Безлетни вечери за млечни продукти: яйца от висококачествени морски дарове с quinoa | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Безлетни вечери за млечни продукти: яйца от висококачествени морски дарове с quinoa

Безлетни вечери за млечни продукти: яйца от висококачествени морски дарове с quinoa

Този морски дарове яхния от Алесандро Verdenelli в Челси Кухня прави за перфектен без млечни продукти, богата на протеини вечеря

Това без млечни продукти вечеря рецепта от главен готвач Алесандро Verdenelli в Челси Кухня, пълен с миди, сьомга и скариди, не е вашата средна морски дарове яхния. В комбина с киноа, това прави за перфектен високо съдържание на протеини зимата ястие.

Съставки

  • 200гр крем супа
  • 80G миди
  • 70g скариди
  • 50 грама киноа
  • 60грама сьомга
  • 50гр домашно доматен сос
  • 60g чери домати
  • 1,5 грама чесън
  • 2,1 грама зехтин
  • load...
  • Дваграма пресен магданоз
  • 1,15 грама черен пипер
  • 1 g червен пипер чушки
  • 1 грам морска сол

Метод

1. Кук киноа във вряща вода за 13 минути.

2. Загрейте малко счукан чесън в зехтин и се пече в продължение на няколко секунди, мидите, за да ги оставят отворени, премахване на мидите и поддържа водата за готвене на страната.

3. В същия тиган, добавете сьомгата, а след това скаридите да се готви.

load...

4. В тенджера се затопли малко чесън и чили в зехтин, добавете сместа от сьомга, скариди и добавете варени киноа и чери домати.

5. Да се ​​смеси с омар крем супа от миди с вода и малко доматен сос. Добави тази комбинация с останалата част от сместа. Завършете като се добавят варени мидите.

6. Добавете малко сол, черен пипер и ситно нарязан магданоз.

Чувствайки се вдъхновява? Опитайте това Bahia-Style риба яхния Recipeor прочетете на Как да се готви риба.

load...


Без съдържание на млечни Вечери: Simple кокос пиле къри



Това Югоизточна Азия, вдъхновени рецепта от Алесандро Verdenelli прави за по-богата, но също леко без млечни продукти вечеря

Този балансиран, без млечни продукти къри ястие от Алесандро Verdenelli в Челси Kitchen е пълен с вкус, без да е прекалено пикантен в топлина. Богат къри сос е натъпкан с моркови, сладки картофи, лук и целина за допълнителна криза.

ПОРЦИИ 1

Съставки

  • 50 грама кафяв ориз, варен
  • 50гр див ориз, варени
  • 10гр Пак Чой
  • 25ж моркови
  • 25 гр сладки картофи
  • 25ж лук
  • 160 грам пиле
  • 100 грама кокосово мляко
  • 1 грам пресен кориандър листа
  • Двайсетграма къри паста
  • 3 грама пресен сок от лайм
  • 4,6 грама сол
  • 50 грама домашно зеленчуков бульон

Метод

1. Препечени моркови, сладки картофи, лук, целина, и ги оставете хрупкава. Добавете бульона, разбърква кокосово мляко с къри паста.

2. Пара Пак Чой.

3. Пан пържени нарязани на кубчета пиле отделно.

4. Добавете варени нарязани на кубчета пиле в подготовката на къри. Подправете със сол, черен пипер и лимонов сок. Бавно се готви в в продължение на около 7 минути (в зависимост от дебелината на пилето).

5. Загряване на две ориза.

6. Сервирайте пилето със сос, гарнирани с Pak Чой като гарнитура и се поръсва със ситно нарязан пресен кориандър. Сервирайте със смесена ориз на страната гарнирани с резен лимон.

Търсите още здрави къри рецепти? Опитайте това, Шри Ланка нахут Къри С Карфиол Riceor Raw Green Къри с тиквички "Noodles".


Без съдържание на млечни Вечери: Сезам Crusted Tuna Steak



Разбъркайте вечерята си, опитвайки се без млечни продукти тон пържола ястие Лорейн Паскал, тиган в сусам за допълнително хранене

Тази здравословна вечеря рецепта съчетава сусам и пържола риба тон за допълнителна криза. Съчетайте го с киноа, кубчета манго и салата от спанак за допълнително разрушаване на вкус.

4 ПОРЦИИ

Съставки

  • Стекове 800g тон, 1.5 - 2 см дебел
  • 225 грама киноа
  • 150грама узрели манго
  • 100гр спанак листа
  • Двайсетграма зехтин
  • 15 гр ябълков оцет
  • 10гр тамари соев сос
  • 10 грама пресен джинджифил
  • 50 грама сусам
  • 10 грама слънчогледово масло
  • 5 грама сол
  • 5 грама черен пипер

Метод

1. Кук киноа във вряща вода за 13 минути. След като варени, охлади го надолу напълно под течаща студена вода.

2. Получаване на превръзката салата: разклаща енергично допълнително зехтин, ябълков оцет, тамари сос, ситно нарязан джинджифил, сол и смлян черен пипер.

3. Mix сусам, сол и черен пипер. Потопете пържола от риба тон в, така че те са равномерно покритие навсякъде.

4. Пан пържен стек от риба тон с олио, около 2 - 3 минути на страна за средно-рядко завършек. Извадете и оставете настрана.

5. Получаване на салата: Toss на киноа с манго на кубчета (1 см) и фино нарязан спанак листата. Подправете с дресинга.

6. Сервирайте салатата, поставете парче риба тон над всяка салата и ръми над превръзката.

Търсите още здрави идеи за вечеря? Опитайте 4 здравословни рецепти Готов за 30 Minutesor тези 5 Показване-Спирането вегетариански рецепти.


Свързани новини


Post Хранене

Здрави обрати на любимите ви коледни филмови закуски

Post Хранене

Шоколадова торта с рецепта за охлаждане на кашу

Post Хранене

4 неустоими рецепти за здравословна закуска за всеки случай

Post Хранене

5 коктейли, които се нуждаете от тази есен

Post Хранене

Плодова пиперска гладка купа

Post Хранене

Крайната шоколадова рецепта - три съставки, един панел, ползи за здравето

Post Хранене

9 стъпки за счупване на сухото януари по правилния начин

Post Хранене

5 напитки без алкохол, които спасяват трезво общуване

Post Хранене

Социален уикенд: разклащането на неаполитанските протеини от барелката на барийския патладжан

Post Хранене

Сурова торта сурова авокадо

Post Хранене

5 ъпгрейди за вашата бутилка за вода

Post Хранене

Ананас и кисело мляко с метаболизъм