Палачинки Quinoa с къпингов компот | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Палачинки Quinoa с къпингов компот

Палачинки Quinoa с къпингов компот

Крайната снизходителен уикенд закуска на. Тези палачинки са едно лечение със здравословна обрат

Мадлин се казва:

Lsquo; Това е моята закуска в леглото-любимата. На палачинки са лесни за привличам. Обичам компот и приятеля ми си има с банан и Nutella, така че и двамата сме щастливи! "

Служи 2

СЪСТАВКИ

За компот:
150 г сливи
150 грама от къпини (плюс допълнителни за декориране)
150гр мед

За палачинки:
120 гр на киноа брашно (или оризово брашно)
250ml бадемово мляко
1 супена лъжица на топено кокосово масло
една малка щипка сол

load...

МЕТОД

1 De-камък сливите и ги нарежете на четвъртинки. Тях, плодове и мед Поставете в тиган на среден огън и нека този caramelise за 5 минути (добавете в 100 мл вода, постепенно, като отидеш така че нищо не изгаря). Когато е добавена цялата вода, поставете капака над горната и нека това оставете да къкри за 10 минути.

2 Поставете креп микс съставки в купа, разбийте добре и нека това седи в хладилника за половин час.

load...

3 Загрейте голям тиган с кокосово масло на среден огън, лошо от една лъжичка от тестото и го оставете да се готви за няколко минути до златисто кафяво тогава флип. Започнете с малко след това да си палачинки по-голяма, колкото чувствате по-уверени. Често ги сгънете наполовина като омлет, тъй като те не се разпада и те все още вкус божествено.

Мадлин Shawis хранителна здраве треньор и посланик на Blue Diamond бадеми. Нейната книга с рецепти Вземете Glow (Орион) стартира на 23 април.

load...

Лесно Авокадо шоколадов мус Рецепта Deliciously на Ела



Това е една добра рецепта за мързеливите готвачи сред нас, които искат здравословен шоколадов пудинг с минимални усилия. Благодаря ви Deliciously Ела!

Тези малки шоколадови мусове са едни от най-добрите бързи закуски или десерти. Няма по готвене или кълцане, участващи или, така че те отиват от хладилник до чинията по-малко от 5 минути!

Тайната съставка тук е авокадо, което им дава дебела, decadently кремаво усещане.

Вкус на авокадо изчезва напълно макар при богати шоколадови вкусове на какаото, за вкусен бадемово масло, сладък банан и карамелено дати, така че аз ви обещавам, че няма да знаете, че сте яде зеленчуци във вашата пудинг!

Служи 4

Съставки

2 червени авокадо
4 наистина узрели банани, обелени (400г)
дати 12 Medjool, костилка
4 супени лъжици бадемово масло
5 препълнени чаени лъжички сурова какао на прах
по желание: ръми на кленов сироп
по избор: поръсете семена от чиа

Метод

1 филия авокадото на половина, обелете кожата им, а да премахнат камъни.

2 Поставете месото в храната процесор.

3 Добави всички останали съставки на процесора храна с разпръскване на вода и кленов сироп, ако се използва, след това се смесват в гладка, вкусна смес. 

4 Разделете сместа между четири ramekins или малки чаши и се поръсва върху семената чиа, ако се използва.

5 Имайте охладено в хладилника, докато не сте готови за консумация.

Рецепта извлича от Deliciously Ella Ella от Woodward, сега от Жълт Кайт, $ 20 © Ella Удуърд 2015


3 Deliciously здравословни рецепти от Deliciously Ella



Фенове на Deliciously Ела ще знаят, че тя е всичко за лесни, интересни, здравословни ястия. Право на нашата улица.

Deliciously Ella е прекарал последните няколко години проучва света на здравословното хранене в своя блог и току що е излязъл първата си книга, публикувана. Имаме три невероятно лесни и вкусни рецепти от късно чиста жилищна Библията.

Deliciously Ella Ella от Woodward, сега публикувани от Жълт Кайт, $ 20 © Ella Удуърд 2015

Тези малки шоколадови мусове са едни от най-добрите бързи закуски или десерти. Няма по готвене или кълцане, участващи или, така че те отиват от хладилник до чинията по-малко от 5 минути!

Вземи рецептата тук

"Това е една от любимите ми рецепти в книгата - това е толкова невероятно вкусни и аз трябва да призная, че аз често се глад за него!"

Вземи рецептата тук

"Честно мога да живея от хумус! Обичам, че можете да я ядат с всичко, от crudités до киноа купички, прости салати и, разбира се, се разпространява върху препечен хляб с малко авокадо.

Вземи рецептата тук


Сьомга, грах и аспержи фритата рецепта



Този здравословен фритата рецепта прави перфектен бързо в средата на седмицата вечеря - просто използвайте варени сьомга (но не консервирани) от супермаркета, за да спести време. Можете също така да мащабирате до рецептата, за да служи на повече хора!

Служи 1

Съставки

Уг супени лъжици кокосово масло
2 супени лъжици грах
3-4 големи аспержи стъбла, всеки нарязва на три или наполовина по дължина
2 яйца, леко бити
1 малка варени филе сьомга, люспи ниско-натриева сол и прясно смлян черен пипер

Метод

1 Загрейте грила.

2 загрява кокосово масло в малка тава, годна тиган над средните топлина. Добавете граха и аспержите и запържете леко в продължение на четири до пет минути, докато зеленчуците са се превърнали по-светло зелено и започват да се смекчи.

3 Добавете яйцата на тиган и варете в продължение на няколко минути, докато краищата на яйце са започнали да се готви добре, но средата е все още суров. Добави сьомга, ниско съдържание на натрий сол и черен пипер и се готви за още една минута.

4 Място под грил, докато цялото яйце се приготвя; това трябва да се вземат три или четири минути макс. Готови ли сте да служат.

Взети от болест на сърцето: Яжте по своя път към по-добро здраве (лекарствения готвач) от Дейл Пинък.


Свързани новини


Post Хранене

Коледна вечеря се чувстваше подуто? Опитайте чаша от това

Post Хранене

Има нов (супер бърз) начин да се яде сладък картоф

Post Хранене

Това ново мляко от тигрови ядки има шест пъти повече протеини, отколкото ориз или кокосово мляко

Post Хранене

Салата от краставици и темпе

Post Хранене

Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми

Post Хранене

8 причини за напитка тази вечер няма да изкриви напредъка ви

Post Хранене

Ден на празника на Валентин без вина

Post Хранене

Пристрастен към осолени карамелити? Има научно обяснение

Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Имаш ли останалата пуйка? Превърнете го в вкусно къри

Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

5 здрави летни спадове, просто няма да можете... да... да спрете... да ядете