9 хранителни настроения, които да ви успокоят | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 хранителни настроения, които да ви успокоят

9 хранителни настроения, които да ви успокоят

Използвайте здравословна диета за повишаване на настроението ви, с тези девет сладък храни

Леща за готвене

Леща предлагат енергия бавно освобождаване като овес, но те също така да получите вашия мозък произвежда серотонин, защото това е една сложна въглехидрати. Това също е добър източник на желязо, което ще ви даде енергия хит. Кой не се чувства по-добре с повече енергия?

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Сардини

Всичко е въпрос на омега 3 - открити в мастната, мазна риба като сьомга, сардини и mackrel. Ниските нива на омега-3 могат да допринесат за депресия, докато увеличи количества пази мозъка здрав и подобрява гъвкавостта на вашите невротрансмитери. Никой не иска скърцащите предаватели.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Кисело мляко

Някои кисели млека са обогатени с viamin D и ние всички знаем колко настроение повишаване, че е лошо момче. Така че, когато не можете да намерите на слънцето, вземете гърне с червата приятелски лекува.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Тъмен шоколад

load...

Една малка квадратна от тъмен шоколад може да доведе до мозъка да се освободи ендорфини и да повиши нивото на серотонин. Колкото по-тъмна толкова по-добре, защото ще имате лифта без осакатяване катастрофата на купища захар натоварено млечен шоколад. Вие сте също е вероятно да се яде по-малко на тъмно неща.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

load...

Спанак 

Спанакът е пълен с ключови витамини от група В, които са известни за да се балансира настроението си и да повиши нивото на серотонин. По-ниските нива на тези важни хранителни вещества са свързани с депресия.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Овес

Овесът е повече от стабилизатор на настроението от бустер. С ниско ниво на GI те са чудесен източник на енергия бавно освобождаване, това ще спре да я карате шпайкове на кръвната захар и на свой ред ви предпази от получаване уморени и в лошо настроение.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Банани

Кратко на събуждане, преди да направите една чаша кафе, банани правят всичко. Те съдържат аминокиселината триптофан и витамини А, В6 и С, фибри, калий, фосфор, желязо и въглехидрат! На въглехидрати подпомагане абсорбцията на тази аминокиселина, аминокиселината след помогне произвежда серотонин.

Важно е също така в предаването на нервните импулси, сърдечния ритъм и функцията на мускулите. Чудя плодове.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Пиле

Пиле има някои от същата магия като банани - тя също така съдържа триптофан и увеличава производството на серотонин. Наред с това тя насърчава производството на мелатонин, който помага за регулиране на съня. Всички имаме нужда от сън здраво през нощта.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Бразилски ядки

Бразилски орехи са пълни с минерална селен. Никога не съм го чувал? Не се чувствам зле, хората са все по-малко и по-малко от това в диетата си през годините, но само три от тези ядки на ден ви носи до вашата ПДП. 

Ниските нива са свързани с депресия, aniety, раздразнителност и умора. Ние се чувстваме като рекламна кампания на Snickers прави дори повече смисъл сега.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ храни, за да получите добър нощен сън е

Свързани новини


Post Хранене

Пия лимона вода всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

Най-доброто лечение за махмурлук

Post Хранене

3 най-добри протеинови закуски за вашето фитнес чанта

Post Хранене

Защо коксът не е здравословен за отслабване

Post Хранене

Диетологът препоръчва вино, което може да повиши плодородието

Post Хранене

9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши

Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Можете ли да ядете фъстъчено масло всеки ден и все още губят мазнини?

Post Хранене

Леко подуване и дискомфорт с това храносмилане увеличаване на корема тоник

Post Хранене

Йео долината великолепни начало оранжево, моркови и манго ласкател рецепта

Post Хранене

4 новогодишни рецепти за коктейли от най-готините ресторанти

Post Хранене

Изповедите на пакета от сокове в Лондон