Честно здраво лют червен пипер | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Честно здраво лют червен пипер

Честно здраво лют червен пипер

Опитайте това, вегетариански чили рецепта за най-добрата зимна топлите

Служи 4

Съставки

1 червен лук кубчета
2 скилидки чесън ситно нарязан
200g патладжани нарязан на кубчета 0.5cm
600 g прясно нарязани домати
1 чаена лъжичка лют червен пипер
Уг TSP земята кориандър
Уг среда пипер ситно нарязан
500g сладки картофи нарязани в 3 см кубчета
1 чаена лъжичка кимион
1 Уг чаши зеленчуков бульон
2 TSP слънчогледово масло
едно червено и 1 жълта чушка нарязан в 3 см ленти
1 голяма тиквички настъргани
240g червен боб (напоена или консерви Органичният)
1 голяма шепа нарязан кориандър
¼ TSP хималайски розово сол
Прясно черен пипер

Догоре

60грама (½ пот) кози кисело мляко
Zest на половин лимон
2 супени лъжици нарязан лук
Черен пипер
, стъргани сирене пекорино

Метод

1 Започнете с сотиране си лук и чесън в тенджера с 1 чаена лъжичка олио на среден огън в продължение на 2 минути. После добавете Вашата патладжан - уверете се, че патладжаните са нарязани доста малки, тъй като придава хубав текстурни елемент към ястието. Sautee за още 2 минути, докато лука прозрачни са. След това добавете нарязаните пресни домати, лют червен пипер, кориандър, пресни люти и 1 чаша наличност. Обърнете топлина надолу, така че всичко е бавно ври. Бавно, нежно готвене ще се развива вкусове, при запазване на хранителните вещества.

load...

2 Следваща подготвителния си сладък картоф (оставете кожите на защото не само те са пълни с хранителна стойност, но те добавят вкус също), като ги задушават в 1 чаена лъжичка олио и кимиона. Пече се в продължение на 35 - 40 минути, докато омекнат.

3 След като сосът е намаляване за около 20 минути, нарежете чушките и се добавят към соса и да продължи да се готви на слаб огън за още 20 минути. Добавете останалия състав, ако чушки търси малко дебел.

load...

4 След като сладки картофи са варени, добавете ги в сос с фасул, настърган тиквичка, нарязана кориандъра и подправките.

5 В купа смесете заедно кози киселото мляко, лимонови кори и черен пипер. Сервирайте на лют червен пипер в купа с парче от козите кисело мляко отгоре и ситно настъргано сирене пекорино. Тази рецепта е достатъчно богата за основно ястие, но спокойно можете да добавите някакъв кафяв ориз, ако искате.

load...

Намери повече здравословни рецепти за здравословно Честно сайта.

Свързани новини


Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Рецепти за здравословна храна

Post Хранене

Сурово зелено къри с рецепта за тиквички юфка

Post Хранене

Подправка чай моркови с крем от маскарпоне мед

Post Хранене

Наистина ли правите ли слаби храни?

Post Хранене

Протеинова рецепта: домашно приготвени барове

Post Хранене

Какво е по-добре да не натоварвате тези Коледа, духове или вино?

Post Хранене

Ябълка и гръцка торта с кисело мляко с ракия сироп

Post Хранене

Здравословни хищните рецепти: рецепта палео пекан и череша флорентин

Post Хранене

Пиле на скара със зелен маслинен сос и салата от киселец

Post Хранене

7 прости здрави сурови десертни рецепти

Post Хранене

Рецепта на Maple & fitz samurai