6 от най-добрите млека без лактоза | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 от най-добрите млека без лактоза

6 от най-добрите млека без лактоза

Вие сте ги виждали всичко на рафта в супермаркета: млека, направени от ориз, ядки и дори коноп. Ето как те се съобразяват с нещо истинско - и как те могат да помогнат за подобряване на вашето здраве

Какво имате в овесена каша тази сутрин? Тире на лешник мляко? Не, чакай. Плисък на неподсладено бадемово мляко? О, не, дръж. Коноп мляко? Грешен отново? Всъщност, нека да спрем тази игра сега. Факт е, краве мляко е около като дата като че велур анцуг бихте могли просто за потеглям през 2001 г. (същото UGG ботуши, хора). Проверете вашите местни супермаркет днес и най-вероятно има десетки хладни, нови млечни алтернативи, които не само много вкус, но имат по-големи здравни и козметични ползи, отколкото е средната стойност на Муу сок. Независимо дали имате лактоза симптоми на непоносимост или просто изберете да следите млечни продукти диета, изборът на лактоза мляко е огромен. Но как да знаем какви са те? Лесно: скривалище изрязаната-и-държа водач в чантата ви следващия път, когато се отправите към пътеката на охладител и се възползва както на здравето и вкусови награди.

Лешник мляко
Вкус: Богат, вкусен.
За: Естествено с ниско съдържание на наситени мазнини, но също и добър източник на калций и витамин В2, В12, D и Е, защита срещу оксиданти за нажежен кожата, косата и ноктите.
Недостатъци: не разполага с много хранителни вещества, открити в краве мляко, не използвайте ежедневно.
BEST IN: каша или като здравословна напитка.
ОПИТАЙТЕ: Alpro Лешник Алкохол (Waitrose, $ 1.59). На 100 мл: 29kcal, 1,6 грама мазнини, 0,3 гр протеин.

load...

Коноп Мляко
вкус: С мирис на почва.
За: богат на омега - 3 мастни киселини. И да, коноп мляко е направен от канабис семена, но вие няма да получите високо - те го продават на литър и не унция в края на краищата...
Недостатъци: Може да получите само 10% от дневните ви нужди от калций.
BEST IN: Картофено пюре и кифли.
ОПИТАЙТЕ: Добро Коноп Longlife Milk (Tesco, $ 1.49). На 100 мл: 39kcal, 2,5 грама мазнини, 0,1 грама протеин.

load...

Биволско мляко
вкус: Подобно на краве мляко, но по-богати.
Плюсове: С повече хранителни вещества, биволско мляко съдържа 11% повече протеин, 9% повече калций и 38% повече желязо, отколкото при обикновения краве мляко.
Недостатъци: Тя също има лактоза и два пъти повече мазнини като краве мляко.
BEST IN: Кафе, млечни шейкове, зърнени храни.
ОПИТАЙТЕ: Laverstoke Park Farm биволско мляко (Ocado, $ 1,99) на 100 мл: 110kcal, 8 гр мазнини, 4,5 грама протеин.

load...

Оризово Мляко
вкус: Американският лек.
Плюсове: "пием по чаша преди тренировка - тя предлага въглехидрати за гориво и течност за хидратиране", казва Нанси Кларк, автор на Sports Nutrition пътеводителя Нанси Кларк.
Недостатъци: Най-добре е да се приемат въглехидрати, които имат фибри; оризово мляко не го прави.
BEST IN: френски тост и десерти.
ОПИТАЙТЕ: Райс мечта Original (на Sainsbury, $ 1,39) на 100 мл: 47kcal, 1,0 грама мазнини, 0,1 гр протеин.

Кокосово мляко
вкус: Дебела и добре, кокосово-у.
Предимства: Тя има най-малко количество натрий. Плюс това, повечето марки са обогатени с стойност на мозъка за повишаване на витамин В12 половин работен ден.
Недостатъци: Мазнината се наситени, но това е по-малко от 8% от ПДП си.
Най-добре в: пудинги, къри, ориенталски супи.
ОПИТАЙТЕ: Kingfisher кокосово мляко (Asda, $ 1.70). На 100 мл: 181kcal, 18 грам мазнина, 1 грама протеин.

Almond Milk
вкус: кремаво и леко налудничав.
Предимства: Най-малко калориите всичко това е обогатени с кожата повишаване антиоксидант витамин Е, както и калций и витамини А и D. Впечатляващо.
Недостатъци: съдържа само малки количества фибри и протеини.
BEST IN: Житни, шейкове, овесена каша.
ОПИТАЙТЕ: Almond Breeze Original (Tesco, $ 1.49). На 100 мл: 14kcal, 1,2 грама мазнини, 0.5 г протеин.

Свързани новини


Post Хранене

Вече можете да получите студено пресовани коктейли до вашата врата

Post Хранене

4 страхотни начини да пиете чай и кафе дори в най-горещия ден

Post Хранене

Наръчник за начинаещи за броене на макроси (това са мазнините, въглехидратите и протеините)

Post Хранене

Вашият един ден целулит-busting план за хранене

Post Хранене

6 съставки, които диетолозите никога не пускат в гладенето си

Post Хранене

Пийте тези 5 дневни снимки на сок, отколкото очиствайте

Post Хранене

Единствената вкусна храна за загуба на мазнини, която знаем, че не ядете

Post Хранене

Крайните летни коктейли на екипа

Post Хранене

8 храни, които трябва да се опитате да избегнете в обяд

Post Хранене

Това са най-добрите вина за пиене, ако се опитвате да отслабнете

Post Хранене

Какво представляват макросите?

Post Хранене

Запознайте се с новата вода, която ни отнема от бурята