Опитах се да дъвча дъвка вместо да се гмуркам за една седмица - ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Опитах се да дъвча дъвка вместо да се гмуркам за една седмица - ето какво се е случило

Опитах се да дъвча дъвка вместо да се гмуркам за една седмица - ето какво се е случило

Резултатите могат да ви изненадат

В продължение на години, моята съквартирантка държи магнит за хладилник ни, че да се чете: ". Лека закуска е най-малкото, но най-вкусните на проблемите ми" Толкова вярно. Защото аз съм един извинява snacker, аз обикновено запазя хранителен прием проверка от яденето мини порции през целия ден: закуска, средата на сутринта шепа бадеми, две мини за лека закуска обяд в следобедните часове, а след това един балансиран плоча в вечеря, последвана от сладка закуска преди лягане. Моята стратегия е да похапвате каквото ми попадне през деня, вместо три основни хранения.

Но експертите твърдят, че в някои случаи сериозно да похапвате навик е по-скоро поведенчески отговор. Което ме кара да се чудя, "Аз ли съм просто ям, защото съм отегчен или подчерта, или аз съм всъщност гладен?" Когато това е първата, някои експерти казват, че талията ви, може да се възползва от мак пръчка на дъвка без захар в устата си, вместо да добавяте излишни калории.

load...

За да разберете дали прескочите закуски в полза на дъвка ще ми помогне да се хвърли няколко паунда, реших да го пробвам за една седмица. Ето какво се е случило. 

ДЕН 1

Около 9 часа сутринта, като по часовник, аз се скитат в кухнята, за да вземете обичайната ми шепа бадеми, бисквити или бар ВИД. (Закусвам в 6 часа Така че в рамките на няколко часа, аз съм jonesing.) Ами сега. Тогава осъзнавам, че трябва да вземете дъвка, вместо. Това не е много трудно, но от 11 часа, аз съм толкова гладен, че е разсейващо.

load...

Когато е време за редовния ми мини обяд на хумус и вегетариански чипове, по-малко от два часа по-късно, аз огладняват отново (това е обикновено, когато аз ще трябва с лека закуска на едамаме или плодове), така че аз вземете дъвка. С моите вечеря планове все още около шест часа път, аз продължавам да дъвчене, сълзене през половин пакет. По времето, вечеря ролки наоколо, аз съм толкова гладен, че завърши коша хляб и поръча предястие преди пристигането ми хранене.

load...

3 ДЕН

Добре, моите нормални мини хранения ясно няма да го нарежете тук. Кафе и венците ми се през нощта, но ако аз отивам да го направи през целия следобед, аз отивам да се нуждаят от дебелогъза обяд. Заповядвам огромна салата пълна с всички екстри (известен още като всички допълнителни калории), а това помага. Обикновено, аз пожелавам нещо сладко след всяко хранене, а аз съм виновен за достигане на квадрат или две от тъмен шоколад, за да очисти моята палитра.

Въпреки, че достигането на ментовите дъвка не е толкова снизходителен, го прави трик. Около 15:00, когато започна да се antsy за моята следобедна закуска, няколко дъвки изглежда да се разсейвам, докато вечеря. Но отново, аз ям повече от обикновено и халс на пълен десерт.

Прочетете по-нататък. Ползи за здравето на лека закуска На дъвки

5 ДЕН

Започвам деня с изобилни закуска, отколкото обикновено правя, за да видим дали това ще помогне да укроти, че средата на сутринта дълбае в червата ми. Той прави (Върхът!), Но също така ме кара да се чувствам супер-мудно по време на сутрешното ми тренировка. Аз определено предпочитам да има по-лека храна сутрин, последвана от лека закуска, за да запазя БПК чувстваш по-лек. До този момент в седмицата, аз съм в по-изобилни обеди, но също така да забележите, че се чувствам много sleepier след големия хранене.

Честно казано, аз все още не иска нито преди или след вечеря закуска, и аз съм достигане на венеца повече възмутено.

ДЕН 7

Пфу. От цяла седмица, без закуски! Резултатът: Аз всъщност спечели лири от не похапвате. Правене на закуски край на масата, направени всяко хранене се чувствам като аз бях трупаме за зимата, а аз определено свръхкомпенсирани с калориите.

В посока нагоре, аз научих, че някои от моите хранителни навици са станали автоматично - като след хранене тъмен шоколад. В този случай, дъвки е напълно задоволително суб. Дъвки също ми помогна да се спре паша. В типичен седмица, ще вземете малки хапки от неща като няколко боровинки, парче сирене, един-единствен бедняк, само за да се разсеяно поп нещо в устата ми. За всички онези моменти, венците ми помогна старите, безумната яденето.

Като цяло, аз не мисля, че ще се търгува при здрави моите закуски за дъвка. В крайна сметка, аз се чувствам по-енергична и доволни, когато мога да ям светлина и често през целия ден. Но моят малък експеримент ме научи да започне да плаща повече внимание на това, което тялото ми ми казва. Трябва ли наистина искате сладко лакомство след обяд или пръчка на сладка мента ще правим? Трябва ли да вземете бедняк всеки път, когато се отправят в кухнята? От сега нататък, ще се обръща повече внимание на червата ми.

Искате повече здравни хакове за подобряване на вашия ден? Прочетете тези 7 странни факти за здравето най-вероятно не са знаели 

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Хранене

Тази шоколадова лента ще промени живота ви

Post Хранене

Най-сладният списък на нискокалоричните Хелоуин третира

Post Хранене

Куртни Кардашиан се кълне в тази напитка, за да получи плосък стомах

Post Хранене

3 храни, които приехте, са 100% здрави, но не са

Post Хранене

Ти ли си задник? Не, не такъв вид задници

Post Хранене

5 не толкова добри начини, по които алкохолът засяга тялото ви

Post Хранене

Изберете това, изгубете това: яйца с великденски ястия

Post Хранене

4 суперхрани от насекоми, за да си протеин

Post Хранене

Крайните летни коктейли на екипа

Post Хранене

Този нов начин на пиене куркума може да бъде ключът към загуба на мазнини

Post Хранене

5 рецепти от зеленчуков сок, които действително вкусват добре

Post Хранене

По този начин махмурлука се променя, когато остарявате