8 протеинови пакетирани зеленчуци | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 протеинови пакетирани зеленчуци

8 протеинови пакетирани зеленчуци

Потвърдено вегетарианска, #MeatlessMonday фен или просто искат да си 5-а-ден? Отиди зелено, за да получите постно с тези мускулни стимулиращи зеленчуци

Виж, гръцки кисело мляко, ние все още те обичам. Ние винаги ще го направя. Но за вегани - или хора, които се опитват да се стреля за нова препоръка от седем дневни порции плодове на правителството и veg- тя може да бъде по-сложни, да се опаковат плоча си с протеин.

Помощ за изграждане на чиста мускулна и поддържане вас пълно за по-дълго, протеин е нашата диета BFF. Кликнете в намеря протеинови силните скривалището в зеленчуков кръпка (или, нека бъдем честни, супермаркет пътеката)

load...

Артишок

Една малка артишок има 3 грама протеин - това е една четвърт от сумата в яйце. По-добре да приготвят няколко, след това.

Аспержи

С грама протеин във всеки приличен копие, той е печеливш за здравеопазване, както и вкус. И още по-добре за талията си, аспержи е в най-добрия просто задушени или печени. Кога започва сезона, отново?

load...

Опитайте тези здравословни рецепти аспержи

Боб

Не е чудно, вегетарианците поставят боб в нищо и всичко (дори и сладки) - те са хранителна суперзвезда. 100 грама пакети в толкова протеини, като яйце, и те са също чудесен източник на фибри и сложни въглехидрати. Ще ви оставя да дебатират страничните ефекти. Хм.

Ние обичаме този черен боб сладки рецепта

load...

Броколи

Има два грама протеин във всяко копие, така че се копае в! Забравете преварен училище вечеря фураж, броколи е в най-добрия задушени в много горещ тиган с обмяната на веществата за повишаване на лют червен пипер и чесън. Не забравяйте да се готви на "стволове" - те са също толкова добър.

Опитайте тези здравословни рецепти броколи

Брюкселско зеле

Кълнове са за цял живот, а не само за Коледа - четири супени лъжици ще добави 4 грама протеин в менюто си. Ние ги обичаме в Разбъркайте картофи, зеленчуци корен хашиш, или с нахален малко чоризо.

Вдъхновете се от тези кълнове рецепти Брюксел

Карфиол

Вие ще трябва огромен 24 розички на белия неща за часовник до същото количество протеин като яйце. Но това се прави лесно, ако смените бели въглехидрати с cauli - като невероятното (ние сме го опитвали) каша връх пилешки пай рецепта в нашия въпрос октомври в продажба сега.

Опитайте Карфиол Маки Суши Rolls

Сладка царевица

С 3G протеин в една порция, това няма да се замени с пилешки гърди (21грама) в скоро време. Но това е едно чудесно допълнение към мексиканските салца или задоволителен, лесен страна на кочан.

Обичаме бухти сладка царевица с авокадо в нашата колекция брънч рецепти

Кресон

100 грама пакети в 4 гр протеин - и натоварване на други ползи за здравето, за да зареди. Крес наскоро бе класирана най-здравословните зеленчуци, побеждавайки дори любимата ни кале в 15-то място.

Има най-различни зелени вдъхновение сок сред тези крес рецепти

Свързани новини


Post Хранене

Оказва се, че всички отваряме шампанското погрешно

Post Хранене

Дадох кафе на 10 дни - ето какво се е случило с тялото ми

Post Хранене

Цвекло кокосова вода цвекло-о-тини мокет

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

Чисто време за хранене: кога да се храните за загуба на мазнини и мускулна печалба

Post Хранене

Свръхмощни закуски

Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Могат ли напитките преди тренировка наистина да помогнат за изгарянето на повече калории?

Post Хранене

5 здрави зърна с повече протеини от quinoa

Post Хранене

Има нов начин да се яде авокадо - и това е стойност за парите

Post Хранене

Така че, вие не пиете тази Коледа. сега навигирайте в това работно събитие като професионалист