Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми

Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми

Не беше чак толкова лошо...

Любовта ми към coffeestarted в гимназията със слаби, сиропоподобна-сладък бензиностанция "капучино". След това в колежа, аз завърших да Nescafé, тогава Starbucks, а след това фантазия битник печено.

Някъде по пътя, все пак, това славно отвара става по-скоро необходимост, отколкото удоволствие. Забързаното сутрин, през който трябваше да избирам между пивоварната кафе и душ-често са довели до мен позиция да работи разрошен и грим-малко, но напълно кофеин.

load...

И докато пътувате за работа, че никога няма да се поколебае да изпивам, че безплатен хотел кафе-онзи вкус по-скоро като химикали, отколкото колумбийската печено-просто да се поддържа основно ниво на човешкото функциониране.

За 10 години съм бил роб на тази напитка-Даунинг най-малко две чаши на ден, а по-често три или четири, но миналия месец, реших, че трябва да спрете да се разчита на него, така тежко.

load...

Това не е, че аз мисля, че кафето е лошо за мен (в действителност, това е било свързано с куп страхотни здравни привилегии), а по-скоро, аз просто трябваше да се види как се чувствах живота без него, съм наистина се нуждаят от нея, или може аз всъщност оцелее, и може би дори да се гради, без?

Ето какво се случи, когато реших да се изрежат кафе, както и всички кофеин за този въпрос, за 10 дни-студена пуйка.

load...

Научих, че убиец махмурлук не са само ПРИЧИНЕНИ ОТ пиенето.

Попитайте който и да е експерт и те вероятно ще ви кажа, за да се успокоят си кофеин-събуфър един от редовните си печено за безкофеиново кафе или билков чай ​​всеки ден, докато не го елиминира напълно.

По този начин можете да намали вероятността от постигане на отнемане главоболия, които съперничат най-лошия си колеж махмурлук. Проблемът със студена пуйка, както научих на втория ден (връх "Мразя всички и всичко заради това пулсиращо главоболие"), е, че мозъкът ви не разполага с време, за да се адаптира.

Тук, малко биология урок: Кофеинът е подобен по структура на аденозин, химикал, който обикновено се свързва с рецепторите в мозъка, за да ни накара да се спи. Но когато пием неща, като кафе и чай, кофеин се свързва с тези рецептори Вместо това, блокиращи аденозин и да ни държат нащрек (и чувстват страхотно).

Колкото повече кафе пиете, толкова по-аденозиновите рецептори мозъкът ви създава, и по този начин, толкова повече кофеин е необходимо, за да бъдете нащрек.

Ние се чувстваме като из ведро, когато изключите кофеина, защото много по-аденозин залива мозъка от нормалното, като се има предвид увеличаването на броя на рецепторите, че кофеинът вече не блокира. Това не само ни кара супер уморена, но и разширява кръвоносните съдове, което предизвиква главоболие (наистина гаден ужасни главоболия).

Добрата новина: Ако продължавате да се въздържат от кафе, или се придържате към разумна чаша или две на ден, броят на рецептори ще намалее до нормално ниво, и ще спрете да се чувствам като смъртта.

Производителността си излезе през прозореца.

Малко съвет: Ако ще да се изрежат кофеин, не го правете в началото на една работна седмица. Направих експеримента си, докато аз, като едноседмична staycation-и слава богу, което направих, тъй като броят на НПД взех определено щеше да ме намерила уволнен. (Ето как да дрямка по време на работа.)

Що се отнася до това домакинска работа около къщата, пазаруване на хранителни стоки или други поръчки, които държат ме движи, аз всъщност направих ОК; но след като се опитах да седнем и да направим нещо психически облагане, имах чувството, че някой ми беше плъзна Ambien.

Така че, ако ти започваш да се направи това, бих препоръчал като се започне в петък, така че си най-лошите два дни (ден два и три дни) земя през уикенда, когато се надяваме, не сте обвързани с бюро и вземане на важни решения ,

SUGAR глад скочи до небето, поне в началото.

