9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Независимо дали търсите да вдигне тежести или губят мазнини, ето как можете да избирате между веган, суроватъчен протеин или физическо

Има 5,960 различни прахове протеинови разположение на Амазонка.

И след като разбра, протеини на прах не са само за мъже, които спорта Шийки размера на възглавници, ти си цял протеинови шейкове. И с основание.

Но откъде да започне дори да реши кои са най-добрите протеини на прах за жени? И какво те всъщност правят и кои от тях ще постигнете максимални печалби? Не се притеснявайте-WH е разследвала за вас. 

load...

"Вашето musclesare съставен от аминокиселини, които са градивните елементи на протеин", обяснява д-р Стюарт Грей от университета в Глазгоу. "Прах доставят огромно количество аминокиселини към мускулите, без много допълнителни нежелани калории."

Готови ли сте да откриете най-добрите протеини на прах за жени? Ето удобното ни ръководство. 

Най-добрите протеини прахове за жени, които лифт тежести

СУРОВАТКА

load...

30гр: 104 ЛКД 21грама протеин 1.9 грама мазнина

КАКВО Е?

По принцип, това е течността изстъргва сирене. Revolting, но също така и най-ефективен протеин за тялото да се използва, се казва theJournal на Applied Physiology.

ЗАЩО Е един от най-протеин на прах за жените?

"Суроватъчен концентрат е около 65-70% протеин, който е по-висок от всички растителни basedoptions", казва диетолог Дрю Цена. Злато-звезден хранителен протеин е левцин, аминокиселина, която предизвиква растеж и възстановяване на мускулите. "Около 13% от протеина в суроватката е левцин, в сравнение с, да речем, коноп е 7%", казва Прайс. "Ако тренирате редовно с висока интензивност, са 15g преди тренировка и след петнайсет грама, за да го да работи по-бързо."

load...

Млечни въпроси? Използвайте суроватъчен изолат (това е имал млечната захар премахнати) и трябва да се оправи.

Къде мога да купя IT?

Безплатно * SOUL Hero суроватъчен протеин Blend, $ 24,00 за 600 грама, 80% протеин.

Най-добрите протеини прахове за жени бори за загуба на мазнини

CASEIN

30гр: 117 ЛКД 26 гр протеин 0,5гр мазнини

КАКВО Е?

Друг млечен продукт, неговата мазнини blastingreputation означава, че е любимо с феновете на бодибилдинг.

ЗАЩО Е един от най-протеин на прах за жените? 

Въпреки своите meathead асоциации, казеин всъщност е идеална за всеки, който има оформление постно цел. "Казеин се усвоява по-бавно от суроватка и образува желе в стомаха, която ви държи да се чувствате изпълнени", казва Прайс. "Той също така спира мускул от счупи, което ви позволява да отслабнете без да се губи мускулна", добавя Цена.

Вземете го през нощта. Изследване, публикувано в медицината и науката в спорта и Упражнение установено, че поглъщането на 40 грама на казеин предварително съня повишат процентите ремонт протеин с 22% - по същество ускоряване на напредъка си с около една пета. Все още не е добре за мандрата-склонни да поемат все пак.

Къде мога да купя IT?

MyProtein MichellarCasein протеин, $ 17,99 за една килограм, 49% протеин.

Най-добрите протеини прахове за жени, които страдат от подуване на корема

ЧСИ

30гр: 107 ЛКД 23 грама протеин 0,6 грама мазнина

КАКВО Е?

Изработени чрез екстрахиране на разтворим протеин от жълти грах богати на фибри, това дава вегетариански протеин удар - минус газообразуващи странични ефекти.

ЗАЩО Е един от най-протеин на прах за жените? 

Високо в звезда аминокиселина левцин, грахов протеин изпревари други растителни протеини съгласно вестник Nutritionand проучване му беше толкова ефективен, колкото суроватка при увеличаване на мускулната маса по време на програма за обучение на 12 седмици.

