5 здрави зърна с повече протеини от quinoa | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 здрави зърна с повече протеини от quinoa

5 здрави зърна с повече протеини от quinoa

Позволете ни да ви запозная с някои здравословни и вкусни съставки никога не сте чували за

Киноа е известен с високата си proteincontent, и то с основание. Семето (да, това е технически семе не зърно) съдържа осем грама протеин на чаша. Плюс това, то се смята за пълноценен протеин, което означава, че всички пакети девет незаменими аминокиселини тялото ви се нуждае. Но това определено не е единственият зърно дубльор там, че е зареден с протеин.

В действителност, тези пет варианта всички съдържат дори повече протеин от киноа. Проверете колко протеин всеки един от тези храни съдържат по чаша.

СПЕЛТА

load...

С 10,67 грама на протеин, това дъвче зърното е здравословна алтернатива брашно при печене.

Камут

Можете да сдвоите камут, който съдържа 9,82 грама с една проста салата или готвене за вкусен и маслен вкус.

Африканско житно растение

Това е за менюто за закуска. С 9.75 грама и леко сладък, трет прави перфектен овесена каша или сутрин кифла.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ 4 здравословни рецепти за пица

АМАРАНТ *

Даване на разстояние земен аромат, Amaranth да добавите 9,35гр до широк спектър от ястия като палачинки или банички.

Сорго

С 8,68 грама чист протеин, това леко горчив вкус зърно е подходящ за една купчина от различни ястия.

КИНОА*

Холдинг 18,4 грама протеин на чаша, добрите стари "богати на протеини киноа могат да бъдат включени в всяко хранене.

load...

* Това са технически семена, но се считат pseudograins, тъй като те често се използват и готови като зърна.

Източници: USDA Nutirient база данни; TORI HALTHAUS, RD, MS, от основателите на ДА! ХРАНЕНЕ  

Тази статия се появи на womenshealthmag.com

Радвахме това? Имате четене на Как Chocolate действително могат да подобрят вашия фитнес

Свързани новини


Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

Можете да намалите махмурлука, като поръчате този джин

Post Хранене

Нови изследвания свързват алкохола с рака - това, което трябва да знаете

Post Хранене

10 митове за хранене диетолозите мразят най-много

Post Хранене

Пийте тези 5 дневни снимки на сок, отколкото очиствайте

Post Хранене

Каква е вашата точка на въртене на алкохол?

Post Хранене

Наистина ли правите ли слаби храни?

Post Хранене

Добре ли е да замените храненето с протеиново разклащане?

Post Хранене

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Post Хранене

Защо е време да спрете да пиете джин, тоници и други новини

Post Хранене

5 водещи специалисти по хранене споделят идеите си за здравословна закуска

Post Хранене

Притурката е тайна на стриктното оцеляване на молилийския крал