6 най-добри рецепти за тофу за вдъхновение | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 най-добри рецепти за тофу за вдъхновение

6 най-добри рецепти за тофу за вдъхновение

Скромен соя изварата има какво да предложи

"Flexitarianism" е един от най-големите тенденции 2017 на храни. Не е нужно да е веган или вегетариански да се насладите на тези тофу рецепти.

Ако целта ви е да се намали консумацията на месо, замените обичайните си говеждо или пилешко базирани вечеря за един от най-добрите рецепти с тофу е страхотно място да започнете. 

load...

Може да се търси да се намали консумацията на животински продукти в опит да дадете своя принос за планетата, но яденето на повече растителна основа протеин също е полезен за вашето здраве в дългосрочен план.

Research, публикувано тази година от Университета на Massachusettsfound, че яденето на растителна основа, протеини като соя и тофу може да попречи на ранна менопауза и удължи плодовитостта. В същото време, Университет Illinoisresearchers намерен през 2012 г., че яденето на повече соев протеин намалява натрупването на мазнини около черния дроб и облекчава някои от симптомите на затлъстяване на черния дроб.

load...

Въведете най-добрите тофу рецепти. От тофу къри Буда купи и хрупкави пържени тофу, тези ястия могат да бъдат хранителни и пълни с аромат без добавяне на месо. (Опитайте нашия подбор на Quorn recipesfor повече месо без идеи.)

Вече яде чисто растителна основа диета? Има изобилие от вкусни вегетариански рецепти, тофу да избирате. Те ще получите дори най-големите усти самозвани любителите пържола "а-поливане.

load...

Екип WHhas претърсваха interwebs да ви донесе осем от най-добрите рецепти с тофу - вие ще бъдете господар на флекси хранене в нито един момент.

Веган тайландско кокосово къри

Както зимни климатични пълзи в (да се чете: поема), нищо хубаво голяма утеха купа с ароматно, пикантно къри, че е претъпкан пълен с зеленчуци да ви стопли точно през. Помислете зелени супер зеленчуци като броколи и спанак в поглезят кокосов сос.

Направете сос кокосово мляко първо, като се разбърква в подправките, след това добавете варени картофи, леко запържени тофу и зеленчуци. А ако предпочитате по-малко топлина, за да си къри, намалят малко от лют червен пипер и къри паста. Уверяваме Ви, тази рецепта е основно грижа за себе си в купа.

Laurencariscooks.com

Прочетете цялата рецепта

Прочетете по-нататък. 6 Вегетариански Приятелски Пълните Протеините, които не са тофу

ОБЩИ TSO тофу (хрупкави тофу без дълбоко пържене)

Проблемът със супер хрупкава тофу е, че тя изисква пържене - или поне така си мислех. Тази рецепта пакети скърцането без необходимост от малък басейн на гореща масло. Всички Тайната в соев сироп марината и царевично нишесте покритие.

Марината на тофу за само 15 минути, разклаща се в чанта от царевично нишесте и след това запържваме тофу в продължение на две минути от всяка страна до златисто. Разбъркайте СРЮ зеленчуците и след това Your'e направено.

Дори по-добре, можете да направите Общото Цо сос от рецептата - мисля, сладък и леко кисел - в насипно състояние и се използва за Разбъркайте СРЮ по-късно през седмицата. Заредете вашите зелени зеленчуци и ще имате ястие, което има вкус на палав, но наистина не е така.

Omnivorescookbook.com

Прочетете цялата рецепта

АРОМАТНО тофу катеря

Тофу не се ограничава само до обяд и вечеря пъти, тя също може да бъде от голяма закуска съставка. Това е идеалният веган алтернатива на класическите яйца върху препечен хляб. Освен че е веган и вегетариански приятелски, това е с високо съдържание на протеин (опитайте този висок протеин план за хранене), а също и без глутен.

Разделете копринената тофу в горещ тиган и варете в продължение на няколко минути, преди да се трупат върху горещ пълнозърнест тост. Сервирайте с авокадо (за здравословни мазнини) и лют червен пипер, за да запази глад в залива през останалата част от нощта.

Lazycatkitchen.com

Прочетете цялата рецепта

ФЪСТЪЧЕН тофу БУДА купа

Искате да направите вашия тофу рецепта, която малко по-Zeitgeist? Привличам купа Буда. Те са популярни сред здравния тълпата, защото можете да се опаковат в купища протеин и богати на фибри храни, с краен резултат, който е колоритен, пълнене и здрави (и чудесно за грам).

Докато кафяв ориз има по-нисък GI, отколкото бял, това вторично за пълнозърнест за да се гарантира, че "пълно" усещане продължава до време за вечеря. Пригответе си ориз първия (това отнема най-дълго), а след това зеленчуците, следвани от тофу, тъй като това се нуждае от само няколко минути.

Прочетете по-нататък. 11 начина да обновите своя Тофу Рецепти

Delishknowledge.com

Прочетете цялата рецепта

Веган Saag тофу

Технически гарнитура, но толкова вкусно, че трябва да бъдат споменати. Saag е ястие, което е сладко опаковани със спанак, с високо съдържание на цинк, желязо, протеини и витамини, както и използването на тофу вместо картофи се приема на протеини с едно ниво нагоре.

Двойка с домашно Quorn curryand пълнозърнест ориз за сериозно попълване индийски вдъхновен празник. Това е един от най-добрите тофу рецепти, които ще намерите, така че запасите си подправка багажник и да получите готвене.

Discoverdelicious.org

Прочетете цялата рецепта

Тофу PAD THAI

А веган версия на един от любимите световни тайландски ястия, тази рецепта прозорци размера на тофу да замени обичайното пиле или скариди. Предварително се готви вашите юфка ако сушени, преди пържене с всичко заедно.

WHTip: Spiralise зеленчуци като тиквички или скуош на мястото на някои от юфка за още по-здравословен Pad тайландски, или да ги замени напълно, ако предпочитате.

Greenchef.com

Прочетете цялата рецепта

Доказателството, че имате нужда от растителна основа хранене не е скучно, ако имаш най-добрите рецепти с тофу за ръка.

Искате повече вегетарианска храна подготвям вдъхновение? Опитайте тези 8 Quorn рецепти по размер за следващия

Свързани новини


Post Хранене

Коледна вечеря се чувстваше подуто? Опитайте чаша от това

Post Хранене

Караланови бананови листа на скара

Post Хранене

Ето всичко, което един редактор на храненето изяде след една седмица

Post Хранене

11 махмурлука лекува, за да се съхранява в бюрото ви чекмедже

Post Хранене

Точно колко бадеми трябва да ядете на ден, за да изгорите корема мазнини

Post Хранене

Здраво черно черешово орехово говеждо рецепта

Post Хранене

7 закуски, съдържащи протеини, които са напълно безплатни

Post Хранене

Сурови спагети болонезе

Post Хранене

Чувствам се изморен? На базата на растенията? Яжте тези 7 храни, богати на желязо

Post Хранене

6 най-добри здравословни закуски, одобрени от специалистите по хранене

Post Хранене

Зелена салата с топла къпина и хвойна

Post Хранене

Топ 7 рецепти за сок от мощност