5 не толкова добри начини, по които алкохолът засяга тялото ви | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 не толкова добри начини, по които алкохолът засяга тялото ви

5 не толкова добри начини, по които алкохолът засяга тялото ви

Ново изследване не разполага с добри неща да кажа за алкохола

Ако имате планове за неща, за да получите "разхвърлян" тази вечер, може да искате да се преразгледа на базата на най-новите научно изследване за въздействието на алкохола върху риска от рак.

Колкото и да обичаме петък вечер джин с тоник, оказва се, те наистина са лоши за вас.

Последните analysishas открили, че пиенето може да увеличи риска от много повече от рак на черния дроб, това може всъщност ставаш шансовете за получаване на седем вида на заболяването.

load...

За да направим нещата още по-лоши, експертите са посочили, че хората с ниска консумация на умерени количества все още се увеличи вероятността от получаване на гърдата, на дебелото черво, черния дроб и други видове рак.

Ако по някакъв начин, че не е достатъчно, за да можете да си вземе почивка от пиенето, тук са по 4 начина, че алкохолът влияе както на тялото и тренировка.

1. По-бавно възстановяване

load...

Твърди тренировки вливат магазини гликоген (въглехидрати, съхранявани в черния дроб и мускулите) и оставят вашата мускулна тъкан се нуждаят от ремонт.

"Наливане на алкохол в системата ви, веднага след като приключите сергии процеса на възстановяване", казва Tavis Piattoly, RD Високите нива на алкохол изместват въглехидратите, оставяйки вашите магазини все още 50% по-ниско от нормалното дори осем часа по-късно, според едно проучване.

load...

Sip или закуска на комбо на мускулите ремонт на протеин и въглехидрати (мисля, ниско съдържание на мазнини мляко, шоколад или фъстъчено масло върху пълнозърнест бисквити) преди преобръщане назад.

2. Опакован-On мазнини

Когато алкохолът е на борда, тялото ви, освен че се налага да се справят с излишъка на калории, дава приоритет на метаболизирането на алкохола върху изгарянето на мазнини и въглехидрати. Алкохолът също разгражда аминокиселини и да ги съхранява като мазнина.

"По някаква причина този процес е най-силно изразено в областта на бедрата и glutes", казва Piattoly. "Прекомерната консумация на алкохол наистина дъвче до мускулите в тези области."

Той също така увеличава нивата на кортизол (хормон на стреса), което допълнително насърчава съхранение на мазнини, особено в средната част на тялото си.

3. Нарушена Sleep

Пиещите и духа си възстановяването на мускулите и производителността, като подкопава сън. В проучване на 93 мъже и жени, учените открили, че алкохолът намалява продължителността на съня и по-голяма будност (особено през втората половина на нощта), особено при жени, чиито време на сън е намалял с повече от 30 минути през нощта.

"Разрушаването на сън цикъл може да намали човешкия хормон на растежа изход-, която изгражда мускулите по толкова, колкото 70 процента", казва Piattoly.

4. Изчерпани вода и хранителни вещества

Алкохолът дразни лигавицата на стомаха, което може да намали капацитета си за усвояване на хранителни вещества (причината имате разстроен стомах след няколко твърде много), казва Брайън Р. Кристи, доктор, да не говорим, че алкохолът те кара да пикая.

За всеки грам от етанол ви изпивам, можете изпомпва 10 милилитра урина (който е с около 9,5 унции за две бири). Едва две% дехидратация боли издръжливостта.

И между другото, не можете да се рехидратира с обезводняващо напитка (например бира).

Нямаш ли алтернатива? Тук са 5 на напитките най-добре без алкохол, които спестяват трезвен общуване

Свързани новини


Post Хранене

Диетологът препоръчва вино, което може да повиши плодородието

Post Хранене

Каква е вашата точка на въртене на алкохол?

Post Хранене

4 неща, които трябва да знаете, преди да купите кокосово масло

Post Хранене

Британските най-добри сок барове

Post Хранене

Най-добрият беден протеин, който да ядете, в зависимост от целите на тялото ви

Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

Наистина ли правите ли слаби храни?

Post Хранене

Ананас мощност ласкател

Post Хранене

7 рецепти за сок за почистване, изгаряне и стимулиране на пътя през седмицата

Post Хранене

5 твърди причини да отидете трезвен за октомври (или по-дълго)

Post Хранене

Пия лимона вода всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки