Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?

Какво изследването казва за канела вода, апетит и загуба на тегло

За хранене, канела, е злато. "Обичам канела и да го всяка сутрин поръсена на моя капучино", казва Елизабета Полити, RD, диетолог с Duke здравеопазването.

Дори по-добре: Някои изследвания показват, че канелата може да помогне за понижаване на кръвната захар (кръвна захар) нива. И тъй като на глюкоза в кръвта шипове карат да се чувствате гладни, хората предполагат, че означава, канела би могъл да ви помогне да се почувствате заситени, като ви помага да се яде по-малко като цяло.

load...

Въведете канела вода, най-новия наличен в магазините за здравословни храни H2O напитка, която твърди, че има ползи за отслабване.

Но дали това е кръста лесен коктейл прекалено хубаво, за да е истина? WHinvestigates.

Много изследвания погледна дали канела може да понижи кръвната захар. A 2016 преглед на 10 различни проучвания показват средно намаление на кръвната глюкоза на гладно с канела, че е по-добре, отколкото други подобни хранителни добавки. "Но намалението е скромен, а в повечето проучвания участниците не успяха да изпълнят целите за третиране на Американската асоциация Диабет", казва Полити.

load...

Прочетете по-нататък. Една съставка в тази закуска да увеличи пряко паметта си

Изследователски методи също варират значително, с дози от 120 мг до 6000 мг (.046 супени лъжици до 2.3 чаени лъжички) на ден в продължение на четири до 16 седмици. Всичко това означава повече изследвания трябва да се направи преди експерти ще започнат препоръчване канела да се контролира нивото на кръвната захар, казва тя.

load...

Всяка значима връзка между канела и апетит далеч не е ясно. "Няма доказателства, че канелата подобрява пълнота", казва Полити. С други думи, да ядете повече, канела не е вероятно да се ограничаване на апетита или да ви помогне да се яде по-малко.

Това каза, ако ви е скучно, с обикновена вода, канела вода е здравословна алтернатива, която може да помогне със загуба на тегло, казва Полити. Замяната го за още едно високо калорични напитки дневно, като сутрешното си чаша ОВ или следобед сода, може да намали от 100 до 150 калории. Това прави около 4000 калории на месец и 48000 калории на година или около 13 паунда на мазнините в тялото.

Ако вече сте ограничаване на сладки напитки "Добавяне на канела вода не може да даде тласък на загуба на тегло", казва Полити. "Но аз със сигурност ще го препоръчвам на всеки се опитва да увеличи приема на течности."

За да направите канела вода, хвърля една пръчка канела в гарафа или голяма кана с вода, и хлад в хладилника за една нощ. За да се изведат кехлибарен цвят канела е и се вари в 1 чаша вода с 1 пръчка канела, хладно и се използва като концентрат добавен в обикновена или газирана вода вода.

Търсите още канела рецепти? Опитайте тази рецепта канела кашу ядки мляко

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com.

Свързани новини


Post Хранене

Кльощавата напитка, която е взета от водна сода кал

Post Хранене

Цяло или обезмаслено мляко: което е по-здравословно?

Post Хранене

Златните глобуси показват, че здравословната храна не трябва да е скучна

Post Хранене

Тази храна е опакована с протеини, има вкус като бомбай микс и може да спаси света

Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

4 страхотни начини да пиете чай и кафе дори в най-горещия ден

Post Хранене

Super sweep sweep: 5 здрави съставки, които няма да разбият банката

Post Хранене

Само в: здравословно кафе, за да презареждате своя ден

Post Хранене

Супер пикантен коктейл: хумами кървава мария

Post Хранене

7 неща, диетолог ще поръча за обяд

Post Хранене

Има ли среден игла чай следващия зелен чай?

Post Хранене

7 рецепти за сок за почистване, изгаряне и стимулиране на пътя през седмицата