Обърнете се с мед с яйца | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Обърнете се с мед с яйца

Обърнете се с мед с яйца

Започнете деня си право с това вкусно ястие, приготвено египетски с протеинови опаковани боб, леща и яйца. Вкусна и питателна.

"Импулси и леща са добър източник на протеини в началото на деня. Фасул боб и леща осигуряват отлично енергия бавно освобождаване и накисване за една нощ да се съборят на влакното, което ги прави по-лесно смилаеми. Техните хранителни вещества са достъпни без облагане на храносмилателната система.

Служи 4

Съставки

Двадесетграм (¾ унция) изяснени масло
300 гр (10oz) лук, тънко нарязан
Уг TSP земята кимион
1 чаена лъжица кориандър
1 чесън карамфил, натрошен
400ml (14fl мл 1 2 3 чаши) пилешки бульон
80 грама (3oz 1 3 чаша) суши зрял боб, накиснати във вода с лимонов сок на една нощ, след това се довежда до кипене и къкри, докато омекне
40 грама (1 Уг мл ¼ чаша) червени леща, накиснати във вряща вода с 1 чаена лъжичка лимонов сок
40 грама (1 Уг мл ¼ чаша) Puy леща, напоена с вода с лимонов сок продължение на една нощ, след това се кипи в продължение на 20 минути
четиредесетгр (1 Уг мл ¼ чаша) зелени леща, накиснати във вода с лимонов сок продължение на една нощ, след това се кипи в продължение на 25 минути
и половина чаена лъжичка настъргани unwaxed лимон жар
4 чаена лъжичка лимонов сок
сол и смлян черен пипер
няколко клончета от плосък лист магданоз, нарязани
8 органичен свободен обсег яйца
Dash оцет
зехтин, за ситен

load...

Метод

1 В средносрочен тенджера загрейте маслото изяснени и задушават лука над среден огън, докато омекне и започне да карамелизира, като се разбърква непрекъснато, след като лука поема малко цвят.

2 През последните няколко минути, добавете кимион, кориандър и чесън, и след това се изсипва в запасите от пиле. Топлината се увеличава и се готви бързо да се намали наполовина, след това да добавите варен боб и всички лещата.

3 Продължете готвенето на умерен огън, докато повечето от акциите е била погълната от боб и леща. Добави лимонови кори, лимонов сок, малко сол и черен пипер, и накрая, магданоза.

4 крада яйцата в тиган на подсолена вода с малко оцет в продължение на 3 минути. Сервирайте на върха на боба и поръсете със зехтин.

load...

Gut Гастрономия: революционизира яденето си, за да създадете голяма Здраве от Вики Edgson и Адам Палмър. Въз основа на здравето режим, създаден от Илейн Уилямс и Стефани Мур на Грейшот Spa. Публикувано от Джаки Малки, $ 30. Фотография от Лиза Linder.

Свързани новини


Post Хранене

Правейки сухо януари? Избягвайте тези 4 много често срещани грешки

Post Хранене

Оранжева и бадемена торта с портокалов сироп и шоколадова глазура

Post Хранене

Тази хакване ще те спре да се храниш - за добро

Post Хранене

Вашето тяло на шоколад

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

4 специалисти по хранене одобряват бустери за подхранване на тренировката

Post Хранене

Оказва се, че всички отваряме шампанското погрешно

Post Хранене

Безалкохолни напитки, които ще ви донесат през сухия януари

Post Хранене

8 изненадващи храни, които ви правят напълно изтощени

Post Хранене

Истинската причина, поради която яденето преди пиене забавя начина, по който пиете

Post Хранене

Шоколад и кокосов крем сурова рецепта за торта

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници