Енергизиращ кафяв ориз nasi goreng | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Енергизиращ кафяв ориз nasi goreng

Енергизиращ кафяв ориз nasi goreng

Един различен начин да се опита сутринта си яйце рецепта

Започнете деня си с алтернативен начин да се готви на сутрешното си яйце.

Броколи и ориз за закуска? Да. Вие. Мога. В 100 г кафяв ориз в тази рецепта съдържа около една пета от вашата RDA на фибри, забавя храносмилането, за да ви за ситост. Това е изобилна манган и B-витамини означава, че тя освобождава енергия през цялото време си сутрин Табата клас. 

"Кокосово масло е източник на средноверижни триглицериди, която изучава от списание Затлъстяването шоу имат способността да се увеличи разхода на енергия и намаляване на нивата на мазнините в тялото," обяснява спортни резултати диетолог Дрю Цена.

load...

Служи 2 Cals Sat Fat Готов в продължение на 10 минути

СЪСТАВКИ 

1 супена лъжица. На кокосово масло
6 зелен лук
2 скилидки чесън
1 червен пипер
1 чаена лъжичка. На Гарам масала прах
200 грама сварен кафяв ориз
100 гр варени броколи
1 чаена лъжичка. Аминокиселини Браг
1 супена лъжица. Нарязан пресен кориандър
1 ч.л. Бял винен оцет
2 яйца от свободни кокошки
Sriracha чили сос и варови клинове да служат

load...

МЕТОД 

1 загрява кокосово масло в голям тиган, след това се добавя на зелен лук, чили и чесън. Фрай, докато полупрозрачни, след това добавете подправките, пържене за още една минута, преди добавяне на ориза и броколите.

2 Кук за около 5 минути, след което добавете аминокиселини. Проверка на подправките и добавете кориандър.

3 Загрейте малка тенджера с вода, с оцет, оставете да заври след това се справи яйцата в нея, се готви в продължение на 3 минути, след това извадете източване.

load...

4 Сервирайте ориза с мека жълтък пържено яйце отгоре и някои вар и Sriracha чили сос от страната.


Зареждане с гориво пушена сьомга FRITTATAS



Опитайте това, като в средата на закуска сутрин за зареждане с гориво между тренировките

Опитайте тези frittatas сьомга като средата на закуска сутрин за зареждане с гориво - от доста elevenses! 

Сьомга и яйца са две от най-добрите природни източници на Омега-3 на които ще намерите на вашия супермаркет шелф, идеален след тренировка, тъй като според проучвания от клиниката Майо тази мастна киселина се бори възпаление на мускулите, като ви помага да се възстанови по-бързо.

"Имам някои от тях се състои във всеки един момент в моя хладилник, и варира в зависимост от вкуса ми настроения, сирене фета и слънце руж домати е друг любим", казва Мичъл. 

Прави 8 Cals Sat Fat Готов в продължение на 20 минути

СЪСТАВКИ

Няколко капки зехтин, за смазване
8 резена пушена сьомга
8 яйца
50 ml мляко
1 супена лъжица. Ситно нарязан лук
Подправка

МЕТОД 

1 разкопана си кифла калай от 1989? Тогава Загрейте фурната до 200 ° C 400 ° F газ 6. Oil калай и ред всеки джоб с пушена сьомга.

2 Яйцата и млякото заедно в голяма купа и сезон, след което добавете лук. Следващата малко е по-лесно, ако излея тази смес в кана, а след това се излива равномерно върху вдлъбнатините кифла.

3 Сложете тавата във фурната и печете в продължение на 15 минути, или докато frittatas са само в стаята и започват да се кафяво. Извадете и оставете да се охлади в тавата, след което се появи всяка от тях и да служи топли или студени.

Сьомга и яйца са две от най-добрите природни източници на Омега-3 на които ще намерите на вашия супермаркет шелф, идеален след тренировка, тъй като според проучвания от клиниката Майо тази мастна киселина се бори възпаление на мускулите, като ви помага да се възстанови по-бързо.


Гладът за прескачане на киноа Салата



Супер пълнене и богати на протеини, има причина, всеки обича киноа

Опитайте тази супер пълнене, богата на протеини киноа салата. Обяд никога няма да бъде същият.

"Киноа е нисък GI и високо съдържание на фибри, така че ще се стабилизира нивата на кръвната захар, което, дори и с 10 часа протеин хит, ще са започнали да се откажа от сега", казва диетолог Дрю Цена. Ново изследване от вестник Затлъстяването също предполага, че това е фитонутриенти съдържание може да има свойства против затлъстяване.

"Опитайте това гарнирани с фета агнешко, пилешко, сьомга или скариди за допълнително протеин хит", добавя Софи.

Служи 2 Cals Sat мазнини Готов в продължение на 20 минути

СЪСТАВ: 

200 г варени киноа
¼ кубчета краставица
1 малка глава копър
50 грама семена от нар
1 супена лъжица. Нарязан плосък лист магданоз
1 супена лъжица. Нарязан мента
50 грама нарязани репички
100гр натрошено сирене
поръсени с нарязан ирански шам фъстък
дресинг
25мл лимонов сок
1 чаена лъжичка. Нар меласа
½ чаена лъжичка. Смрадлика
75ml зехтин

МЕТОД

1 камшик на превръзката първо чрез смесване на всички съставки заедно и проверка на подправка. След това се подготвям всички зеленчуци и се смесват с киноа в голяма купа. Добавете дресинга.

2 лъжица в чаши, отгоре с фета и след това шамфъстъците. Simples.


Свързани новини


Post Хранене

Тази хакване ще те спре да се храниш - за добро

Post Хранене

Шоколадова торта с рецепта за охлаждане на кашу

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

5 прости закуски, които помагат за елиминирането на корема бързо

Post Хранене

Фъстъчено масло с 85% по-ниски калории и мазнини? Дай ни лъжица, моля

Post Хранене

11 здравословни специалисти по хранене се опитват да избягват

Post Хранене

Изпечени балсамови ягоди с препечени кедрови ядки и рецепта за кашу от крем

Post Хранене

Протеинови грешки, които биха могли да саботират вашите фитнес усилия

Post Хранене

Здравословна рецепта за мъже

Post Хранене

10 зимни салати, които са нищо друго освен скучно

Post Хранене

Направете го, опитайте го с alpro