5 здрави летни спадове, просто няма да можете... да... да спрете... да ядете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 здрави летни спадове, просто няма да можете... да... да спрете... да ядете

5 здрави летни спадове, просто няма да можете... да... да спрете... да ядете

Независимо дали става дума за барбекю, вечеря или просто вие и вашият добър приятел Netflix, тези спадове от Лондон празнува средиземноморски ресторант Моро ще има ли връщане назад за повече (и след малко повече след това)

В ролите настрана тези саксии с тъжна хумус и прошарена гуакамоле. Те не само ще добавим малко, за да си мезе, някои супермаркети спадове са опаковките, тъй като много наситени мазнини като ястие KFC. Не е добре.

"Домашен винаги е най-добре, когато става въпрос за спадове", казва Саманта Кларк, половината от съпруг и съпруга екип
зад арабски Испанци ресторанти Моро и Morito Лондон. "Сервирайте ги със сезонни crudités, като репички, бланширани аспержи копия или дори хрупкава цикория лист".

load...

Ето 5 здрави спадове не уважаващ себе си лято разпространение трябва да бъде без - и да намерите повече в цифров издание на здравето на жените през юни

Good-Mood Патладжан & Saffron

Служи 4 | 174 ЛКД | 2,3 гр седна на мазнини | Готов за 45 минути

10 нишки шафран, 2 патладжани, сок от 1 2 лимон, 2 супени лъжици гръцки кисело мляко, 4 супени лъжици зехтин, 1 2 чесън карамфил, натрошени с щипка сол, семена на 1 2 нар, 1 препълнена супена лъжица ситно нарязан мента

load...

Стръмен шафранът за 5 минути в кипяща вода. На барбекю, скара патладжаните до кожите са черни и почти чисти (около 15 минути) или ги пекат при 240 ° С в продължение на 25 - 40 минути. Обелете ги, нарежете месото и се смесват с шафран, лимоновия сок, кисело мляко, зехтин и чесън. Сервирайте с нарът, а някои мента, ако желаете.
Лъки потапяне: Wonder подправка шафран помага за облекчаване на PMT, депресия, безсъние и тревожност. То също е длъжен да кацне на нова бяла тениска.

load...

Power-сдвоени авокадо и Хариса

Служи 4 | 259 ЛКД | 2гр седна на мазнини | Готов за 10 минути

2 авокадо, сок от 1 2 лимон, 1 или 2 червени chillis, deseeded и ситно нарязан, 3 супени лъжици зехтин, 1 2 чесън карамфил, смлени със сол, 1 супена лъжица нарязан кориандър, 1 2 супени лъжици нарязан мента, 1 2 TSP прясно смлян кимион, 1 чаена лъжица прясно смлян кимион

Обелете и камък авокадото. Сложете ги в кухненски робот с останалите съставки и щипка сол и блиц. Прехвърля се в купа и сервирайте веднага. Това е! "Това е вкусна с подправено нахут и салата, или разпространение на тост с малко подсолена аншоа", казва Кларк.
Лъки потапяне: Липидите авокадо позволяват на тялото да абсорбира повече от каротеноидите в люти чушки, които стимулират всичко от имунитет за плодородие.

Ясни кожата Butternut Borani

Служи 4 | 187 ЛКД | 7,5гр седна на мазнини | Готов за 40 минути

1 Butternut тиква, кубчета, 2 супени лъжици зехтин, 1 чаена лъжичка канела, 4 зелен лук, ситно нарязан, 50 грама масло, 1 супена лъжица пресен кориандър, 200грама гръцки кисело мляко, 1 2 TSP Nigella семена

На първо място, загрейте фурната до 200 ° С. Хвърли тиква с масло, канела и подправки. Печено за 15 минути покрита с фолио, и още 10 - 15 минути открити. Запържете лука в маслото в продължение на 5 - 10 минути. Поп ги в блендер с тиква и кориандъра и пулса. Разбърква се в киселото мляко и семената и сезона. Свършен!
Лъки потапяне: Яденето бетакаротин, богати на зеленчуци, като тиква ви дава по-здравословен вид на кожата, Университета на Сейнт Андрюс изследователи са открили. Зеленчуци навън.

Fuller и за дълъг Falafel

Служи 4 | 278 ЛКД | 2,5 грама мазнини седна | Готов за 5 мин

Сок от 1 лимон, 400g калаени нахут, отцежда и се промива, 1 чесън карамфил, стрити на паста със сол, 5 супени лъжици зехтин (плюс допълнително за ситен), 2 зелен лук, ситно нарязан, 1 връзка копър, нарязани, 1 2 куп кориандър

Щук за времето? Ще обичам тази. Просто изсипете всички съставки, с изключение на билките в купа с малко плисък на вода. С помощта на смесител, пюре, докато гладка. Проверка на подправките, ръми малко повече масло над горната част и се поръсва върху копър и кориандър. Нали ти казах, че е бърз.
Лъки потапяне: A 60 гр порция нахут има 10 гр фибри (RDA си е 18 грама). Както богати на фибри храни, помощ
за отслабване, като поддържа ви пълна, ние казваме: двоен спад.

Гладът за прескачане на киселото мляко и чили

Служи 4 | 72 ЛКД | 1 грам мазнини седна | Готов за 35 минути

1 1 2 TSP сминдух семена, 400 грама гръцки кисело мляко, 1 червен пипер, deseeded и ситно нарязан, 2 супени лъжици прясно мащерка, ситно нарязан, 2 TSP Nigella семена, 2 супени лъжици зехтин (плюс допълнително за ситен)

Първо, ври семена на сминдух продължение на 30 минути в три смени на вода, за да се отърве от своята горчивина. Отцедете добре. Поп киселото мляко в купа, добавете щипка сол и разбъркайте добре. Добави лют червен пипер, сминдух,, мащерка, Nigella семена и зехтин. Спред в чиния, поръсете с допълнително зехтин и още няколко Nigella семена на. Сега лъжичка!
Лъки потапяне: Висококачествен протеин в гръцката киселото мляко ви държи пълна, което прави този перфектен средата на следобедна закуска, за да се предотврати Maltesers глад.

Свързани новини


Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

Старбъкс ще започне да зарежда някои хора, за да използват хартиена чаша

Post Хранене

Тънък тон с пикантен сос рецепта

Post Хранене

7 невероятно снизходителни вегетариански закуски рецепти

Post Хранене

Рецепта за шоколад и лют червен пипер

Post Хранене

Безалкохолни напитки, които ще ви донесат през сухия януари

Post Хранене

Кой е най-здравият шоколад: суров, органичен или тъмно?

Post Хранене

Супер пикантен коктейл: хумами кървава мария

Post Хранене

Крайната здравословна закуска на екипа

Post Хранене

Зелените рецепти за здравословен. денят на патрик

Post Хранене

Кето диета: добра, лоша или просто опасна?

Post Хранене

Тази храна е опакована с протеини, има вкус като бомбай микс и може да спаси света