7 храни, които ви карат да изглеждате по-стари от вас | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 храни, които ви карат да изглеждате по-стари от вас

7 храни, които ви карат да изглеждате по-стари от вас

И какво да ядат, вместо.

Ако има едно неизбежен факт в живота, това е така: Ние не сме първа младост.

Но това не означава непременно, че трябва да изглежда толкова стара, колкото и шофьорската си книжка, казва се намирате. Докато geneticshas много общо с това колко бързо напредване на възрастта, има неща, които можете да направите, за да се забави появата на остарявам-специално когато става въпрос за вашата кожа и зъби, което е мястото, където признаци на възрастта често първо се показват.

"Вашите зъби естествено получават жълти като с напредването на възрастта. Част застарява, но част е това, което яде", казва Ким Harms, DDS, говорител на Американската стоматологична асоциация. Що се отнася до кожата си, нещо, което би могло да наруши колагени-процеса на производство на колаген, протеина в тялото си, което прави кожата стегната и подскачам-кожата Ви може да се появи по-стар.

load...

Така че, който NOMS са виновни, по-точно? Попитахме експертите да сочат с пръст.

1. БЯЛО ВИНО

Нищо не крещи стар като набор от жълти, оцветени зъби-и alcoholis отлично причина за оцветяване. "Алкохолът изсъхва устата си. Тя намалява слюнката, което е това, което се отмива лошите бактерии, което води до кухини и оцветяване", казва Брайън Кантор, DDS, зъболекар в Ню Йорк. И докато може би си мислите, че червеното вино е виновника зад най-оцветяване, бяло вино като цяло е по-кисела, отколкото червеното вино и така може да нанесе много повече щети. "Киселината в бяло вино причинява вашия емайл, за да станете по-пореста, така че по-късно, се натрупват повече петна", казва той.

load...

Добрата новина: Зъбите ти са постоянно реформиране на емайл, за да могат да се възстановят след случаен стъклото на шардоне. Това каза, ако не можете да си миете веднага след употреба на алкохол, Кантор предлага енергично плъзгащ се вода в устата си, за да отмие захарите и киселини.

2. КИСЕЛО МЛЯКО

Разбира се, кисело мляко има много хранителни вещества, негоден за вас, като кост изграждане на калций, витамин D. Но proteinand производителите често добавят допълнителни захари ниските сортове мазнини, за да компенсира загубата на вкус. Хранене твърде много захар, от своя страна, може да направи кожата ви да изглежда по-възрастен. "Ако ядете диета с високо съдържание на захар, на теория, това пречи на вашата производството на колаген", казва Брус Робинсън, MD, дерматолог в Ню Йорк. Причината е, че захарта може да увреди колагеновите фибри, което ги прави неспособни да се ремонтира, според проучване 2010-въпреки че Робинсън мисли, че все още има място за дебат за тази теория.

load...

Все пак, това не е лоша идея да пропуснете добавените захари, където това е възможно, така че да изберат кисело мляко подсладено с пресни плодове вместо това.

3. СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Докато сушени плодове служат повече хранителни вещества, отколкото дъвчащи бонбони като карамел, те имат много от същите недостатъци. Те обслужват много захар (двадесет и три милиона гр на 32гр порция, според FDA) и са склонни да се заби в зъбите. И когато захарни пръчки на вашите зъби, бактерии форми, които причиняват промяна в цвета и в крайна сметка плака и кухини, ако това не е премахнат, обяснява Кантор.

Още един недостатък на сушени плодове: Те също са с високо съдържание на сулфити, които запазват храната, но не са всичко, което чудесно за кожата си. "Сулфити може да увеличи свободните радикали, които възпрепятстват растежа на колаген", казва Робинсън. Така се откажете за цялата пресни плодове вместо това, което е с високо съдържание на храносмилането-забавяне на фибри и по-ниско съдържание на захар на порция. Ако нищо друго освен сушени кайсии ще направят, да си миете зъбите веднага след ядене или дъвчете дъвка без захар, което може да помогне за увеличаване на слюнката поток, за да измие устата си, Кантор предлага.

4. Лимонада

Лимоните са пълни с киселини-, което ги прави един от най-лошите храни за вашите зъби. "Ако киселината е разположен на зъбите за дълъг период от време, може да се носят през вашия емайл до мястото, където не може да бъде повторно минерализирана," казва Кантор добронамерен емайла не мога реформа.

