Какво представляват макросите? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво представляват макросите?

Какво представляват макросите?

Макрос се превърна бръмча дума във фитнес хранене, но това, което са макроси?

Пазете слуха на хората в залата говорим за преброяване на макроси? Вместо просто кимаше заедно, преструвайки се, че разбирам нека ви помогне да се пребори с диетата, че толкова много фенове фитнес разчитат, за да постигнат целите си тегло по-бързо.

Какви са макроси?

Казано просто, макроси е скъсяването на думата "макронутриенти", която се позовава на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната си.

Идеята зад преброяване макросите се гарантира, че можете да получите правилния баланс на тези храни в зависимост от вашата активност. По този начин тялото ви ще бъде в най-ефективен, парене fatand изграждането на мускулите, в точното време.

load...

Това е всичко за зареждане с гориво тялото си по правилния начин, за това, което правите. Това означава, че трябва да получите конкретна.

Въглехидратите

Въглехидратите са основен източник на енергия и ще бъдат използвани от тялото ви захранва чрез тренировка като глюкоза (срещат във всички въглехидрати) е най-достъпен източник на енергия. Ето защо те са особено важни за спортисти. 

load...

Добри източници на carbsinclude сладък картоф, зърнени храни като кафяв ориз и пшеница Булгар, банани (въпреки че те също са пълни с естествени захари) и овесени (въпреки че това съдържа също полезни протеини също).

Дебел

Основната роля на мазнини е да ви държи напълно удовлетворени, въпреки че има и положително въздействие върху холестерола от яденето на "добри мазнини". 

Добри източници на здравословни мазнини включват авокадо, зехтин, твърди сирена, както и яйца (въпреки това той е и пълни с протеини).

load...

Протеин

Протеинът е от съществено значение за изграждането и ремонта на мускулите. Ако сте с цел тонизиране и да вземат тези корема от фирма, която да дефинира ви без съмнение ще видите порции си от тези макроси се покачват.

Добри източници на протеин включват червени и бели меса, и вегетариански optionslike боб и бобови растения, леща и яйца. 

Както може би сте забелязали, че има храни, които могат да бъдат добър източник на повече от един от хранителните - това е така, защото цели естествени храни са сложни. Ако искате да започнете да броим, което трябва да се помни, че 30 грама месо не е 30гр на протеин. 

За да разберете точното съотношение за youand как да започнете, прочетете нашето ръководство за начинаещи, за да броим вашите макроси.

Свързани новини


Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

Трябва ли да отрежете алкохол, за да отслабнете?

Post Хранене

Социален уикенд: d.n.a. фиксирайте от сок тоник

Post Хранене

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Post Хранене

Суперхранитетът, който ви прави по-щастливи и по-здравословни - и ви дава извинение да ядете къри

Post Хранене

Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава

Post Хранене

Наистина ли правите ли слаби храни?

Post Хранене

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Post Хранене

В корема мазнини-топене съставка, която трябва да започнете да добавите към вашата гладки в момента

Post Хранене

Наръчник за начинаещи за броене на макроси (това са мазнините, въглехидратите и протеините)

Post Хранене

Вече можете да получите студено пресовани коктейли до вашата врата

Post Хранене

Този нов начин на пиене куркума може да бъде ключът към загуба на мазнини