Аспержи и козе сирене салата с печен лимон и домати превръзка | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аспержи и козе сирене салата с печен лимон и домати превръзка

Аспержи и козе сирене салата с печен лимон и домати превръзка

Вегетарианската детоксикация 20 минути ястието, което ще ви накарат да се закачен!

Veggie небето ще бъде ваш за минути!

Това детоксикация рецепта е чудесен основна лятна салата, която може да се използва като салата страна на барбекю, добавка към основно ястие или като вечеря в края на един дълъг ден!

Има много малко съставки, необходими за тази рецепта, така че е супер лесно да се подготви. Дръжте стреса до минимум, като същевременно не се жертва на вкус или ключови хранителни вещества.

load...

Съставки

150гр чери домати
2 скилидки чесън, кожи за
2 мащерка клончета
4 супени лъжици студено пресован зехтин
¼ лимон
400гр аспержи, дървесни краища изрязват
3 домата, в клинове
сирене 150гр меки козе
2 супени лъжици шери оцет
Шепа листа босилек
Шепа риган листа
Шепа препечен люспи бадеми

Порции 4 269 Cals 3,1 грама мазнина наситен пет грама захар готов за 20 минути

load...

Метод

1 Вземете своя фурна хубаво и горещо, 220 ° С, газ марка 7. Хвърляне на чери домати, цели скилидки чесън, мащерка и масло. Нарежете лимона възможно най-фино и разпръснете всичко на малък печене тава, сезон и се готви за 18 минути - искате доматите да блистера и лимона caramelise.

2 Междувременно къкри аспержите за 2 - 3 минути в голям тиган с вряща вода. Отцедете добре, а след това се разпространи върху поднос с по-големите челюстите на домати. Лъжица над топчета с кашкавал козите.

load...

3 Вземете подноса на домати от фурната, стиснете мека чесън от кожата му и скуош всичко заедно с опакото на вилица. Смесете в оцета и се изсипва върху аспержите. Точкова през скъсани билки и люспи бадеми.


Хариса-Crusted Патладжан и моркови с Freekeh



Вегетариански детоксикация шрот, които могат да се раздвижи в рамките на 20 минути

"Какво е freekeh" ние ви чуват да кажа? Freekeh е супер-зърно, което има повече протеин и два пъти размера на фибри от киноа. Това е една съставка, което определено трябва да се инвестира в!

С подправки хвърлени в на всеки етап от този процес на готвене, то със сигурност ще възпламени вашия вкус пъпки. Ако искате подправка, а след това е победител! Ако не, тогава добави допълнително парче от кисело мляко върху външната страна на чинията си.

Време е да си Freek-нататък.

Съставки

2 скилидки чесън, смачкани
2 ½ супена лъжица Хариса
2 патладжани, в клинове
300 грама бейби моркови
2 супени лъжици масло (или 1 супена лъжица топено масло)
2 глави лук, нарязани
½ ч.л. Канела
½ ч.л. Кимион
250 грама варени freekeh
сок и кора от 1 лимон
10гр копър, нарязани на ситно
10g мента листа, нарязани
2 супени лъжици кисело мляко

Порции 4 413 Cals 4,3 грама наситен мазнини 7,7 грама захар готов за 20 минути

Метод

1 Загрейте фурната до 220 ° С, газ марка 7. Смесете мед, чесън и 2 супени лъжици Хариса хвърля в купа с патладжаните и моркови. Сезон и разстеле върху пергамент облицовани тава за печене и се пече в продължение на 20 минути, което им дава добра разбъркано по средата.

2 Междувременно загрява масло [или топено масло] в голям тиган и се пържат лука над средна температура в продължение на 10 минути до златисто. Съвет в подправките и варете в продължение на една минута, след което се разбърква в freekeh, хвърлят всичко заедно с лимонови кори и сок и билки.

3 Разпространете freekeh върху голяма чиния, отгоре с печени зеленчуци. Разклатете оставащата половин супена лъжица Хариса чрез киселото мляко и лъжица над върха. Служи за славното аплодисменти.


Голи Свински Burgers червено цвекло И Apple Relish



Крайната свински бургери на който всеки ще се влечение към най-барбекю. Готов само за 20 минути.

Тази рецепта протеин обогатен е фантастична тренировка гориво. Той също така има вкус вкусна! Цвеклото, ябълка, копър и бахар допълнение свинско перфектно. Ти никога няма да бъде в състояние да се върне към фабрично донесе бургери след това!

Съставки

500 грам крехко свинско кайма
1 малък лук, настъргани
Zest на Уг (половин) лимон
Pinch земята бахар
Уг (половин) TSP копър семена, препечен и смачкани
1 чаена лъжичка зехтин
100 грама сварен цвекло, ситно нарязан
Уг (половин) ябълка, сърцевината и ситно нарязан
1 супена лъжица Creamed хрян
1 супена лъжица влошили крем
1 супена лъжица нарязан копър
4 големи листа от маруля

Порции 4 318 Cals 3,9 грама наситен мазнини 3,9 грама захар готов за 20 минути

Метод

1 ръкави, време е да си засмуче. Използвайки ръцете си, смесете свинската кайма с лук семена, лимонови кори, бахар и копър. Сезон и се пържи на разстояние малко от сместа, за да проверите подправка, а когато сте доволни от формата на 4 бургери.

2 Вземете тиган тиган горящи горещо, четка бургери с маслото и приготвят за 6 - 7 минути от всяка страна.

2 Докато те са парливи далеч смесете цвекло, ябълка, хрян, вкиснато сметаната и копър. Нека бургери почивка за няколко минути, след което се увиват в листа от маруля, трупат по-енергичен наслада. Вие едва ще пропусне питката. Какво кок? Виж.


Свързани новини


Post Хранене

Излюпени яйца, домати и ракети на елда палачинка

Post Хранене

Човекът, който изгаря мазнините на Хлое, предизвиква рецепти

Post Хранене

7 начина да имате уютен уикенд без да разрушите диетата си

Post Хранене

Какво диетолог наистина мисли за диетата на фитнес блогър

Post Хранене

Рецептата на Хемсли Хемсли за черната бобови бонбони

Post Хранене

Палачинки Quinoa с къпингов компот

Post Хранене

Madeleine shaw за произход от всички зелени декоративни лакомства

Post Хранене

Как да изберете здравословна хидратация

Post Хранене

Салата Quinoa с авокадо, домат, магданоз и кедрови ядки

Post Хранене

Какво да яде след ухапан уикенд

Post Хранене

Пикантна сладка картофена мусака

Post Хранене

Любимите ви емоти, в годна за консумация форма