Как шоколадът действително може да подобри вашата фитнес | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как шоколадът действително може да подобри вашата фитнес

Как шоколадът действително може да подобри вашата фитнес

Яденето малко черен шоколад на ден може да ви накара да се упражнява по-дълго и по-трудно

Ново проучване, публикувано в списанието на Международното дружество по спортна Nutrition, е установил, че тъмен шоколад има подобен ефект върху червено цвекло на спортните постижения.

Beetrootjuice вече е популярен инструмент за подобряване на производителността, поради високото си съдържание на нитрати, което причинява на кръвоносните съдове и намалява консумацията на oxgyen, подпомагане на спортистите да поддържат темпото им за по-дълго.

load...

Е, тъмен шоколад е богат на флаваноли, включително епикатехин, което увеличава производството на азотен оксид в организма.

Намерени в какао на зърна флаваноли имат антиоксидантно действие, които намаляват клетъчната увреждане участва в болести на сърцето, да помогне за намаляване на кръвното налягане и подобряване на васкуларната функция.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ 10 храни, за да увеличите тренировка

load...

Изследването, ръководено от следдипломна студент изследвания Ришикеш Kankesh Пател от Kingston University в Лондон, видях девет велосипедисти разменят един от ежедневните им закуски за 40 грама шоколад в продължение на две седмици.

Едната група се консумира от черен шоколад, който е богат на флаваноли, а другият яде бял шоколад.

След две седмици велосипедистите извършват физически упражнения тестове, включително и умерени упражнения и времеви проучвания и са имали сърдечни техните цени и нива на потребление на кислород измерени. Те след това смените типа шоколадови и повтори теста.

load...

Проучването установи, че след консумация на черен шоколад, велосипедистите използват по-малко oxgyen когато велосипед с умерени темпове. Те също карах по-нататък в две минутен опит с всички сили време.

Пател казва: "Открихме, че хората биха могли ефективно да упражняват по-дълго след хранене тъмен шоколад". Той се надява да се установи оптималното ниво на флаваноли в тъмен шоколад за повишаване на спортните постижения в бъдещи проучвания.

Все пак, това е трудно да се знае кои тъмен шоколад трябва да се купуват от магазините. Пател казва: "Тъй като връзката между процент от какао и флаваноли в момента не е установен в момента, че е много трудно да се определи кои тъмен шоколад ще осигури голямо подобрение на ефективността."

Бързо, получи зелена и негрите.

Като се има предвид ти шоколад глад? Задоволете го с тези 5 шоколади, които са толкова здравословно Те Почти Не Count.If искате да опитате нещо разбиване на себе си, пекат това фъстъчено масло и черен шоколад Protein Donuts.

Свързани новини


Post Хранене

4 подъл протеини начини ви кара да наддават на тегло

Post Хранене

Veggie pret е тук и присъдите са в

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

Златните глобуси показват, че здравословната храна не трябва да е скучна

Post Хранене

Пристрастен към осолени карамелити? Има научно обяснение

Post Хранене

Йео долината великолепни начало оранжево, моркови и манго ласкател рецепта

Post Хранене

Можете да намалите махмурлука, като поръчате този джин

Post Хранене

Как да спестите 1500 калории по време на световната купа по ръгби

Post Хранене

6 протеинови закуски, на които можете да се насладите в движение

Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

8 най-добри корени рецепти за ястия с високо съдържание на протеинови зеленчуци

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници