5 водещи специалисти по хранене споделят идеите си за здравословна закуска | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 водещи специалисти по хранене споделят идеите си за здравословна закуска

5 водещи специалисти по хранене споделят идеите си за здравословна закуска

От яйца за овес, да shakshuka.

Закуската е добра за вас. Факт.

Изследвания са установили, че балансираното хранене AM могат да ускорят метаболизма, повишаване на фокуса и увеличаване на физическата активност. Едно проучване от Университета в Бат дори установи, че хората, които ядат закуска изгарят повече калории и да имат по-строг контрол на кръвната захар от изпитването индивиди, които я прескачат.

Но всеки път, когато се опита да направи здрави идеи закуска сте приковани на Pinterest вие в крайна сметка да напусне къщата, обхванати в една нощ oatsor работи във вас 9 сутринта среща с бита на шейк все още остана в зъбите.

load...

Не е идеален.

Закуска идеи "Здрави" плашат много разстояние за твърде сложно, което вероятно е причина за шокиращо половината от всички британци пропуснете закуската всеки божи ден.

Не го пропуснете. Ние сме направили работата на крак за вас.

Благодарение на годишните награди ЗдравословниХрани на жените, най-доверените имена храненето в бранша са обхванати здрави лесни закуски и здравословните микровълнови готови ястия.

load...

До следващия, здравословна закуска идеи. Дръжте четене за Ууди на питателна, просто и лесно да се направи AM ухапване от хранителна терапевт, диетолог, диетолог, хранителна терапевт и нашия собствен WHeditor.

EVE Калиник

Ще я познават като: хранителни терапевт, консултант и автор на храна е добре да ви Gut

Здравословна закуска идеи? 

  • Cacao чиа и кокос брашно палачинки с кокосово мляко
  • load...
  • Лешник какао мюсли с лешников мляко и парче от сурова сметана
  • Органични бъркани яйца с гъби, запържена в масло с прясна мащерка
  • Две филийки хляб канела разпространение с бадемово масло гайка и една малка кофичка кисело мляко кози
  • Покълнали елда Bircher и боровинки 
  • Две очи органични яйца и три rashers на пасище-рейзна бекон с увехнали спанак 

Най-добър съвет?

"Преди закуска, обичам да започнете всяка сутрин с удар от SYMPROVE и малка чаша мляко кисело мляко, произведени със сурово мляко. В червата ми е специализирана област на храненето - по този начин книгата - и съм забелязал съществена разлика в храносмилането ми, нивата на енергия, сън и настроение, откакто започнах този мини "режим" преди една година повече от ".

А след споделя от EVE Калиник (@evekalinik) на

CLAIRE SANDERSON

Ще я познават като: HealthEditor жените

Здравословна закуска идеи?

  • Овърнайт овес, направени с трийсетграма високо протеинови овес, 10g семена от чиа, една лъжичка шоколад суроватъчен протеин, 100 грама смесени горски плодове и неподсладено бадемово мляко долива с вода с кафе с обезмаслено мляко
  • Ръжен хляб с две бъркани яйца, пушена сьомга и спанак плюс чаша кафе
  • Каша направени с неподсладен бадемово мляко и вода, както и 100 гр на смесени плодове, лъжичка протеин на прах и една супена лъжица чиа семена; кафе

Най-добър съвет?

.. "Винаги съм се уверете, че аз пия поне два литра вода дневно, както аз пия много кофеин започвам всеки ден с чаша кафе с обезмаслено мляко не мога да живея без нея - особено когато децата ми ме събуди, за. Преди 6 сутринта ще имам едно на събуждане, след като закусвам и много повече - плюс чай. - през целия ден Така че водата е от съществено значение ".

ROB HOBSON

Ще го познавам като: Диетолог, консултант храна и съавтор ofThe Detox Кухня Библията

Здравословна закуска идеи?

