5 най-добри глави за загуба на тегло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 най-добри глави за загуба на тегло

5 най-добри глави за загуба на тегло

Гладките по 200 калории от Blender Момичето

Шейкове удобен начин да сърбам надолу основни хранителни вещества по време на път. Как бихте иначе да бъде в състояние да се хранят, че голям пакет от зеле или спанак в колата? Въпреки това, някои може да бъде нищо повече от захарни бомби и млечни шейкове под прикритие.

Дори сам смеси могат да отидат ужасно погрешни - добавете малко от това и малко от това, и преди да се усетиш, че сте се застопоряват с калориите, които могат сериозно да провали усилията ви тегло.

load...

Лъки за вас, Тес Masters, кралицата на шейкове и създател на популярния блог Blender Момичето, току-що публикува нова книга, наречена Blender момиче шейкове.

Тук ви представяме 5 супер-здрави шейкове за отслабване; всички часовник в най-под 200 калории, имайте захар под контрол и са пълни с хранителни вещества.

Apple Alkalaid

115 кал | 1гр про | 30 грам въглехидрати | 5 гр влакна | 20 грама захар | 0 грама мазнини | 0 грама мазнини седна | 19 мг натриев

load...

½ в кокосова вода или вода (Ето защо вашата рецепта ласкател се нуждае от кокосова вода.)
2 зелени ябълки, кожата на, сърцевината и грубо нарязан (настърган, ако се използва конвенционален смесител)
1 в запълнена спанак
1 мед лимон, обелени, засява и четвърт
Уг мед краставица, нарязан
1 чаена лъжичка мляно джинджифил
10 капки алкохол течност стевия, по избор
1 в лед

load...

Допълнителни бустери:
щипка лют червен пипер
Уг TSP житняк прах
1 супена лъжица семена от чиа

Хвърли всички съставки (с изключение на ледените кубчета) в блендера и взрив на високо за около 1 минута, докато гладка. Добавете леда и взрива за няколко секунди повече, докато стане гладко и охладено.

Кайсии Боеприпаси

104 кал | Двадесет и пет грама въглехидрати | Три грама фибри | 21грама захар | 0 грама мазнини | 0 грама мазнини седна | 8 мг натрий

1½ с кокосова вода или водни
4 Мед кайсии, без костилка, нарязани
1 чаена лъжичка кокосово нектар или чист кленов сироп, плюс още на вкус
2 в замразени праскови

Допълнителни бустери:
⅛ TSP земята кардамон
1 чаена лъжичка Camu прах
1 супена лъжица ванилия протеин прах

Хвърли всички съставки в блендера и доменните на висока за 30 до 60 секунди, докато гладка и крем. Tweak подсладител на вкус.

Базил & Пъпеш

182 кал | 34грама въглехидрати | 5 гр влакна | 28гр захар | 5 гр мазнини | 0 грама мазнини седна | 142 мг натриев

4 в нарязани и охладено узрели пъпеш медена роса
2 супени лъжици ситно нарязан босилек, плюс още на вкус
2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
½ см авокадо, без костилка и обелени (Вижте тези 4 причини, поради които трябва да се ядат повече авокадо.)
10 капки спирт течност без стевия , по желание
щипка сол естествен
1½ с кубчета лед

Допълнителни бустери:
Уг TSP житняк прах
1 супена лъжица семена от чиа
1 чаена лъжичка ленено масло

Хвърли всички съставки (с изключение на ледените кубчета) в блендера и взрив на висока за 30 до 60 секунди, докато гладка. Добави ледените кубчета и взрива в продължение на 10 до 20 секунди повече, докато добре съчетани.

Ананас Salsa Smoothie

133 кал | 34грама въглехидрати | 4 грам влакно | 24гр захар | 0 грама мазнини | 0 грама мазнини седна | 321 мг натриев

1½ с кокосова вода или вода
1 C здраво опаковани спанак
2 супени лъжици ситно нарязан червен лук, плюс още на вкус
2 супени лъжици нарязан краставица
½ С ситно нарязан магданоз
1 чаена лъжичка ситно нарязан Халапеньо Чили, плюс още на вкус
2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок, плюс повече на вкус
¼ чаена лъжичка ситно настъргани вар жар
¼ TSP природен сол
3 в замразени ананас

Допълнителни бустери:
1 чаена лъжичка студено пресовано зехтин
1 чаена лъжичка житняк прах
⅛ TSP земята куркума

Хвърли всички съставки в блендера и взрив на високо за около 1 минута, докато гладка и крем. Поиграйте си вкусове на вкус (може да искате повече лук, Халапеньо, лимонов сок, сол, или подсладител, в зависимост от зрелостта си ананас).

Розмари Melonade

115 кал | 29 грам въглехидрати | Три грама фибри | 21грама захар | 0 грама мазнини | 0 гр наситен мазнини | 4 мг натрий

3 в нарязан без семки диня, охладена
1 чаена лъжичка ситно настъргана лимонова кора от
1 лимон, обелени и се засява
1½ ч.л. Ситно нарязан розмарин
½ в замразен ананас (Използване на пресен ананас? Тук е най-лесният начин да се намалят с ананас.)
¼ в замразени ягоди
5 капки алкохол свободни от течни стевия, по избор

Допълнителни бустери:
Уг в замразени суров карфиол
½ чаена лъжичка студено пресовано зехтин
¼ чаена лъжичка ситно нарязан Халапеньо Чили

Хвърли всички съставки в блендера и доменните на висока за 30 до 60 секунди, докато добре съчетани.

Също стартирате Ай полето с тази крайна superberry закуска ласкател

Тази функция първоначално е бил публикуван на www.prevention.com

Свързани новини


Post Хранене

Пийте тези 5 дневни снимки на сок, отколкото очиствайте

Post Хранене

Мислиш ли за детоксикация на сок? Прочетете нашето ръководство за най-добрите сокове

Post Хранене

Наръчник за начинаещи за броене на макроси (това са мазнините, въглехидратите и протеините)

Post Хранене

Това е най-добрият алкохол за пиене, ако искате да отслабнете

Post Хранене

Анти-стареенето джин вече е нещо

Post Хранене

Социален уикенд: морков, ябълка и ананас

Post Хранене

Тази формула ще гарантира, че закуската ви ще ви зареже до обяд всеки ден

Post Хранене

Британските най-добри сок барове

Post Хранене

Този нов начин на пиене куркума може да бъде ключът към загуба на мазнини

Post Хранене

Магически прахове: 4 прахове за здраве и как да ги използвате

Post Хранене

Отговорът на кардиолога на най-силното кафе в света

Post Хранене

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?