Перфектно 10: десет начина с тост | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Перфектно 10: десет начина с тост

Перфектно 10: десет начина с тост

Keri Мос, носител на MasterChef 2012: Специалисти, издига скромен питката с рецепти да засили енергийната, така и настроение, докато опожаряването калории

Д-р Аткинс може да се превърне в гроба, но въглехидратите са отново тук. Според Агенцията за хранителни стандарти, една трета от дневните калории трябва да бъде скован: това е три филийки хляб. Ние казваме, отидете за една филия квас за същото високо кръвно-захарен без дъно, които след това се насърчава да похапвате *. Мос, основател на The Corner, Selfridges, показва как да се превърне просто в тост за здравето за повишаване на храна за всяко време на деня.

DETOX пържола SARNIE

Служи 1 | Калории 357 | Готов за 5 минути,
черен пипер, сол, 100 грама пържола, зехтин, 1 карамфил чесън, натрошени, 80g консерви артишок, 20 гр прясно настъргани пармезан, 2 клончета плосък лист магданоз, нарязан
Загрява се грил тиган. Сезон пържолите. Grill в продължение на три минути на странични и почивка. Четка двете страни на хляб със зехтин и чесън и след тава двете страни. Накълцайте артишок и комбинирайте с пармезан и половината от магданоза. Разстелете артишок микс на тост. Нарязваме пържолите и поставени в началото, с останалият магданоз.
Тост се похвали: "Артишок листа подобрява eliminative функция на черния дроб", казва Амелия Хирота, билкар клиницист в Центъра на баланс. Детокс далеч.

load...

Плосък корем пържени филийки

Служи 1 | Калории 297 | Готов през 30 минути
5G обикновен брашно, щипка канела, щипка кафява захар, сол, 20 мл полуобезмаслено мляко, 1 яйце, 1 2 ч.л. Ванилия, 2 сливи, 10гр пудра захар, 30 грам 0% мазнини гръцки кисело мляко
Сложете брашното, канела , захар и сол в купа. Разбийте млякото, яйцата и ванилията в друга. Смесете млечната смес в сухата смес, докато гладка. Накълцайте сливите и оставете да къкри в тенджера със захарта, докато омекнат. Накиснете хляба в тесто и се запържва до златисто от всяка страна. Поднася се с кисело мляко и топъл компот. Лигавене.
Тост се похвали: Флавоноидите в сливите и пробиотици в калций помогне за предотвратяване на подуване на корема. Yum.

load...

Изтънена ЯЙЦА флорентински

Служи 1 | Калории 452 | Готов за 5 мин
1 2 червени люти, нарязан с семена извадени, бучка масло, 2 яйца, 30 мл единствен крем, черен пипер, 50 грама спанак, щипка сол, 10 грама пресен пармезан
Тост хляба с лека ръка. Запържете лют червен пипер в маслото, докато омекнат. Сега счупи яйцата в купа, добавете сметаната и черен пипер на вкус. Изсипете сместа в тигана с лют червен пипер и се разбърква непрекъснато. Добавете спанака и сол. Кук, докато спанака е увехнат и яйца са меки. Настържете пармезан отгоре. Сервирайте върху препечен хляб.
Тост се похвали: Едно скорошно проучване установи, яйце върху препечен хляб за закуска намален калориен прием за следващите 36 часа. Eggscellent новини.

load...

FAT бюст ПЕСТО парче

Служи 1 | Калории 179 | Готов за 3 минути
125 гр ракетни, 2 скилидки чесън, 50 гр кедрови ядки, 50 гр прясно настърган пармезан, 1 лимон, пиян, щипка сол, смлян черен пипер, 80 мл зехтин
се заемем с нея. Grill си тост и място всички други съставки, с изключение на маслото, в кухненски робот. Пасирайте до гладка, да се изгребе надолу по стените на купата. С процесора все още бавно добавете маслото към сместа, докато тя се разпределя равномерно. Махни от процесор и се разпространява върху препечен хляб. Ей, песто!
Тост се похвали: Университета в Ливърпул намери кедрови ядки съдържат две химични вещества, които да ви помогнат да се почувствате напълно, така че ще ядете по-малко до края на деня.

SLIM-НАДОЛУ лют червен пипер парче

Служи 1 | Калории 234 | Готов за 60 мин
4 скилидки чесън, 4 червени люти чушки, 12гр свеж джинджифил, 30 мл рибен сос, 500 гр домати, тристагр пудра захар, 100 мл червено вино оцет, 1 филия швейцарско сирене
Ситно съчетание на чесън, люти чушки, джинджифил и риба сос в процесор , Добавете доматите и пулса. Изсипете сместа в тиган и добавете захарта и оцета и се вари. Намаляване до къкри и варете в продължение на 45 минути, като се разбърква от време на време. Изсипва се в буркан и се оставя да се охлади преди сервиране на препечен хляб, гарнирани със сирене. Естествено.
Тост хвали: Проучване на университета в Лунд, Швеция, казва, че оцет помага за забавянето на скоростта, с която се влива стомаха си. Ние казваме: бонус.

СЛАБ осолени CHOC ХЛЯБ

Служи 1 | Калории 183 | Готов за 15 мин
100 гр одрани цели лешници, 250 грама качествен млечен шоколад, 1 супена лъжица захар, демерара малка щипка Maldon морска сол, 1 супена лъжица масло от гроздови
Подгответе се за вашата кухня да миришат по-добре от килер Nigella му. Печени лешници за 10 минути. Ги факир в паста с процесор с шоколад, захар и сол. Бавно ръми в гроздови масло. Grill си тост и сложи сместа в хладилника, за да се втвърдят преди да разпространява. Или вземете лъжица и баста инча Ние знаем какво щяхме да правим.
Тост се похвали: Хората, които ядат мононенаситени мазнини, като тези в лешници, губят тегло, без рязане на калории, намерени клиниката Майо в САЩ

Изгаряне на мазнини APPLE парче

Служи 1 | Калории 148 | Готов в 3 минути
тридесетгр светлина крема сирене, 1 2 ябълка, разквартирувани, щипка канела, 10 грама сироп от агаве
Готов. Спокойно. Готвач. Леко тост си парче квас, а след това се разпространява крем сиренето отгоре и поставете върху тава за печене. Нарязваме ябълка тримесечия и да осигури на върха на крема сирене. Поръсете канела на върха на ябълката и ръми агаве сироп над върха. Поставя се на предварително загрята скара и се готви до златисто. Yum.
Тост се похвали: Канела е подправка със сладки ефекти. Проучванията показват, че ще стимулира метаболизма и да ви държи по-пълно за по-дълго. Изяждам!

CLEAR SKIN-MUSHROOM Canape

Служи 1 | Калории 480 | Готов за 20 мин
25 грама масло, 1 скилидка чесън, нарязани,
180 г гъби, нарязани, щипка сол, малко черен пипер, 1 яйце, 15 мл крем фреш, 8 гр прясно настърган пармезан
Загрейте фурната до 175 ° С. Разтопете малко масло в тиган, добавете чесъна и запържете гъбите в продължение на пет минути. Сезон и оставете да се охлади. Тост хляба. Смесете яйцата със сметана на крем и добавете охладените гъби. Купчина щедро върху филията и се поръсва с пармезан. Пече се в продължение на 12 минути.. Tuck в
Тост се похвали: Гъби може да не са супер-бляскав, но те са богати на рибофлавин, от жизненоважно значение за поддържане на кожата и косата блестяща. Glow де!

ТОН-UP Wasabi ТОСТ

Служи 1 | Калории 284 | Готов за 5 мин
зехтин, 1 чаена лъжичка уасаби паста, сок от 1 2 вар, 1 2 ч.л. Мед, 1 2 големи авокадо, сол, черен пипер, 120 г варени скариди, 1 2 глава от цикория, стрък магданоз
Тост хляба. Смесете на зехтин уасаби, лимонов сок и мед, за да се направи превръзка. Обелете авокадото, блъсканицата в купа и сезон със сол и черен пипер. Сложете скаридите в купа и разбъркайте с дресинга и настърган цикория. Спред авокадо върху препечената филийка и отгоре с скаридите. Гарнирайте с магданоз. Копаят инча
Тост похвали: Яжте това преди тренировка. Скаридите са пълни с протеини и омега - 3, които ви помогне да изградите чиста мускулна. Давай.

FEEL-HAPPY МЕД банан ТОСТ

Служи 1 | Калории 207 | Готов за 5 мин
поръсване на слънчогледови семки, 20 g, ниско съдържание на мазнини меко сирене, 5 гр течащ мед, 1 2 голям банан
Номерът тук не е да се яде заливката, преди да достигне тост. Загрейте фурната до 180 ° С и поп квас в тостера. Пече се на слънчогледови семки в продължение на четири до пет минути до златисто. Смесете сиренето с мед и натрошени банан и разпространението на тост. Scatter на семената.
Тост похвали: слънчогледови семена съдържат линолова киселина, която балансира хормоналните нива, а банани имат калий и магнезий, които помагат да се отпуснете. Ще спя като бебе.

Свързани новини


Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Старбъкс ще започне да зарежда някои хора, за да използват хартиена чаша

Post Хранене

Сложете granola обратно в менюто

Post Хранене

5 хранителни вещества, дори здрави жени пропускат

Post Хранене

4 новогодишни рецепти за коктейли от най-готините ресторанти

Post Хранене

Пиех магарешки чай вместо кафе всяка сутрин за една седмица - ето какво се е случило

Post Хранене

Можете да намалите махмурлука, като поръчате този джин

Post Хранене

3 големи торти за по-малка ти

Post Хранене

10 митове за хранене диетолозите мразят най-много

Post Хранене

Митове: ползите за здравето от закуска на дъвка

Post Хранене

Има нов начин да се яде авокадо - и това е стойност за парите

Post Хранене

5 начина да промените поведението си за закуска завинаги