5 причини, поради които се нуждаете от ежедневна закуска | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 причини, поради които се нуждаете от ежедневна закуска

5 причини, поради които се нуждаете от ежедневна закуска

Дори със закуска вдъхновение изобилно (Instagram, ние ви поздравявам), половината от нас във Великобритания редовно пропуснете първото хранене за деня *. Ето няколко причини, поради които липсва закуска винаги е лоша идея

Когато спите забавя метаболизма си, защото тялото ви се нуждае от по-малко енергия. Закуската на момент докосва езика си, храносмилането започва и с това, увеличен разход на енергия (известна като диета, предизвикана термогенеза). С други думи, да ти счупи бързо получава метаболизма си във форма и двигателя започна.

ДА KickStart здравословен избор

"Отдаване под наем глад умирам преди да седне на бюрото си, те прави по-вероятно да вземете каквото и да е най-удобно и да се втурне на храната си," казва Регистриран Диетолог Rhiannon Ламбърт. "Ето защо това, което сте избрали за закуска е също толкова важно, колкото и да го яде изобщо." Изберете здравословни храни на закуска и това ще ви помогне да направите здравословен избор за останалата част от деня. Отидете за Special K Nourish, която е с високо съдържание на фибри и източник на витамин D, шест B витамини и желязо, за да започнете деня си добре.

load...

Които се въртят КЛАС ЩЕ СЕ RIDE

Яденето питателна закуска, вместо да го прескочи също може да доведе до по-висока физическа активност термогенеза ** - приемане на здравословна закуска навик може да доведе до по-голям разход на енергия по време на този труден спин клас и да помогне тя да се почувства още по-полезно. 

ПОЛУЧАВАНЕ НА МОЗЪКА на скорост

Изследванията показват, че яденето на закуска може да ви помогне функция памет в сравнение с тези, които са оставили първата си хранене за деня. По-специално, способността ви да си припомним информация може да бъде подобрена. Което би могло да бъде полезно, когато си спомни какво има на вашия списък за пазаруване ***.

load...

Ще защитавате СЪРЦЕТО

"Докато журито е все още на конкретните причини за това, има изобилие от изследвания, за да предложи на тези, които правят време за закуска има по-нисък риск от развитие на редица хронични заболявания", казва Ламбер. Някои изследвания показват, че консумацията на високо съдържание на фибри и пълнозърнести варианти на закуска е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет, например ****.

load...

* HTTP: www.thegrocer.co.uk съобщава на цифрови функции закуска-доклад - 2015 г. Половината от британците--пропуснете закуска, но най-СРЮ действия, се летящи 523767.article
** Бетс и др (2014 ) Am J Clin Nutr, 100 (2) 539 - 47. HTTP: ajcn.nutrition.org съдържание 100 2 539.long
*** Galioto & Spitznagel (2016) Adv Nutr, 7 (Suppl), 576S - 89S.
**** Williams PG (2014) Adv храненето, 15; 5 (5): 636S - 673S. HTTPS: www.ncbi.nlm.nih.gov PubMed 25225349

Свързани новини


Post Хранене

Правейки сухо януари? Избягвайте тези 4 много често срещани грешки

Post Хранене

13 декември: ядете най-доброто безплатно от коледни ястия и десерти

Post Хранене

5 начина да промените поведението си за закуска завинаги

Post Хранене

Най-добрият беден протеин, който да ядете, в зависимост от целите на тялото ви

Post Хранене

17 герои домашно приготвени протеинови топчета

Post Хранене

5 зимни коктейли и рецепти за гореща напитка

Post Хранене

4 superfood martinis - добро момиче се среща с лошо момиче в чаша

Post Хранене

Ферментиралата храна, за да се зареди след голяма нощ

Post Хранене

6 най-добри здравословни закуски, одобрени от специалистите по хранене

Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

8 причини за напитка тази вечер няма да изкриви напредъка ви

Post Хранене

5 начина с бадеми