9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши

9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши

Това може би е време да се намалят на коктейлите.

Разбрахме.

Гледането на Blue Planet 2 с чаша (или две) на вино по някакъв начин прави птица яде риба изглежда малко по-малко ужасяващо. Вие не можете да посрещнем в сезона на празниците без греяно вино и Baileys. И наистина, какво е почивка плаж без няколко замразени маргарити?

Но докато там винаги са тона възможности да се насладят на питие, твърде много alcoholcan да повлияе отрицателно върху ума и тялото, и има изобилие от здраве позитиви, които идват от изрязване изцяло.

load...

Дръжте четене, за да откриете девет здравни проблеми, които ще се избегне, ако се откажат си щастлив час навик напълно.

1. Тренировките ви ще се оправят

В неделя сутринта 5 километра за да премахнем напитките ви блъскат обратно в нощта преди? Помисли отново.

Консумацията на алкохол е в ущърб на всяка фитнес активност и може да повлияе на тялото и мозъка в продължение на няколко дни. Като алкохол във вашата система може да забави възстановяването си и да доведе до унищожаване на издръжливост-обезводняване. Прекомерната консумация на алкохол може да се съборят мускулите в някои области, особено вашите glutes и бедрата. Плюс това, възпаление, предизвикана от физически упражнения само ще трупат с възпаление вече причинени от алкохол.

load...

В крайна сметка: Ако пропуснете мимози преди вашата неделя следобед колоездене клас, ще най-категорично представят по-добре.

2. ДНК ще останат неповредени

Едно изследване, публикувано тази година в списание Alcoholfound, че дори умерено пиене през уикенда може да доведе до оксидативен стрес или увреждане на ДНК-то си.

Изследователите разглеждат две групи колеж възраст студенти, единият от които пият около три пинти бира на седмица (по-малко от Националния институт по злоупотреба с алкохол и определение на гуляите Алкохолизмът е), а другият не пият изобщо.

load...

Групата за пиене показа два пъти повече увреждане на клетките като групата на не-пиене, което доказва, че спирането на питейна дори само на няколко коктейли една седмица може да повлияе на тялото си.

3. Апетита ви ще намалее-и така ще талията

Проучванията показват, алкохол може да ви накара да се гладен, като потиска лептин, гладна за регулиране на хормон, който се превръща в рецепта за диета, разрушаваща късно вечер noshing когато се комбинира с инхибиране ефект на намаляване на алкохола. И въпреки това как освежаващо светне, че чаша вино или маргарита може да опитате с тях често се опаковани със захар и празни калории.

Плюс това, едно скорошно проучване установи, че един уикенд, изпълнен с гуляите може да доведе до най-много хора да консумират средно по 6300 калории допълнително. Ако някога сте се помещава чиния с начос (от себе си), след няколко твърде много напитки, за да знаете точно за какво става дума. Така че зарязва алкохола напълно е вероятно да означава също и приводняване тези допълнителни излишни калории.

4. Ще имате повече енергия 

Твърде много алкохол може да ви изтощи от хранителен В12, което може да доведе до умора и в крайни случаи, прималяване и объркване. Стига и черния дроб, ще спра да плача чичо.

5. Ще забележите СЕ УВЕЛИЧАВА със силата на мозъка

Според проучване от 2012 университета Рутгерс, консумация на алкохол може да намали създаването на възрастни мозъчни клетки с до 40%. Алкохолът също оказва влияние върху способността на организма да се възстанови, което означава, че убива полезните клетки и инхибира тялото си от ремонт на повредени такива. Докато питейна един или два дни в седмицата може да не е супер вредно, ако се откажат от този навик вие също така ще спре да губи много неврони, които помагат на мозъка мощност голям време.

6. ВАШАТА кръвно налягане не ЩЕ скок

Може би вече знаете, че maxing върху маргарити могат да повишат кръвното налягане, но знаете ли, че жените са по-голям риск, отколкото при мъжете?

Изследване, публикувано в американския вестник на Hypertensionfound, че нивата на кръвното налягане при жените, които пият повече от десет напитки на седмица, са били 12 точки по-високи от нормалното. Този скок е два пъти по-висока от тази, наблюдавана при мъжете, които пият една и съща сума. Докато повече изследвания са необходими за ефекта на алкохола върху кръвното налягане, жените трябва да знаят за това рисковано разделение между половете.

7. Ще забележите по-щастливо настроение

Алкохолът е депресант, така ридания вино гориво не са рядкост. Плюс това, алкохол действа като лупа, заглушавайки сиви зони и оставяйки само черно и бяло. Така че, ако се чувствате нещо негативно, то може да стане силно засилена, когато сте пиене, което повишава риска от пълен разцвет борба. Напред пиенето и да се избегне драмата напълно.

8. ЩЕ спите по-добре 

Ние знаем, че звучи нелогично, тъй като чаша вино има тенденция да ви чил аут достатъчно, за да падне право да спи, но няма да се получи в действителност качествена почивка с алкохол. Алкохолът намалява REM сън, който е отговорен за енергизиране на тялото. Без алкохол, вие ще се чувствате много по-добре отпочинали maxing по този оптимално качество на съня.

9. ЩЕ намалите риска от смъртност

Ако предишните алкохолни ефекти не са направили вие преоценка колко пиете на следващото парти, помислете за това: Прекалено брои употреба на алкохол за 10% от смъртните случаи при възрастни на възраст между 20 и 64 години, според нов доклад на Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Това е 2,5 милиона години потенциален живот загубил всяка година. Ние не трябва да ви кажа отново: Пийте отговорно и помисли изрязване на пиенето.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Запознанства? Двойки, които пият заедно по-щастлив от двойки, които не? И това е Колко дълго Повечето двойки чакат да правят секс за първи път.

Fancy изработване като звезда от кориците?

Свързани новини


Post Хранене

Какво е по-добре да не натоварвате тези Коледа, духове или вино?

Post Хранене

Наръчник за начинаещи за броене на макроси (това са мазнините, въглехидратите и протеините)

Post Хранене

4 неща, които трябва да знаете, преди да купите кокосово масло

Post Хранене

5 горещи (тяло) toddies да ви поддържат топло и здраво през целия сезон

Post Хранене

5 растителни коктейла, за да намалят калориите на пиене

Post Хранене

7 рецепти за сок за почистване, изгаряне и стимулиране на пътя през седмицата

Post Хранене

9 стъпки за счупване на сухото януари по правилния начин

Post Хранене

Правни висоти: 6 суперхрани, които повишават енергията, борят умората и повече

Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

Изповедите на пакета от сокове в Лондон

Post Хранене

Тази формула ще гарантира, че закуската ви ще ви зареже до обяд всеки ден

Post Хранене

Притурката е тайна на стриктното оцеляване на молилийския крал