8 храни с повече фибри от сушени сини сливи | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 храни с повече фибри от сушени сини сливи

8 храни с повече фибри от сушени сини сливи

Загуба на мазнини чрез добавяне на тези 8 храни с високо съдържание фибри към диетата си

Може да не е секси, но researchshows че високите фибри храни биха могли да бъдат от ключово значение за раздробяване на мазнини.

Фибрите помагат на тялото да гори мазнини чрез контролиране нивото на кръвната захар, намалява отделянето на хормона грелин на глада и апетита помага бордюра захар.

load...

Доказателство, че има повече за здравословния начин на хранене, които просто преброяване на вашите макроси.

Само 30 грама на добри неща помага свие талията си и най-добрата новина е, че за да удари сладко място можете да похапнете повече от сини сливи.

Вместо това, се трупат плоча си с осемте храни, които сме открили * има повече фибри, отколкото лепкавата плода.

Това е с спаружени сливи и с тези високи фибри храни. 

load...

1.AVOCADOES

Технически тези любители на здравните Любим имат същото количество фибри като сини сливи с 7 грама на 100 грама.

Въпреки това те ще получат кимване на диетолог, тъй като е по-вероятно да се консумират 100 гр порция от авокадо, отколкото получаването през цяла торба от сини сливи.

2. Кокосови

С 7,2 грама фибри на 100g, кокосово плът се слави с най-високо съдържание на фибри на всеки гайка на блока. Добави в сутрешното си мюсли или зърнени храни за закуска на фибри, опаковани.

load...

3. OATS

Съдържащи над 9 гр фибри на 100g, дневния си купичка овесена каша ще подхрани пълен сутрин.

Благодарение забави въглехидрати изпускане и само на захарите, които добавяте (опитайте една от тези 10 овесена каша рецепти), те са перфектни здравословен вариант за закуска.

4. Всички трици

Това не е изненадващо, че тази зърнена закуска идва с най-високо съдържание на фибри при 27гр на 100g. А 30 гр порция осигурява около една трета от дневните нужди на диетични влакнини.

5.ALMONDS

Изборът на unblanched разнообразие ще добави 12,2 грама фибри на 100 гр към вашата диета, въпреки че е най-добре да се придържаме към размера на 25грам част на следните morerish закуски.

6. Сушени домати

На средиземноморски красотите добавят вкус, както и влакна всяка антена. Съдържащи 7,9 грама фибри на 100g, добавете част до следващото хранене.

7. ЛЕЩА

Похвала 12,5 грама на 100 грама на сухи леща, тези storecupboard скоби добавят текстура и насипни към традиционните месни ястия като кюфтета и болонезе.

8. Кокосово брашно

Опаковка в невероятните 42 грам фибри на 100 грама, (да не говорим за осемнайсет милиона грама протеин) тази леко сладък брашно работи особено добре в сладкиши, хляб и палачинки.

Ясно е, че не е трудно да се храни с високо съдържание фибри в диетата си. 

* Източник: NHS Общността хранене и диететика и Tesco.com

Свързани новини


Post Хранене

Кога е най-доброто време за пиене на кафе?

Post Хранене

4 подъл протеини начини ви кара да наддават на тегло

Post Хранене

Madeleine shaw за произход от всички зелени декоративни лакомства

Post Хранене

Разклатете лятото си с alpro

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Post Хранене

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

11 най-добри диетични напитки по поръчка в бара

Post Хранене

Оказва се, че всички отваряме шампанското погрешно

Post Хранене

Сурово мляко - познайте фактите, преди да купите тази тенденция

Post Хранене

За да се разхлади или не, това е въпросът

Post Хранене

Отговорът на кардиолога на най-силното кафе в света