Лимонади са двойно рисковано, защото те не са само кисела, но са с високо съдържание на захар: лошо за зъбите и кожата си. Мислейки за смяна лимонадата за диета газирана напитка? Помисли отново. Докато диетичните напитки не съдържат захар, те са дори по-високи от лимонада в зъбното гниене киселини. Така че, когато можете да, да изберат за вода. Ако имате нужда от тласък вкус, да я направи плодове влива.

5. Маргарин

Въпреки че много марки маргарин са премахнали транс мазнини, малкото останали сортове все още могат да се опаковат до два грама на супена лъжица.

"Свободните радикали, образувани когато ядете транс мазнини не са добри за кожата или цвят на кожата в дългосрочен план", обяснява Изабел Смит, РД "Транс мазнините причиняват възпаление и възпаление е свързано с процеса на стареене и дегенеративни, свързани с възрастта заболявания като остеоартрит на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания ", добавя Тоби Смитсън, RD, говорител на Академията за хранене и диететика. Така канавка маргарина и остана с течен вегетариански масло или обикновена стара масло вместо това.

6. БЕКОН

Месото че са запазени използват соли-смятат, бекон, шунка и салам-не само съдържа колаген бюст сулфити (виж сушени плодове), те могат също така да ви дехидратират. И това не е чудесно за всяка част от тялото си, включително и кожата си.

"Когато кожата ви става суха, може да изглеждат изсъхнали. Тя не се съвземе по-бързо, когато сте го дърпаме-това е подобен ефект, за да не се налага достатъчно колаген", казва Робинсън. За щастие, казва Робинсън, нашите бъбреците вършат добре работата на задържането на водата, която се нуждаем. Най-добре е да се пие много вода-цел за най-малко шест до осем чаши на ден-и използвайте хидратиращ крем върху кожата си.

7. COFFEE

"Кафето е голям проблем, което води до промяна в цвета на зъбите", казва Хармс. Но всичко е в начина, по който го пие: В умерени количества по време на хранене е добре, но sipping.not толкова добър. "Най-лошото нещо, което можете да направите, е да пийнете по кафе през целия ден", казва Хармс. "Това постоянно излага зъби за киселинно-и, ако добавите захар, вие също да изложи своя зъби за бактерии, които произвеждат свои собствени киселини." Дъвченето на храните в същото време произвежда повече слюнка-, който неутрализира киселината и бактериите, което го прави много по-лесно на вашите зъби.

В крайна сметка, експертите твърдят, че е умерено. "Докато сте яде добре балансирана диета, няма нищо, че е ужасно за зъбите", казва Хармс. "Ако следвате изпитан метод на четка два пъти на ден с флуорирана паста за зъби, конец за зъби, и видя вашия стоматолог два пъти годишно, може да има млади изглеждащи зъби без значение години сте."

Същото важи и за кожата си. Хидратация и слънцезащитни продукти са най-добрите си залози за поддържане на кожата млада в дългосрочен план; придържа към цялостна здравословна диета помага, също. "Яденето балансирано хранене е ключ ядат много плодове и зеленчуци, да си минерали и желязо и следвайте указанията за дневни добавки, за да се хранят кожата си и останалата част от тялото си", казва Робинсън.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Вие няма да повярвате 6 Нездравословните навици, които може да Ви Way-стара, отколкото наистина Areand едно нещо, Джо фитили иска да се избягва през зимата.

Искате тяло като нашето момиче Мишел Кийгън ?:

Свързани новини


Post Хранене

Черият сок може да бъде тайната на лека нощ

Post Хранене

Можете ли да ядете фъстъчено масло всеки ден и все още губят мазнини?

Post Хранене

Здравословни рецепти за печене - гадни безплатни сладки третира

Post Хранене

3 храни, които приехте, са 100% здрави, но не са

Post Хранене

5 причини, поради които се нуждаете от ежедневна закуска

Post Хранене

Пиех магарешки чай вместо кафе всяка сутрин за една седмица - ето какво се е случило

Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

Опитах се да дъвча дъвка вместо да се гмуркам за една седмица - ето какво се е случило

Post Хранене

8 най-добри корени рецепти за ястия с високо съдържание на протеинови зеленчуци

Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Има ли естествени захари всъщност по-здрави от рафинирани захари?

Post Хранене

5 напитки без алкохол, които спасяват трезво общуване