  • Варено яйце с авокадо, пресен лук, жълта чушка и пълнозърнест хляб; чаша портокалов сок и еспресо
  • Напоени овес с настърган ябълки, стафиди и бадеми мляко; две еспресо'S
  • Овес и Бери ласкател с резен пълнозърнест тост с ядки кашу масло и нарязан банан
  • Гръцки кисело мляко със смесено ядки, нар и малко мед и зелен сок от зеле, краставици, целина, копър и лимонов сок
  • Бъркани яйца с авокадо на квас и капучино
  • Shakshuka с ръжен хляб препечена филийка, чаша портокалов сок и две чаши капучино.

Най-добър съвет?

"Ако аз знам, че има натоварен ден пред мен, аз съм сигурен, че яде голям закуска - но аз вярвам, че винаги има място да се направи път за храна. Това каза: Аз се съхраняват някои плодове или ядки в чантата ми за спешни случаи. "

Публикация, споделена от Робърт Хобсън (@robhobsonnutritionist) на

Лора TILT

Ще я познават като: регистриран диетолог и WHcolumnist

Здравословна закуска идеи?

  • Две яйца бъркани с куркума, зелен лук и домати на две филийки ръжен хляб
  • Ласкател прави с една чаша бадемово мляко, един замразен банан, една лъжичка ванилия протеин и 15 грама фъстъчено масло
  • Ниско съдържание на захар мюсли Lizi с една лъжица от кокосово мляко, една лъжица кисело мляко и замразени плодове
  • Две варени яйца за квас с горски плодове и еспресо с кашу мляко

Най-добър съвет?

"Винаги съм се пие една голяма чаша топла вода сутрин - това ми помага да се хидратира и първото нещо, което подпомага храносмилането. Аз го препоръчвам на клиентите, които се борят с бавното движение на червата или да се пие достатъчно през деня. "

МИГЕЛ Торибио MATEAS

Ще го познавам като Хранене практикуващ клиничен невролог и председател на БАНТ

Здравословна закуска идеи?

  • Ласкател прави с органично кисело мляко и някои замразени смесени плодове.
  • Две пържени яйца с нарязан лук, домати, смесени пресен лук и домашно приготвена майонеза
  • Кисело мляко Овче с канела и напоени предварително семена от чиа
  • Две домашно органични трева хранени говеждо бургери със смесени зеленчуци и твърдо сварено яйце
  • Зелен омлет направени с органични ракета, бейби спанак и пресен лук

Най-добър съвет?

"Когато става въпрос за поддържаме форма, аз съм бил практикуващ йога дневно в продължение на почти 20 години, а аз също имам две лабрадори така ходят между 7 - 10 километра. В качеството си на докторска изследовател и практик, аз ям да се хранят мозъка ми (основната ми мускул) и на сърцето, и да пази червата ми здрави - останалата част от тялото ми просто следва ".

Искам още? Прочетете 20 Здрави Лесни Закуски, че храненето Експерти Eatand здравословна закуска: 9 Science-Подкрепена Съвети за да се ускори Отслабване.

Свързани новини


Post Хранене

Защо махмурлукът наистина може да е нещо друго

Post Хранене

6 съставки, които диетолозите никога не пускат в гладенето си

Post Хранене

5 съвета за избягване на излишното пиене

Post Хранене

Отговорът на кардиолога на най-силното кафе в света

Post Хранене

9 стъпки за счупване на сухото януари по правилния начин

Post Хранене

Златните глобуси показват, че здравословната храна не трябва да е скучна

Post Хранене

Могат ли напитките преди тренировка наистина да помогнат за изгарянето на повече калории?

Post Хранене

9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши

Post Хранене

Този нов начин на пиене куркума може да бъде ключът към загуба на мазнини

Post Хранене

4 подъл протеини начини ви кара да наддават на тегло

Post Хранене

Кето диета: добра, лоша или просто опасна?

Post Хранене

Това е най-добрият алкохол за пиене, ако искате да отслабнете