Той е популярен след тренировка, тъй като неговата нулева фибри (в сравнение с 8грам коноп на глава от 30гр лъжичка) съдържание е по-лесно на червата, но тъй като това е малко светлина върху важни аминокиселини, съчетайте го с друг растителен протеин, като овесени трици, която съдържа изобилие. Просто добавете 30 грам лъжичка за шейк или да направите себе си протеин, овесена каша със самите овес. Много вкусен.

Къде мога да купя IT?

Missfits Веган Pea Protein Multitasker, $ 18,00 за 300грама, 64% протеин.

Най-добрите протеини прахове за жени, които се ползват смарт Закуски

КАФЯВ ОРИЗ

30гр: 127 ЛКД 23 грама протеин 0,6 грама мазнина

КАКВО Е?

Оризовите зърна се смилат и се третира с ензими за разделяне на протеина. Ще трябва да се яде ориз 500г, за да получите същия протеин като в 30гр лъжичка. Това е много ризото.

ЗАЩО Е един от най-протеин на прах за жените? 

Лесно върху стомаха, ориз може да изглежда като обещаваща алтернатива на суроватка - едно изследване недояждане Journalfound тя да бъде толкова ефективен, по всички обвинения - но цената е едно предупреждение.

"Райс не може да се сравнява по отношение на amnio киселини, така че предполагам участниците в проучването са били получавате много протеин от други места в диетата, вечерни нещата." Той посъветва да направят същото; "Напълнете на киноа по време на хранене и закуска на фъстъчено масло или едамаме боб". Не против, ако правим.

Къде мога да купя IT?

Nbsp;

Отиди Хранене кафяв ориз Protein 80, $ 9.49 за 500гр, 80% протеин.

 

Най-добрите протеини прахове за жени, които са Веган

КОНОП

30 гр: 124 ЛКД шестнадесет гр протеин 3.6 грама мазнина

КАКВО Е?

Изработен от пресовани и наземни конопено семе този веган суперхрана прах ще се божествено с вашия лозунг чай и дизайнер йога мат.

ЗАЩО Е един от най-протеин на прах за жените? 

Добри новини: Коноп съдържа противовъзпалително омега - 3 и - 6 мастни киселини, които са трудно да се намери на диета на растителна основа.

Лошата новина: "Въпреки, че коноп протеин има всички 21 аминокиселини, тя не трябва оптимални количества бихте намерили в казеин или суроватка Това е особено ниско съдържание на левцин, така че се опитват комбиниране 15гр на коноп с 15гр на левцин, богати грах протеин. Прах за стимулиране на аминокиселинен профил и да се ускори скоростта на възстановяване на вашето тяло ", съветва Цена.

И накрая, да се предупреди: "Това може да доведе до подуване на корема, може би чак до високо количество фибри", казва Прайс. Струва си да припомним, ако не искате да споделите с един грабеж средата на йога sesh.

Къде мога да купя IT?

Linwoods Organic Hemp Protein Powder, $ 16,99 за 360 грама, 55% протеин.

* Хранителната информация е посочено се определя приблизително от средните за страната стойности за протеинови марки.

Чувствайки се изпомпва? Запознайте се с най-добрите девет протеинови шейкове За Womenand за най-добър зима Екипировка за бягане.

Свързани новини


Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

Какво е по-добре да не натоварвате тези Коледа, духове или вино?

Post Хранене

6 латета с дъга, които имат сериозни ползи за здравето

Post Хранене

3 напитки, които са по-ефективни от лимон вода за отслабване

Post Хранене

Има нов начин да се яде авокадо - и това е стойност за парите

Post Хранене

За да се разхлади или не, това е въпросът

Post Хранене

5 горещи (тяло) toddies да ви поддържат топло и здраво през целия сезон

Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

Черият сок може да бъде тайната на лека нощ

Post Хранене

11 най-добри диетични напитки по поръчка в бара

Post Хранене

Защо сте изчезнали, ако нямате протеинова смес