Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Остатъците лазаня всъщност е по-добре за вас, според ново изследване. Кажете на всички, които познавате.

Няма по-добър комфорт храна, отколкото лазаня. Факт. Срам, че със слоеве от бяла паста (и всичко, което сос бешамел), че не е точно здрави.

Но ново изследване, проведено за сериал на Би Би Повярвай ми аз съм лекар открил вратичка за тестени любители.

В романа на изследването, група от доброволци (предполагаме, ни покани имам изгубени в поста) яде прясно приготвена паста, едно и също ястие охлажда и накрая ястието претоплят. За изумление учен д-р Крис ван Tulleken си, охлаждане спагетите се промени неговата структура. Това остатъците Болонезе в хладилника ви става устойчиво нишесте, което означава, тялото ви го третира по-скоро като фибри. Той също така, за разлика от прясна паста, повишава полезни бактерии в червата. Това е изгодно от печеливша!

load...

Но претопляне и нещата стават още по-добре - не само да го намали покачването на кръвната захар на доброволците с 50%, то също така се съдържа по-малко калории.

На което ние казваме - Буоно appetito!

Ако само това е работил за всички въглехидрати... Това е нещо, медицинската наука трябва да разследва, STAT.

Празнувайте с нашите любими рецепти тестени изделия:

  • 5 изгаряне на мазнини сосове за спагети
  • load...
  • Огнената аспержи и пилешки тестени изделия
  • Sformato ди bucatini ал пеперони рецепта

Не забравяйте, че всички трябва да се претоплят храна цялостно затоплена - и трябва да се яде остатъците от ориз в рамките на 24 часа след първото готвене това да се избегне хранително отравяне.


Правилото за Simple Cheat хранене



Ние разберете дали това е по-добре да се присмиват, че кексче преди или след тренировка

load...

Всъщност, това е от значение. Ако сте просто трябва да отмъквам някои тестени изделия, не забравяйте да го направя aftera тренировка. "По този начин, той има шанс да бъдат абсорбирани от мускулите си, вместо да се съхраняват като мазнини", казва треньорът отслабване Алън Арагон. И колкото по-рано го има, толкова по-добре шансовете си за това изгаряне.

Разбира се, кексче може да не е най-добрият избор. "В идеалния случай, вашето снизхождение трябва да съдържа енергия за повишаване на хранителни вещества и достатъчно калории (около 200), за да ви става", казва диетолог Ангела LeMond. Парче 85% chocolatewould да бъде много по-добре след фитнес третират като неговите антиоксиданти ще ви помогнат в борбата със свободните радикали и нейното съдържание на магнезий помага компенсирани ФОД.

Съвет Арагон за мамят яде? правило 90 10. "Яжте здравословна 90% от времето, оставяйки 10% за измама", обяснява той. За това 10%, имате свободно време да избягва киноа и задушени зеленчуци и да се усилено върху това филе пържола (200 калории), опаковани с протеин и омега - 3s вместо леден кексче (210 калории) опаковани с, добре, захар , Едно проучване Skidmore College намери хора, които правеха точно това намалили приема на калории с 29% и са загубили около 11lb. Доказателство за това е в соса. Така че, ако захарта идват спадове са си нещо, щяхме да се откажете за кравата.

Имам парене въпрос? Пишете ни. Или чуруликане @UKWomensHealt използване #ASKWH


Хранителни Битки: The Sisters Hemsley срещу Мадлен Шоу



Кралиците на здравословното хранене ток суперхрани - това, което те наистина се яде?

Когато става дума за здравословно хранене, тези момичета са плюсовете. Така че ние прострелян на няколко кратки въпроса пожар в Hemsley Sistersand Мадлин Shawto разберете точно това, което те мислят за големите суперхрана дебатите.

Hemsley Сестри

Тези две сестри (Jasmine, бивш модел и Мелиса, които тичаха продажби и маркетинг за група ресторанти) изгря след Vogue и The Guardian качват на техните едноименната блог, преоткриването на класическата храни комфорт за здравето си аудитория от гастрономите. (Това сме ние, FYI)

Кале или Спанак: Спанакът
Чиа или ленено: Ленено семе
Годжи или Acai: Годжи
Almond мляко или Кокосово мляко: Кокосово мляко
Freekah или киноа: Киноа
Agave или Дата сироп: НИКОГА агаве

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 Ню Суперхраните вероятно сте никога не е чувал

Мадлин Шоу

На възраст само 24, Мадлен е направил това, което е необходимо, за някои от нас цял живот да се прави: започна блог, бизнес, успешно (здрави) вечеря клуб и събра знаменитост след като частен готвач. Първото й готварска книга излезе през тази година.

Kale или спанак: спанак - за предпочитане в dhal къри.
Чиа или Лен: Чиа - Не ми харесва ленено семе, имам чувството, че те не се извари добре.
Годжи или Acai: Acai - Харесва ми сладолед.
Almond или Кокосово мляко: Кокосово мляко
Freekeh или киноа: Киноа
Дата или сироп от агаве: Дата

Така изглежда, че е богата на протеини киноа целия път и не за фруктоза опаковани агаве сироп от всички. Чия отбор сте?


Дали камилското мляко новата бадем, соя + крава алтернативата?



С 5 пъти повече протеин от другите млека старта на камилското мляко може да даде някои земеделски производители гърбица.

Поздравления! Избрали сте домашно granolaover магазин купени сладки видове - само за сега са изправени пред проблема с мляко. Това, което някога решение между злато, зелено или червено сега соя, ядки или камила. Camel? Да, правилно сте прочели.

По-рано тази седмица musclefood.comlaunched първата бутилирана бял неща във Великобритания, произведени от камили.

Като се чувствате гнуслив? Придържайте се с нас.

Въпреки камила мляко съдържа казеин - протеин, свързан с алергии - това е различен от този в краве мляко и по тази причина се смята, че се оправи за тези, които не могат да преглътнат редовен неща. 

Но най-големият коз за продажба на този скъп течност (в момента се продава за $ 19) е най-як ниво на протеин; има 17грам на всеки 500mls, което е около пет пъти повече от средната си неподсладено бадемово мляко. 

Въпреки това протеина идва в цената, а не само паричната един. За всеки, който се брои калории часовник, че има 265 калории в една порция 500 мл. Това каза, че това е по-ниска от обикновеното мляко и производителите твърдят, че тъй като това е много по-лесно за организма да се извари го обуздава глад.

Ако краве мляко, ако си раци пръчки на света на храна след камилското мляко е вашият хайвер. 

Жаден повече?

  • Как да направите своя собствена бадемово мляко
  • Джесика Енис "едноседмичен хранителен дневник 
  • Какво да ядем преди тренировка

Свързани новини


Post Хранене

Пия лимона вода всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

Тази храна е опакована с протеини, има вкус като бомбай микс и може да спаси света

Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Отговорът на кардиолога на най-силното кафе в света

Post Хранене

9 естествени лечители за махмурлук, които наистина работят - ни се довери

Post Хранене

Запознайте се с новата вода, която ни отнема от бурята

Post Хранене

Анти-стареенето джин вече е нещо

Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

8 храни, които трябва да се опитате да избегнете в обяд

Post Хранене

Защо сте изчезнали, ако нямате протеинова смес

Post Хранене

Пийте се без махмурлук и други много важни новини