Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Отнесени ниско съдържание на въглехидрати? Ето как една жена, която беше взел я протеин навик твърде далеч, коригирана

Има голяма разлика между това ниско съдържание на въглехидрати и да стават "protorexic", но и двамата ще провокира подобни страхове за това, как да се въведе отново въглехидрати.

Ако искате отново да се въведе въглехидрати след диетата кето има няколко неща, които трябва да запомните. 

  • Въвеждане на въглехидрати бавно
  • Придържайте се към бавно освобождаване, нисък ГИ въглехидрати
  • load...
  • Всички видове промени отнемат време - тялото ви няма да мигновено балон и отношението си към храни, няма да преминат магически
  • Бъдете наясно с мазнини и приема на калории

Говорихме с една жена, която трябваше да се изправи срещу страха от повторно въвеждане на въглехидрати след и изключително богата на протеини диета (опитайте тази богата на протеини храна planfor по-здравословен начин да получите вашите нива нагоре).

load...

Прочети цялата история на Сара.

Повторно въвеждане на въглехидрати След Keto: План на хранене

ПРЕДОСТАВЯ ОТ ДАВИД Arnot: PT И СПОРТА диетолог

8.30amPorridge с полуобезмаслено мляко

10:30 Apple, шепа кашу

12.30pmChicken с рататуй и сто двадесет и пет милиона грама кафяв ориз

2pmBiltong или един протеин бар

7.30pmRed месо риба със зелени зеленчуци и сладки картофи

22:15 Шепа мюсли, кисело мляко пот, мед, плодове и канела

load...

ДЕН 1

След като направил "въглехидрати магазин", за да се запасите на не-протеинови продукти като сладки картофи, овес, хляб - аз, който започва деня си с овесена каша.

Обичам вкуса. Не ми харесва тревогата, която идва с него.

2 ДЕН

Два часа на тежести и аз съм толкова гладни от времето, като свърша не мога да помогна, но надолу протеин се разклаща, въпреки Arnot казва банан и фъстъчено butterwill ми даде същите пост ползите тренировка.

3 ДЕН

Вдигам някои гевреци в супермаркета, а след това ги пуснат обратно. Arnot ме насърчава да ядете тези храни от време на време, така че не виждам, че не са на врага. Аз не мога. Но аз съм само един протеинов шейк след три дни. Така че, прогрес.

4 ДЕН

Моят обяд вана никога не е виждал толкова много въглехидрати. Моят редовно пиле се заменя с печено зеле и кафяв ориз. Аз все още се хранят с протеин бар средата следобед и се тревожи закуски и въглехидрати ще се равнява на увеличаване на теглото.

5 ДЕН

В салона, аз забележите разлика, докато властта чрез моята схема, без да смачка в пода. Аз се срещнете с приятели за по питие вечер, които са шокирани, когато започна да дъвче Бомбай микс.

6 ДЕН

Още един ден, още един протеинов бар. Не мога да го рита. Тъй като аз съм почти готов за легло, проверя корема ми все още са в съществуване. Добре. Това служи като така необходимата мотивация тласък.

ДЕН 7

Обядът е на тестени изделия, нещо, което е било в началото на моя забранени списък продължение на почти две години. Не мога да виня вкуса, но аз се чувствам малко по-раздута в следобедните часове, което ми дава страха.

ДЕН 8

Моят въглехидрати-любящ съпруг гледа със страхопочитание, докато погълне чиния с овчарски пай с сладки картофи mashand зелени зеленчуци. Той помага да се знае, че аз съм удря фитнеса утре.

Ден 9

Аз нося сърдечен монитор, за да ми вериги сесия, за да се покаже колко е трудно аз съм обучение. Той потвърждава, аз съм на работа с по-висока интензивност, отколкото бях преди. Въглехидратите правят влияние.

Ден 10

Успея да тяга по-голяма тежест за повече повторения, отколкото някога съм правил и преди, дори и в дните за първи път увеличиха ми прием на протеини. Очаквам да люспите - теглото ми не се е променило за унция!

Все още се притесняваше за това как да се въведе отново въглехидрати? Тук са 5 въглехидрати митове, което трябва да се пусне на

Свързани новини


Post Хранене

6 протеинови закуски, на които можете да се насладите в движение

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?

Post Хранене

Можете ли да ядете фъстъчено масло всеки ден и все още губят мазнини?

Post Хранене

10 митове за хранене диетолозите мразят най-много

Post Хранене

12 храни, за да се отървете от целулита

Post Хранене

11 най-добри диетични напитки по поръчка в бара

Post Хранене

Суперхранитетът, който ви прави по-щастливи и по-здравословни - и ви дава извинение да ядете къри

Post Хранене

Наръчник за начинаещи за броене на макроси (това са мазнините, въглехидратите и протеините)

Post Хранене

Мислиш ли за детоксикация на сок? Прочетете нашето ръководство за най-добрите сокове

Post Хранене

Чисто време за хранене: кога да се храните за загуба на мазнини и мускулна печалба