Излизате навън? Честен съвет на лекар за възстановяване на махмурлук | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Излизате навън? Честен съвет на лекар за възстановяване на махмурлук

Излизате навън? Честен съвет на лекар за възстановяване на махмурлук

От това, което прави по-лошо виси до най-добрата закуска за Nom на следващия ден. Коледа дойде по-рано.

Това е общоизвестно, че празниците се спонсорира най-вече от Просеко, или може би нещо по-силно. И докато това е важно, за да отпразнуват; нека косата си и да се насладите на празничния сезон, dospend 2 минути планират възстановяването си махмурлук на първо място.

Защо така?

Е, тип "махмурлук лечение" в Google и над 2 милиона показват резултати. Светът отчаяно се опитва магически панацея. Но тук е заядливец: Няма доказателства, за да се каже, че този набор от алкохол отрича еликсири actuallywork.

load...

Систематичен преглед (вид изследване, която събира и анализира критично множество научни статии), публикуван от British Medical Journal внимателно предишните проучвания за махмурлук лекува. Тяхната констатация? Това няма доказателства, че съществува лечение, както и че единственият ефективен начин за предотвратяване на махмурлук е да не се пие изобщо или практика умереност. Бу.

Въпреки това, аз не може да има лек за махмурлук, но има няколко начина, по които можете да намаляват, а вероятно и ускоряване на възстановяването си махмурлук.

load...

Спойлер: тя започва от предната вечер.

1. Знайте границите

Най-новото UK guidelinesadvise, че мъже и жени консумират не повече от 14 единици алкохол седмично, както и да се разпространят тази сума в продължение на три или повече дни.

Въпреки, че имаме тези общи насоки, алкохол засяга всички нас по много различен начин в зависимост от много различни фактори, включително нашата възраст, пол, тегло, медикаменти, че ние сме на, или ако сме яли преди да пиете. Така че, вместо да купуват в кръга с вашите приятели (и се бори да се справи), придържайте се към закупуване на собствените си напитки и пиене със свое собствено темпо - да завърши едно питие, преди да поръчате друг. Тези, трети на-чаша джин с тоник можете прати обратно ще добави над вечер.

load...

2. ПАСЕ СИ

Тежестта на махмурлука увеличава с размера на алкохол в кръвта, както и на въздействието на алкохол са склонни да ни удари по-трудно, ако пием по една голяма сума, а не няколко по-малки дози.

Един от начините за намаляване на сумата, която се пие през цялата нощ се редуват всяка алкохолна напитка с чаша газирана вода с прясна вар - много по-хубав, отколкото да суче чаша леко топла вода, сервирана в халба.

На второ място, държи под око над празнична бармани, които свободно се излива напитки. Вашият шанс да всъщност да единичен е тънък, за да няма.

Също така, сега е момента, в който не е отборен играч може да работи във ваша полза; един от най-махмурлук предизвикващ ситуации можете да си получите в пие игри, защото това е evenharder, за да следите колко алкохол сте пиене и повечето хора в крайна сметка отнема много повече, отколкото са имали намерение - или може да се справи. Няколко кръга пас на Jaeger и можете да целунете сбогом на бързо възстановяване махмурлук.

3. Са обилна закуска

Въпреки, че за мнозина, мисълта за храна може да е малко отвратително след тежка нощ, обилна закуска може да намали симптомите на махмурлука. Алкохолът може да доведе до ниски нива на кръвната захар, състояние, известно като хипогликемия. Това може да допринесе за някои от симптомите на махмурлук, като слабост и главоболие. Опитайте се да се гарантира, че имате добра обилна закуска или закуска преди лягане, за да се поддържа нивото на кръвната захар.

Също така, не е мит, когато казват "не пия на празен стомах". Наличието на храна в стомаха забавя абсорбцията на алкохол. А studypublished в списанието на Съдебна Sciencefound, че субектите, които пият алкохол след хранене, което включва мазнини, белтъчини, въглехидрати и абсорбират алкохола около три пъти по-бавно, отколкото когато се консумира алкохол на гладно. Така че, уверете се, че имате добра балансирана вечеря преди да изляза вместо паша на сандвичи и чипс.

4. SLEEP IT OFF

Въпреки, че има една нощ капачка преди да си легнете може да ви помогне да кимне на разстояние по-лесно, studieshave показано на качеството на съня има тенденция да бъде прекъснато оставяйки ви усещане за още по-мудно на следващия ден. Въпреки, че един беден нощен сън може да ни накара да се почувствате боклук, независимо дали сме пил или не, това може да допринесе за умора и раздразнителност често е свързана с махмурлук.

Ако наистина имаше късно вечер в нощта преди, остават в дрямка в средата на деня - няма да бъде първият или последният да отида МВР в тоалетната с увреждания по време на работа - и да се опитаме да стигнем до леглото рано следното нощта.

5. Хидрат ON H20.

Алкохолът е диуретик, което означава, че те кара да се пикае повече оставяйки ви дехидратира като резултат - една от основните причини за махмурлук. Дехидратация, причинена от алкохол има тенденция да причини главоболие, жажда и умора.

За щастие, дехидратация е много лесно да се избегне. Просто се уверете, да се пие достатъчно вода през следващия ден вечерта и. Добро правило е да се пие чаша вода (или друга безалкохолна напитка) между напитки, както и да имат най-малко една голяма чаша вода преди лягане. Зареди партиди пресни плодове и зеленчуци, на следващия ден, за да си дадете витамин тласък и да се замени електролитите загубени за обезводняване - банани и грейпфрут са чудесен източник на калий.

6. ИЗБЯГВАНЕ "HAIR куче!"

Това е малко на бабини деветини, че едно питие на следващия ден ще се лекува махмурлук бързо, защото, ефекти са временни. Като още едно питие наистина е само забавяне на началото на махмурлука. Тежестта на махмурлука зависи наистина от нивото на алкохол в кръвта, както и колко и колко бързо сте пили. Действителната махмурлук, обаче, достига своя връх, когато нивото на алкохол в кръвта се връща до нула и това е, когато симптомите ритник. Така че общо взето, всичко, което правите е забавяне на неизбежното и удължаване на главоболието.

Нуждаете се от вкусна храна, за да сортирате джин главоболие но не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте собствен Bubble Хейзъл и Мишката Recipeor се опита й FODMAP лесен Овърнайт Овес.

Свързани новини


Post Хранене

4 superfood martinis - добро момиче се среща с лошо момиче в чаша

Post Хранене

5 коктейли, които се нуждаете от тази есен

Post Хранене

8 сока и глазура, които да ви помогнат да тонирате и усъвършенствате лятото си

Post Хранене

Ферментиралата храна, за да се зареди след голяма нощ

Post Хранене

Как да направите най-новата енергийно-възбуждаща, мазнина изгаряща напитка

Post Хранене

Super sweep sweep: 5 здрави съставки, които няма да разбият банката

Post Хранене

8 протеинови пакетирани зеленчуци

Post Хранене

Пристрастен към осолени карамелити? Има научно обяснение

Post Хранене

8 причини за напитка тази вечер няма да изкриви напредъка ви

Post Хранене

6 съставки, които диетолозите никога не пускат в гладенето си

Post Хранене

Защо науката казва, че виното няма да развали тренировките ви

Post Хранене

8 храни, които трябва да се опитате да избегнете в обяд