Chia сутрин | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Chia сутрин

Chia сутрин

Да се ​​наслояване с тази закуска пот. Надстройката на хит делничен ден.

Нищо не е по-голямо удоволствие, отколкото да създавате свои собствени пот закуска.

От една страна, можете да се отпуснете, знаейки, че всяка стъпка от създаването му се наблюдава от вас и две, това ти дава увереност да крача покрай всеки съблазнително закуска предлагане, която бомбардира върху сутрин към работното ви място.

Но ако ви се опитаха и тествани любими стават уморени и вие сте в необходимостта от rehaul рецепта, ние сме попита Nutritionista блогър и закуска ценител Натали Glaze да дадем на нашите утрини рестартиране:

load...

"Моята рецепта изпълва повече от една саксия - както в буркан, но това е всичко, което имам", смее се Натали. "Но това е комбинация от кокосово мляко, семена от чиа, горски плодове и ядки - общо взето, всички Моите любими наслоени заедно."

Служи 2

СЪСТАВКИ

250гр семена от чиа


250мл бадемово мляко


1 щипка канела 


125грам природен кокосово мляко 


гарнитурата: боровинки, кашу и счукани какаови зърна

load...

МЕТОД

1. Изсипете семена от чиа, бадемово мляко и щипка канела в тенджерата и го поп в хладилника за 15 минути или докато семената от чиа са напоени с течността и разширени, за да се образува плътна текстура. 


2. След това се добавя слой на природен кокосово мляко.


3. Завършете чрез пръскане върху гарнитурата.

ИСКАМ ОЩЕ?

• перфектен махмурлук закуска на
• Как да направя закуска като шампион
• Или да изтеглите най-новите ни цифрово издание и разгледайте нашите рецепти за десет от най-добрите закуска саксии

load...

Juicy Вторник: Blueberry, Purple Кале и гроздов сок



Sneak повече зеленчуци е да си ден

Тази седмица ние ви донесе Бери хубаво recipce от Кристин Бейли, автор на нагнетатели сокове и шейкове.

Ако сте отегчени от отпива от вашите зелени блиц своите лилави братовчеди. 

Purple kaleand червено зеле са богати на антоцианини, на растителни хранителни вещества, приветстван за своите потенциални заболяване при гасене на ползи, като същевременно Purple царевица, чудесна алтернатива, когато магазин запаси са ниски от предишните две, съдържа значителни количества феноли и антоцианини.

Декодиране това като че е добре чудесно за здравето на клетките. 

Съставки

1 голяма шепа на червено грозде
1 голяма шепа замразени боровинки или смесени плодове
2 костилка меки сушат дати
½ TSP лилаво царевица прах
Уг TSP Amla зрънце прах или Акай прах
екстракт половин чаена лъжичка ванилия
35g 11 4oz червено зеле, нарязан
1 шепа лилаво зеле , нарязан

Метод

1 Сложете гроздето в хладилна чанта. Изключване на целия въздух, след това уплътняване и замразяване една нощ или до твърдо вещество.

2 Поставете гроздето и останалите съставки в блендер или кухненски робот и пасирайте до гладка и крем.

3 Добавете до 100 мл вода, за да тънък, колкото е необходимо. Сервирайте веднага.

Хранителна информация за една доза

  • Ккал 150
  • Протеин 2.5гр
  • Въглехидрати 32грама от които захари 27,2 грама
  • Мазнини 1,3 гр от които наситени 0 грам

Палео Chocolate Chestnut Фъдж торта



Звук пустинята клаксон: фантастичен fudgy торта!

Добре дошли също Keris Марсдън и шоколад Chesnut торта Мат Уитмор е:

С помощта на пюре от кестени в смес торта прави фантастична fudgy торта, че просто се топи в устата. Приятелите ти ще си помислят, че сте slaved часове пускането заедно този кулинарен шедьовър, но това всъщност отнема около 15 минути, за да се подготви. Подъл.

Време за приготвяне: 15 минути

Време за приготвяне: 40-50 минути

Порции: 8-10

Съставки

Стограма 70 процента тъмен
шоколад
225 гр трева хранени масло
2 супени лъжици сурова мед или
кленов сироп
1 х 450 мг калай на пюре от кестени
6 яйца

Метод

1 фурната до 180 ° С.

2 Разтопете шоколада, маслото и меда в стъклена купа на защитени срещу топлина над тенджера на варене на вода, за да се създаде двойно дъно ефект.

3 Премахване от топлината и се разбърква в пюре кестен.

4 Смесете яйцата и пъти в сместа.

5 Изсипете в springform калай 23-см и печете в продължение на 40 минути.

6 След 30 минути, започнете да се провери на тортата, като поставите нож в средата. Тя не трябва да излезе чист; Вместо това, тя трябва да е лепкава, като по средата на тортата е най-влажен.

7 Когато е готов, извадете тортата от фурната и сервирайте топло.

8 Увийте останал тортата в пергаментова хартия и я държи в хладилника. Изяден студено, тази торта е като плоча на богат шоколадов. Yum!


Палео португалски Almond Cake



А пернат светлина торта с бадеми и мед суров

Добре дошли също Keris Марсдън и португалски бадем торта Мат Уитмор е:

Тук ние заменя брашно и захар с някои смлени бадеми и сурова мед. Това е един пернат светлина торта - вместо традиционния бадем сироп, използвани в португалската рецептата, ние обичаме да го обслужват с някои пресни сезонни плодове.

Получаване: Време: 10 минути
Време за приготвяне: 50минути-1час
Порции: 8-10

Съставки

6 яйца
90 г смлени бадеми
2 супени лъжици суров мед
1 чаена лъжичка бадемово екстракт
1 чаена лъжичка сода за хляб

Метод

1 фурната до 180 ° С.

2 Разбийте яйцата с ниски с ръка или настолен миксер. (А блендер също ще работи.)

3 Добавете смлени бадеми, мед, екстракт от бадем и содата и продължи да се смесват.

4 Пече се в 23 см кръгла тава за 50 минути до 1 час. Проверка на тортата след 45 минути; на върха на тортата трябва да бъде златисто кафяво и средата леко влажна.

5 След като варени, оставете тортата да изстине, преди сервиране


Свързани новини


Post Хранене

Любимата рецепта за какао ласкател на Дейзи низ

Post Хранене

Перфектни 10: десет най-добри сладоледи, желати и сорбета

Post Хранене

Сурова суперхрана милионери рецепта за къдрава хляб

Post Хранене

Добре ли е да замените храненето с протеиново разклащане?

Post Хранене

Здравословна рецепта за мъже

Post Хранене

42 закуски за плосък корем

Post Хранене

6 начина, по които вашето вегетарианско хранене може да саботира вашата загуба на тегло

Post Хранене

Суперхрани в стил Терториокия пилинг пиле брашно margherita

Post Хранене

Обърнете се с мед с яйца

Post Хранене

По този начин махмурлука се променя, когато остарявате

Post Хранене

16 закуски, за да ударите сладкото си място

Post Хранене

7 наистина вкусни рецепти кале