Един страничен ефект, който не очаквах бе увеличена глад. Спадът на моите енергийни нива остави ме вълчи за всичко, което ще ми даде един миг тласък-така общо взето, нищо сладко. За щастие, това е продължило само за първите три дни.

Но все пак, това е доста интензивен. Бих препоръчал като достатъчно плодове на разположение да отговарят на вашите сладки зъб здравословния начин, както и себе си лечение едно нещо, което е наистина страхотно, в моя случай, една ябълка къс-, защото го заслужавате! 

Билков чай ​​се превърна в мой най-добър приятел.

Част от причината да се насладите на сутрешното ми кафе толкова много всъщност няма нищо общо с кофеин-това е за ритуала на вземане време да пийнете по нещо топло и вкусно, докато получа себе си психически подготвени за предстоящия натоварен ден.

Така че Даунинг чаша след чаша билков чай ​​(ябълка канела, лимон джинджифил, мента, и повече) става вкусна начин да се намали първоначалната болката на моя без кофеин начин на живот. Занапред смятам да продължавам да го-при пиене поне на мястото на втората си чаша кафе. 

Започнах да си легнете по-рано и се събужда по-рано.

Сега, върху някои положителни странични ефекти от този експеримент! Като се има предвид изтощеното ми състояние, бях принуден да си легне на разумна час около 22:00 или 10:30 ч през повечето нощи-, което е нещо, което аз се опитвам да правя от години.

След няколко дни на този ранен лягане, бях шокиран, че аз бях в състояние да се събуди в 5:30 сутринта чувство освежени и без да удря дрямка.

Поглеждайки назад, мога да видя как като последната ми чаша кафе около 2 или 15:00 саботиран моята способност да се стигне до леглото на разумна час, и по този начин ме накара да се чувствам като имах нужда от кафе, че много по-сутринта.

В крайна сметка аз чувствах страхотно.

В дните, четири и пет започнах да се чувствам добре, но в дните, седем до 10 аз наистина се превърна в корнер. Моите главоболия са напълно изчезнали, аз се почувствах добре отпочинали без кафе за първи път от години, и моите енергийни нива са всъщност наравно с това, което те са били, когато бях отнема от две до три чаши на ден.

Това ме научи, че повечето хора, които си мислят, че е абсолютно необходимо за кафе, за да функционира, Недей-, ако дадем на телата ни време, за да се калибрира, за да функционира по никакъв (или минимален) кофеин, можем да изпитаме равно, но по-устойчива енергия, отколкото ние вероятно имате в години. 

Изобщо да го върна?

Ъ-ъ, по дяволите, да, частично, защото аз просто обичам вкуса на една добра чаша кафе. Но със сигурност няма да бъде питейна толкова, колкото преди. Смятам да го консумират стратегически и в умерени количества, или по специални поводи, така че не се имунизира срещу неговите енергизиращи ефекти и така тя ми дава, че тласък на мотивация, когато аз наистина се нуждаят от нея, като, да речем, в момента като съм съм написването на тази статия.

Като цяло, това беше невероятно (и донякъде грубо) пробуждане за това как много кафе наистина имаше ме обзе, но също така положително, защото аз научих за невероятната способност на тялото ми да се адаптира. 

Ако не можете да изрежете кафе провери: Кога е най-доброто време да пия кафе

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени

Свързани новини


Post Хранене

Сурово мляко - познайте фактите, преди да купите тази тенденция

Post Хранене

Ето всичко, което един редактор на храненето изяде след една седмица

Post Хранене

За да се разхлади или не, това е въпросът

Post Хранене

Притурката е тайна на стриктното оцеляване на молилийския крал

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

8 храни с повече фибри от сушени сини сливи

Post Хранене

8 храни, които трябва да се опитате да избегнете в обяд

Post Хранене

Най-доброто лечение за махмурлук

Post Хранене

5 коктейли, които се нуждаете от тази есен

Post Хранене

Решението на диетолога за най-новите лечителски лек

Post Хранене

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

Мислиш ли за детоксикация на сок? Прочетете нашето ръководство за най-добрите сокове