Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

И аз пих, а не да се уверите Тя не напълно смучат.

Обичам всичко за кафе-миризмата, вкуса, прилив на творческа енергия, която се влива в мозъка ми само за няколко минути, след като първата ми глътка. И до скоро, бих казал, кафе и аз съм бил в доста добри отношения.

Но докато едно време биха били достатъчни сутрешна чаша, аз съм сега съдържат две чаша на ден доста Гал-и от "Купа" Искам да кажа 340 до 450 грама. Това ще бъде едно нещо, ако 900 грама кафе на ден не ми даваха свръхчовешки способности, но това не е така. Вместо това, толкова повече ми се пие, толкова повече тя се превръща в патерица, само увеличаване на енергията ми levelsup до точката, където се чувствам "нормално", т.е. Не за да заспя по всяко време да седна.

load...

Така наскоро, реших да направя един експеримент: сменяте втората ми кафе (защото няма начин аз съм приводняване пия сутрешно) за костите brothevery ден в продължение на поне една седмица и да видим какво се е случило.

Защо костен бульон? Няколко причини: той съдържа някои сериозни хранене, с една прилична сума на пълноценен протеин (5 - 10 грама на порция) и колаген, който се свързва с всичко, от болки в ставите намалява до по-силна коса и нокти за подобряване на здравето на червата; тя има по-тежина от билков чай, който съм пробвал (и не успя) на преотстъпване за кафе в миналото; и сега той е безумно удобни, благодарение на редица нови марки, които се продават предварително опаковани възможности и дори напудрени версии за това, че просто се смесват с топла вода.

load...

Разбира се, можете да го направите сами, но аз не съм, че амбициозен. Ето какво аз забелязах, когато се прибавят предварително купен от тях да се дневния ми въртене.

1. Имам различни видове тласък на енергия

Бях вид нервен, когато започнах този експеримент и аз напълно се очаква да се провали (позитивност не винаги е силната ми костюм). Така че аз бях приятно изненадан, когато аз го направих, всъщност, се чувствам доста голям, докато отпиват от моя 15:00 чаша костен бульон. Той изнесе доза от това, което щях да се обадя "спокойна енергия." За разлика от кафето, което може да ме накара да се чувствате въодушевени, тревожност, и нервен, ако се пие твърде много, костен бульон едновременно увеличава способността ми да се съсредоточи и да ме накара да се чувствам утеши и спокоен.

load...

Това може да се случи по няколко причини. От една страна, консумацията на твърде много кафе действително може да изтощи нива на витамини от група В, които помагат на тялото да невротрансмитери, които регулират настроението и стреса, така че пиенето на кафе по-малко с течение на времето със сигурност може да доведе до намаляване на stressdue до по-високи магазини хранителни. Но, по-реалистично, незабавно успокояващ усещането, което преживях вероятно се дължи на факта, че бях отпивайки върху нещо с вкус на пилешка супа, която винаги изглежда да успокои ми издържат нервите. Тласък на енергия имам, предполагам, има повече общо с приема на калории и протеин в костния бульон-което означава, че всъщност дава мозъка ми nutrientsit необходимо да функционира, а не да го разиграва в състояние на будност с кофеин.

Това не е да се каже, се чувствах перфектно. Първите няколко следобеди на nixing кафе бях все още се занимават с някои сънливост и раздразнителност. Но ключът е по-малко болезнено, отколкото се очакваше.

2. Бульон от кости СУШЕН МОИТЕ ХРОНИЧНИ снакс

Всеки път, когато вземете един следобед кафе по време на работа, че са склонни да се вземете лека закуска. Може би това е психическо, тъй като кафе изглежда да сдвоите, така и с бисквитка, или мюсли бар, фъстъчено масло или чаши (мъж, тези са добри). Или може би-най-много интернет анекдоти твърдят-самата кафето води захар и въглехидрати глад. Така или иначе, дойде 15:00, единственото, което ме държи буден е тежък случай на снакс.

Но когато отпи от костен бульон, аз бях доволен, без да е необходимо допълнително закуска. Всяка марка Опитах хронометрите на около 40 до 50 калории на порция съдържа 10 грама протеин, така че фактът, че тя обуздани ми въглехидрати глад прави общо чувство. И в дните, когато имах нужда от нещо допълнително, аз започнах да добавите ръми на зехтин, нарязан чесън или билки, и поръсете със сол и черен пипер на вкус нагоре фактор и ситост.

Pro съвет: Ако искате да пийнете по костен бульон по време на работа, аз определено препоръчвам получаване на костен бульон, че можете просто да се смесва с топла вода. Тогава не е нужно да се притеснявате за размразяване или съхраняване на всичко.

3. След няколко дни, аз е по-малко подут

Странни, нали? Мислех, че това е така важно, докато аз го направих малко копаене. Оказва се, че тъй като кафето е кисела, тя може да бъде дразнещо и да предизвика незабавна подуване, ако имате чувствителна стомаха, което правя, благодарение на широката употреба на антибиотици при лечението ми лаймска болест.

Бульон от кости, от друга страна, съдържа колаген, който все повече и повече експерти се хвалят със своите чревната-лечебни свойства. По-специално, една амино киселина в колаген наречен глицин може да намали стомашно възпаление, храносмилането помощ и помогне за разрешаване на състояние, известно като синдром спукан червата (известен още като чревната пропускливост), което се случва, когато тесни възли в червата, които контролират което преминава през лигавицата на тънките черва не работят правилно.

4. Аз изневери.

А аз дори не съм луд за това. Някои през горещите летни дни, супа, подобни напитки не прави нищо, но се предизвиква rage.and това не е целта на експеримента си.

Имах добра серия-солидна седмица преди имах един следобед чаша кафе след една нощ на мътилката сън. И В посока нагоре, беше, че тя е издала повече незабавно и забележим шум, отколкото е била използвана като резултат от цялостната ми намален прием на кофеин.

Аз няма да се върне старите си начини все пак. Планът е да се продължи с костен бульон в следобедните часове (с някои билкови чайове хвърлени в микс) и използвайте кафе, тъй като повече от стратегически инструмент, когато нищо друго няма да го нарежете. Защото понякога наистина е единственото решение.

В статията се разменят ми Кафе за Дневната чаша бульон от кости-Ето какво се случи първоначално се появи на Organic Life Rodale му.

Чувствайки се вдъхнови да включи костен бульон в диетата си? Това са задължително четиво - 6 причини, поради които трябва да пие бульон от кости. И затопляне Турция бульон от кости Рецепта.

Свързани новини


Post Хранене

Куртни Кардашиан се кълне в тази напитка, за да получи плосък стомах

Post Хранене

Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава

Post Хранене

Вече можете да получите студено пресовани коктейли до вашата врата

Post Хранене

Златните глобуси показват, че здравословната храна не трябва да е скучна

Post Хранене

Ето всичко, което един редактор на храненето изяде след една седмица

Post Хранене

Пия лимона вода всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

8 протеинови пакетирани зеленчуци

Post Хранене

Пийте се без махмурлук и други много важни новини

Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

Може да се поръсва тази веганска любима на храната ви да ви помогне да отслабнете?

Post Хранене

Анти-стареенето джин вече е нещо

Post Хранене

Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми