5 здравословни закуски, които можете да направите у дома | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 здравословни закуски, които можете да направите у дома

5 здравословни закуски, които можете да направите у дома

Ние знаем, чувството - обяд е само далечен спомен, но е твърде рано за вечеря. Избягвайте сирена призива на чипс и шоколад с тези прости здравословни закуски можете да направите напред, за да ви тиктака над по-рано Чай

Цвекло чипс с къри кисело мляко

Чипс са лесен и вкусна закуска, но (трагично) не е точно питателна. Цвекло чипс са лесно да се направи, много по-време на път, и опаковани с калий, желязо и фибри.
Peel и парче 1 цвекло на тънки резенчета и се разбърква в купа с 1 супена лъжица зехтин, ¼ чаена лъжичка морска сол и ½ чаена лъжичка прясно смлян пипер. Поставете филийки върху поднос и се пече в продължение на един час, докато хрупкави. Ако се прииска да си натопи, смесете 2 супени лъжици обикновена нискомаслено кисело мляко и гръцки ¼ чаена лъжичка къри на прах.

Опушени чушки нахут

Отговарят на вашите хрупкави и пикантни апетита с този протеин опаковани закуска. Смесете нахут с ½ супени лъжици кокосово масло (или масло по ваш избор), 1 супена лъжица лют червен пипер, ¼ чаена лъжичка морска сол и щипка лют червен пипер. Поставете нахут върху хартия за печене, се пече в продължение на 30 минути и да получите лека закуска!

load...

Протеинови барове Ягода-кокос

Много купешки барове съдържат свият-достоен количества изкуствени съставки и захар. За щастие, можете да направите своя собствена!
Смесете кокосови стърготини, ягода суроватъчен протеин и бадемово мляко в блендер, докато не получи фирмата, шпакловка субстанция. Тестът на сместа в бар форми с дебелина около 2 cm, и се поставя в хладилник или фризер в продължение на 20 минути до набор.

load...

Шоколадови покрит зеле чипове

Може да звучи странно, но комбинацията от хрупкав и сладък всъщност е доста вкусно. Tear един куп къдрава зеле (стъбла отстранява) в голяма купа. Blend ½ чаша кашу, 5 костилка дати, 1 чаена лъжица ванилия екстракт, ¼ чаша сурово какао на прах и ¼ чаена лъжичка морска сол в блендер, докато гладка. Изсипете соса върху зеле, докато всички листа са добре покрити. Поставете върху тава за печене и се пече в продължение на 8 - 12 минути или до свеж. Внимание: след като започнете да ядете, вие никога не може да спре.

load...

Здрави палачинки

Палачинки обикновено са натоварени със захар, но тези здравословни палачинки са пълни с витамини и омега 3.
Смесете 1 супена лъжица кокосово масло и 2 супени лъжици мед в купа и микровълнова фурна за 1 минута. Добавете 1 чаша валцувани овес, 1 3 чаша смлян лененото семе, 1 чаена чаша 3 смесени семена, 1 чаша дати, както и една чаена лъжица ванилия и разбъркайте добре. Сложете сместа в тигана и печете в продължение на 20 минути. Позволете палачинки да изстинат преди да сложите в хладилника за 4 - 5 часа.

Свързани новини


Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки

Post Хранене

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Post Хранене

Изберете това, изгубете това: коледни напитки

Post Хранене

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?

Post Хранене

Как да направите най-новата енергийно-възбуждаща, мазнина изгаряща напитка

Post Хранене

10 митове за хранене диетолозите мразят най-много

Post Хранене

Добре ли е да замените храненето с протеиново разклащане?

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

6 съставки, които диетолозите никога не пускат в гладенето си

Post Хранене

4 нискокалорични коктейли със скрити ползи за здравето

Post Хранене

Суперхранитетът, който ви прави по-щастливи и по-здравословни - и ви дава извинение да ядете къри