9 здравословни закуски за бюро, които ще ви осигурят през деня | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 здравословни закуски за бюро, които ще ви осигурят през деня

9 здравословни закуски за бюро, които ще ви осигурят през деня

Не е необходимо хладилник

С дневни закуски, че е лесно да зависи от бонбони скривалище работата си приятел или приятелка или магазините за шоколадови в прет зад ъгъла, но това очевидно води до не-толкова-големи възможности за избор.

И така, какво е момиче да направите, когато офис хладилника на чувства като мили или храната си запазва мистериозно изчезват от общинската този? (Кевин, ние знаем, че си офис храна крадец, по дяволите!)

load...

Запасете се тези трайни опции, за да се запази на бюрото си, когато имате нужда от здрав, попълване захапка между храненията.

 1. Фъстъчено масло топки 

Те са чудесен вариант да скриете в бюрото ти, тъй като те не се нуждаят от много подготовка, казва Кристин Къркпатрик, RD, уелнес мениджър в Cleveland Clinic Wellness институт.

Вземете без добавена захар-фъстък butteror бадемово масло, разбъркайте в някой тъмен шоколад чипове и ленено семе за криза, комбинирайте в купа, да ги оформят в малки топки и ги придържа във фризера, докато те са твърдо.

load...

Един от тези часовници в около 150 калории, казва Къркпатрик, който добавя "с вкус на наистина добър и ще ви държи пълен", защото на протеина в тях.

ПРОЧЕТЕТЕ: Тази Chocolate Bar ще промени живота ви

 2. Черен шоколад 

Да, сладки неща може да бъде здравословна закуска, казва Къркпатрик-толкова дълго, колкото е 72 процента тъмно.

Изследвания са показали, че има много ползи за здравето, включително повишаване на настроението ви и понижаването на кръвното налягане.

load...

За да се избегне изкушението на overindulging, сложи един квадрат в Ziploc чанта, преди да го вземе на работа, казва Къркпатрик.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 пуканки Рецепти под 150 калории

 3. Пуканки 

Независимо дали става дума за предварително изскочил сорта или фантазия рецепта имате намерение за разбиване на себе си ", пуканки е такава голяма закуска", казва Къркпатрик.

А 3 ½ чаша обслужването проверки в по-малко от 100 калории, което ви дава много, за да се заяждам, когато сте на крайния срок и трябва нещо да се безсмислено дъвча.

ПРОЧЕТЕТЕ: Almond Масло Пуканки

 4. Almond масло 

Алекс Caspero, RD, основател на Сейнт Луис здравословна рецепта ресурс Delish познания, препоръчва закуски, които са с високо съдържание на протеин, тъй като те са най-засищаща.

Едно предложение тя прави е stashing отделни части от бадемово масло в бюрото си и Запада по fruitto яде с него.

"Ябълките остават добри на бюрото си за дълго време", казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 начини с Водорасли

 5. Водорасли 

Водорасли snacksare на "наистина добър вариант нискокалорични", казва Caspero. "Те са нещо, което ще бъде добра алтернатива на чип".

Брук Алпърт, RD, основател на хранене консултантска компания B питателна, близък до този настроения: "водорасли закуски са луди с ниско съдържание на калории, но вкусни и удовлетворяващи."

ПРОЧЕТЕТЕ: Дата и шам-барове Рецепта

 6. Бадеми и шам фъстък 

"Трябва да има протеин, за да задоволи", казва експерт по хранене Mitzi Dulan, RD, подчертавайки бадеми като чудесен избор поради "в размер на протеин, както и на влакното и криза."

Тя казва, шам-фъстъци са също добър, вкусно залог, защото те вземат повече енергия, за да се хранят, което може да намали размера на порция.

ПРОЧЕТЕТЕ: 6-добрият протеин опаковани закуски

 7. Пастърма 

Вие може да бъде белязан от запълване на скобите на бензиностанция по време на детството пътувания, но пуйка пастърма, която Къркпатрик препоръчва, е далеч от питстоп снек.

Той е зареден с протеин и супер пълнене. "Още не съм се срещам с хора, които могат да го преяждат", казва Алпърт.

ПРОЧЕТЕТЕ: 3 Easy, нискокалорични начини да се готви варива

 8. Печени нахут 

Wallington, Ню Джърси базирани специалист по хранене Саманта Pappas, RD, предполага опитни печени нахут, независимо дали те са домашно приготвени или купени конфекционно като закуска.

"Те ще ви дадат, че криза, заедно с високо съдържание на протеини и фибри, които ограничаване на апетита", казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: Перфектно 10: здравословна закуска Тенджери

9. Сушени плодове

Pre-раздробени порции лиофилизирани плодове е отличен закуска, когато сте в движение, казва Pappas.

"Единственият съставка е самия плод", казва тя. "Това е почти като плодове чип, а те са наистина лек и преносим."

ПРОЧЕТЕТЕ: 4 Най-добрите шейкове

Чувствайки се вдъхновява? Обърнете внимание на нашите Топ 10 храни за захранване на вашия мозък за натоварен ден на работното място и да се провери Ultimate здравословни закуски на екипа WH.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com.

Свързани новини


Post Хранене

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

Защо махмурлукът наистина може да е нещо друго

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

6 начина да се възползват от ползите за здравето на горчиви

Post Хранене

4 подъл протеини начини ви кара да наддават на тегло

Post Хранене

Най-сладният списък на нискокалоричните Хелоуин третира

Post Хранене

5 съвета за избягване на излишното пиене

Post Хранене

6 протеинови закуски, на които можете да се насладите в движение

Post Хранене

Как да спестите 1500 калории по време на световната купа по ръгби

Post Хранене

Може да се поръсва тази веганска любима на храната ви да ви помогне да отслабнете?

Post Хранене

10 здравословни напитки, които са по-добри от диетата кокс