Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки

Датската диета не е всичко за сладкиши

Скандинавският диета е приветстван като един от най-здравословните в света. 

Изследвания е установено, че диетата на мазна риба, зеле, кореноплодни зеленчуци и ръжен хляб е сред най-здравословните в света. В Швеция нива на затлъстяването са толкова ниски, колкото 10% с останалите скандинавски страни, които показват подобни фигури. Със скоростта на затлъстяването при над 25% във Великобритания, ние смятаме, че е време да отнеме известно вдъхновение от нашите северни съседи. 

Едно ядене plandeveloped в Дания видях лицата, които се разменят месо за риба и дивеч загубили три пъти колкото теглото и тези, които не са променяни. 

Поп тези мазнини опожаряването скандинавските съставки в тиган, както се препоръчва от ScandiKitchen: 

load...

Червени боровинки 

Изследванията показват, те помагат да спре наддаване на тегло (въпреки че се пазете захарта, когато се наслаждавате на конфитюр форма.).

Морски водорасли

Алгинат, влакното в морски водорасли, surpresses разграждане на мазнини в червата си. Супер трева.

Еленово месо

По-икономична с по-малко холестерол, отколкото говеждо. Bambi е отишъл в по-добро място. 

load...

Прочетете също така върху начина да отслабнете, докато спи и 8-те грешки, които извършвате опитвате да отслабнете твърде бързо


Как да губят тегло, като ядете повече



Най-добър. Новини. Някога.

Добра новина за кулинари! Ако се опитвате да отслабнете, помислете за добавяне на елементи към вашата диета, вместо да ги елиминира.

Изследвания от университета Корнел Храни и Brand Labfound хората, които консумират по-високо разнообразие от здравословни храни, имат по-малко телесни мазнини, отколкото тези, които следват ограничени хранителни планове.

load...

Щук за идеи? Добавете ги към чинията си:

Новият зеле

Соленият вкус вкусен става по-сладко, когато варени, и той съдържа повече желязо в осем грама порция от 100 гр филе пържола. Просто се измие, се накисва, нарязани и да добавите към супи и салати, или сухо печено и се рушат като гарнитура.

Dulse Водорасли ($ 3.60, souschef.co.uk)

Новият н Млякото за

С половината от мазнината на млякото и млечните продукти, това е естествено пробиотик, пълен с протеини и е подходящ за хора с непоносимост към лактоза.

Camel мляко ($ 19, musclefood.com)

Новият боровинка

Можете да си купите едно растение и да растат тези плодове - смятан за "еликсир на живота" в Япония - с по-високи нива на витамин А, калций и желязо, отколкото класически блус.

Blue honeyberry ($ 10.95 за едно растение, www.bakker.com)

Също така прочетете за какво диета можете да ви помогне да отслабнете


Защо Яденето най-големите ви хранене на обяд Може Пирон Вашите отслабване Цели



Часовник в и тънък надолу

Тя ще включва сериозни инвестиции Tupperware, но яденето на най-големия си хранене на обяд, може да ускори загуба на тегло. Едно проучване в американския вестник по клинична храненето установили, че отнема половината caloriesat обед, а само 20% от тях по време на вечеря, помогна на участниците да хвърлят 13lbs след 12 седмици в сравнение с тези, които 9lbs в пирувал вечерта.

Това е въпреки приема на храна е точно същото, което показва времето е всичко. Перфектен сърдечен dinnerturned Ал Деско обяд? "Отказ за пай надстроена овчарска", казва nutritionistAngelique Panagos.

"Иди 50:50 със сладко potatoand бял картофи, и да използва витамин опаковани леща и боб, вместо агнешко кайма за сложни въглехидрати, фибри и чисти белтъчини, които ще ви подхранва през целия следобед и нивото на кръвната захар стабилна."

Прочетете също така: кое време на деня е най-добре е да тренировка?


Защо яде препечен хляб за закуска повишава метаболизма ви



Радвайте любителите хляб - има нова подувам лесен за хляб в града.

Съжаляваме хляб мразят, но си аргумент за принудително кацане на вода чрез храната скобите е тост - науката подкрепя скромен хляба като здравословен начин да започнете деня. 

Едно скорошно проучване установи, че хляб с ечемик ядро ​​- това е важно, тъй като тя съдържа специална смес от диетични фибри - е изненадващо ефективен мазнини горелка. 

Изследването, публикувано в британския вестник Nutritionfound, че субектите, които ядат хляб ечемик ядро ​​със закуска, обяд и вечеря имат по-високи metabolismsfor до 14 часа - общата оценка.

В дългосрочен план, това може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и помага бързо изгаряне на мазнините.

Нашата любима част от проучването трябва да бъде, когато експертите посочиха също положителен ефект върху ечемик guthormones; такива, които едновременно ускоряват изгарянето на мазнините и намаляване на възпаление, което може да доведе до подуване на корема.

Точно така - можете да ядете този хляб и прогонете подувам.

Така че освен ако не сте с непоносимост към глутен влюбват секцията пекарна Artisan и да получите парче от тази мазнина подпалване действие.

Искате повече #InstaWorthy Тост Snaps? Опитайте тези сладки картофи Тост рецепти. 


Свързани новини


Post Хранене

Защо е време да спрете да пиете джин, тоници и други новини

Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

5 рецепти от зеленчуков сок, които действително вкусват добре

Post Хранене

Ананас мощност ласкател

Post Хранене

Този нов начин на пиене куркума може да бъде ключът към загуба на мазнини

Post Хранене

Суперхранитетът, който ви прави по-щастливи и по-здравословни - и ви дава извинение да ядете къри

Post Хранене

Какво да яде след ухапан уикенд

Post Хранене

Ти ли си задник? Не, не такъв вид задници

Post Хранене

Супер пикантен коктейл: хумами кървава мария

Post Хранене

9 най-добри протеинови шейкове за жени

Post Хранене

10 кафе приспособления за всеки кофеин, който се нуждае

Post Хранене

Разтърсете ли или разбъркайте? Най-яките нови коктейли не са нито такива