Кардамомни и варови банани с ванилова кисело мляко | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Кардамомни и варови банани с ванилова кисело мляко

Кардамомни и варови банани с ванилова кисело мляко

Златни, лепкава банани са гарнирани с ароматно вар и кардамон влива сироп и парче от крем кисело мляко. Тази рецепта от баланса диета е най-добре директно от тигана.

Служи 2

Съставки

2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко
1 ванилия пад, разделено на две половини по дължина,
1 чаена лъжичка кокосово масло
2 банана, обелени и нарязани
на половина по дължина
1 чаена лъжичка кокосово масло
2 кардамон шушулки, семена
отстранени и натрошени
двадесет грама люспи бадеми
жар и сок от 1 лайм
2 супени лъжици мед

Метод

1 Поставете киселото мляко в купа и се използва нож, за да се остържат
семената от шушулка ванилия. Добавете ги към киселото мляко.

2 Поставете кокосово масло в незалепващо тиган на умерен
огън. Добавете бананите и варете, докато долната страна са
златни - около 2 минути. Включете и се готви от другата страна,
след това се прехвърля към отделните обслужващи ястия.

load...

3 В същия тиган, добавете кокосово масло и натрошени
кардамон семена.

4 След това добавете люспи бадеми и се готви за 1 минута.

5 Разбъркайте в кора лайм и сок, заедно с меда. Cook,
разбърква, докато сместа е гладка и барботиране.

6 Изсипете соса върху банана, парче киселото мляко в
страната и да яде веднага.

Взети от Баланс Диета, $ 20 от Orion Publishing


Йео Valley Fruity каша

load...



Това значително здравословна закуска ще задоволи сладкото до обяд

Служи 2

Съставки

100 грама овесени ядки
400 мл мляко
100 мл сок от манго
4tbsp Йео Valley Orange Морков & Mango Yeogurt
1 супена лъжица препечен бадем снопчета
ръми мед да служи

Метод

1 В тенджера се комбинират овес и мляко и се оставя да заври. Внимателно къкри 6 - 8 минути, като се разбърква, докато редовно овес са приготвени и каша е с дебелина.
2 Махнете от огъня и се разбърква в сок от манго и половината от Yeogurt.
3 Divide между две купички и отгоре с останалата Yeogurt, препечени бадеми и ръми мед

load...

Beefburgers с гъби Provencale стил Рецепта



"Provencale" традиционно включва домати, босилек, мащерка и други билки, но това може да се отнася до богата смесица от чесън, магданоз и студено пресован зехтин. Използвайте някой микс от гъби, които харесвате.

Служи 2

Съставки

450 гр мляно говеждо месо, за предпочитане трева хранени
1 супена лъжица мас
450гр смесени гъби
и половина чаена лъжичка морска сол
сок от 1 лимон
4 големи скилидки чесън, смачкани
1 супена лъжица зехтин
4 супени лъжици нарязан пресен магданоз, плюс 2 супени лъжици нарязан магданоз за гарнитура
прясно смлян черен пипер

Метод

1 Разделете говеждо месо в две порции и форма в бургери. Подправя се със сол и черен пипер, ако желаете.

2 загрява свинска мас в тиган над средните топлина и се пържат бургери за 4-5 минути от всяка страна. Извадете от тигана и да се стоплят.

3 Добавете гъбите тигана и сезон със сол и черен пипер на вкус. Фрай до зачервяване, след което се разбърква в лимоновия сок.

4 Добавете чесън, масло и магданоза, и варете в продължение на 3 минути. Сервирайте бургери гарнирани с гъби и гарнирано с магданоз.

Взети от личния си Палео Dietby Крис Kresser, $ 13,99 от Little Brown


Кейл чипс Рецепта



Тайната на успеха с тази богата на хранителни вещества закуска е да се направи най-къдраво чипс като хрупкави, колкото е възможно.

Служи достатъчно за 2 дни на закуски за 2-ма души

Съставки

2 големи букети от зеле, централно стъбла отстранения
4 супени лъжици традиционната мазнини избор, разтопено
1 супена лъжица ябълков оцет
морска сол и прясно смлян черен пипер

Метод

1 Загрейте фурната до 150 ° С газ 2.

2 Нарежете кале оставя в големи, еднакви парчета. В купа за смесване комбинира зеле, стопената мазнина и оцет до кале е добре покритие. Подправете със сол и черен пипер на вкус.

3 Разпространете кале в тава за печене (може да се наложи да направите това в две партиди) и печете в продължение на 12-15 минути и хвърли на зеле чипс поне веднъж, за да им помогне да изсъхне.

4 Извадете от фурната и оставете да изстине върху решетка. Сервирайте или съхранение в херметически контейнер за срок до 5 дни.

Взети от личния си Палео Dietby Крис Kresser, $ 13,99 от Little Brown


Печени яйца ен Cocotte флорентински стил Рецепта



За тази палео рецепти, ще трябва два 250мл ramekins

Служи 2

Съставки

1 супена лъжица традиционна масленост избор
250гр спанак
1 голяма скилидка чесън, счукан
125ml кокосово мляко
щипка прясно настърган индийско орехче
4 яйца
Морска сол и прясно смлян черен пипер
1 ч.л. Срязват див лук, за гарниране

Метод

1 Загрейте фурната до 180 ° С в газ 4.

2 загрява мазнини в среда тиган над средно-висока температура. Добавете спанак, чесън, кокосово мляко и индийско орехче, и сезон със сол и черен пипер.

3 Cook докато спанака е увехнат и се отцежда излишната течност.

4 Подреждане на спанак смес в основата на две 250ml ramekins. Пляскане 2 от яйцата в малка купа и внимателно ги изсипва в една Гювечето. Повторете с останалите две яйца.

5 Печете във фурната, докато яйцата са варени начина, по който ги харесвам - ако предпочитате яйца меки варени, на 5 минути трябва да бъде достатъчно. Сервира се гарнирано с див лук.

Взети от личния си Палео Dietby Крис Kresser, $ 13,99 от Little Brown


Свързани новини


Post Хранене

Пет здравословни ястия под 5 паунда

Post Хранене

Вегански шоколад и барове за пуканки от смокини

Post Хранене

Помолихме диетолог да класира 4 различни ядки - ето какво каза тя

Post Хранене

5 бързи рецепти под EUR 5 от детоксикационната кухня

Post Хранене

Канеленови захарни пайети

Post Хранене

42 закуски за плосък корем

Post Хранене

5 нови начина за преодоляване на вашия сладък картоф тост

Post Хранене

8 най-добри корени рецепти за ястия с високо съдържание на протеинови зеленчуци

Post Хранене

20-те най-високи протеинови зеленчуци (и други растителни храни) можете да ядете

Post Хранене

5 напитки без алкохол, които спасяват трезво общуване

Post Хранене

5 съвети за соковете от добрия живот

Post Хранене

Чисто и постно квиноа