42 закуски за плосък корем | BG.GlobalScienceCollaboration.org

42 закуски за плосък корем

42 закуски за плосък корем

Удовлетворяването на закуски, за да ви помогне да премине в стомаха мазнини бързо! Добави закуска, обяд и вечеря за препоръчителен 1500 калории дневно - прост!

Ласкател

Смесват се заедно 250мл бадемово мляко, 1 филия твърдо тофу, 1 супена лъжица бадемово масло, 1 супена лъжица ленено семе земята и 1 чаена лъжичка мед.

Той опакова повече калории, отколкото захар, но проучване установи, дневна доза от мед може да намали нивата на мазнините. Вземете някои витамин пчела.

250 калории

load...

Бар и горски плодове

Мунк на 1 Nakd Кашу Cookie бар и 150 г пресни боровинки.

Учените са намерени ако плъхове получиха боровинки с храна, те са загубили стомаха отпуснатост, като плодовете се променят начина, по който обработва мазнини и захар. Добра новина за маш и контрол на вредителите.

220 калории

Choco круша

Насладете се на една малка круша потопена в петнадесетграм тъмен шоколад се стопи с ¼ ч.л. Ванилия

load...

160 калории
 

Ядки и ябълка

Мунк на 1 средна ябълка с 20 бадеми.

Проучванията показват, че урзолова киселина, съединение намерени в ябълка на кожата, може да ни предпази от затлъстяване, тъй като увеличава нашите мускулни магазини. Сега, как да ги харесвам ябълки?

230 калории

Crudités и потапяне


Смесват се заедно сто и двадесет гр печени червени чушки, тридесет и пет грам разпадна фета, 1 чаена лъжичка счукан чесън и половина чаена лъжичка зехтин. Сервира се със 180 г броколи и моркови.

Витамин К в броколи поддържа инсулин в шах. Превод: вие сте по-вероятно да гори мазнини, отколкото да го съхранява. Потопете далеч.

load...

180 калории

Малина шербет

Напред сладки картофи на вечеря (виж нашия плосък корем Dinnner галерия) и да се поглезите с 100 грама на Rookbeare шербет Малина ($ 4.29, ocado.com), вместо! Сладки swapsies.

100 калории

Бисквити и авокадо


Топ 1 опаковка от Ryvita Sweet Chilli министрите с петдесет грама гуакамоле и служат с 80 гр нарязани ябълки.

Пектинът в ябълките ограничава мазнините нашите клетки могат да поемат, проучване на Университета в щата Флорида намери. Един ден то.

220 калории

Праскова ласкател

Смесете 1 супена лъжица Меридиан слънчогледово масло и 110 грама Общо 0% луда гръцка Кисело мляко с 1 малка костилка и белени праскови.

Слънчоглед масло семена има всички засищаща протеин на фъстъчено масло, но една трета по-малко седна мазнини. Печеля!

220 калории

Fun размер пакет фъстъчено М и М е

Чрез намаляване наполовина на фета в закуската си фритата (виж нашия плосък корем закуска галерия), можете да се насладите на шоколад лечение!

90 калории

Crudités и кос


Сервирайте 2 Ryvita бисквити и 2 клинове Laughing крава светлина сирене с 150гр нарязани сурови моркови, чушки и краставици, за да се потопите в 2 супени лъжици салса.

Направи салсата горещо: антиоксидантна капсаицин в лют дава вашия метаболизъм временен тласък да се изгарят повече калории.

185 калории

Извара и фъстъци

Top 150 гр нискомаслена извара с 1 супена лъжица безсолни фъстъци.

Хапнете млечни продукти, когато можете да: отнема 1,800mg калций на ден може да блокира усвояването на около 80 калории, според проучване на Университета в Тенеси.

140 калории

2 Мериленд Choc чип бисквити


Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

112 калории

Банан и фъстъчено масло


Тък в средносрочен банан с 2 ч.л. Фъстъчено масло - естествени масла от ядки осигуряват попълване на протеини и здравословни мазнини. Плюс проучвания са установили, че консумацията на ядки сутрин те кара да искаш да ядеш по-малко калории през останалата част от деня.

167 калории

Skinny лате и тъмен шоколад

Насладете се на слаб лате поръсена с канела плюс 2 парчета от Lindt Excellence 70% шоколад.

На флаваноли в тъмен шоколад тласък HDL холестерол (т.е. Добри) нива, и канела помага за контрола на нивата на инсулина поддържане на кръвната захар стабилно.

150 калории

 2 лъжички (125 ml) на гъста сметана Корниш Ice Cream Кели

Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

135 калории

Сладки картофи, кисело мляко и орехи


Тък в 1 2 средни печени сладки картофи с 60грама обикновена нискомаслено кисело мляко и 1 1 2 с.л. Нарязани орехи.

Проучванията показват, че яденето предимно ниско ГИ храни като сладки картофи помага за намаляване на телесните мазнини!

157 калории

Киселото мляко и киноа


Микс 100гр обикновен ниско съдържание на мазнини кисело мляко с 70 грама варени киноа и 2 ч.л. Касис.

Тази богата на протеини закуска ще ви държи пълен до време за вечеря. 100 грама кисело мляко има също толкова много глад-отменяйки протеин като яйце, и богата на хранителни вещества киноа е пълна с аминокиселината лизин, което е от съществено значение за възстановяването на тъканите - идеален за фитнес зайчета, а след това.

145 калории

200ml чаша Bella от Invivo Марлборо Совиньон Блан

Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

120 калории

Apple, кисело мляко и канела


Добавете нарязани ябълки до 125 гр обезмаслено кисело мляко и се поръсва над 1 4 чаена лъжичка канела на прах.

Полифеноли с подправки помагат за регулирането на кръвната захар, потушаване на глад, според скандинавската проучване. Сладка.

155 калории

Салса кос

Клъвнеш малко от 100 гр краставици, моркови 200гр и голяма варено яйце с 50гр салса.

Морковите са опаковани пълен с апетит за прескачане на фибри, така че криза на няколко следобед и ще дъвча по-малко по време на вечеря.

182 калории

Шепа (28 грама) с черен шоколад, обхванати еспресо на зърна


Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

120 калории

Apple и бадемово масло


Спред филийки 1 ябълка с 2 ч.л. Бадемово масло и 1 чаена лъжичка канела за закуска, че юздите в шиповете на кръвната захар, които водят до обичат дръжки.

Едно скорошно проучване в Обединеното кралство показва диета дадени канелени хапчета загубили 300% повече мастна тъкан от тези, дадени плацебо.

187 калории

Сирене Califlower


За чубрица закуска, комбинирайте 100g карфиол, 1 супена лъжица зехтин + 3 супени лъжици настърган пармезан и сезон.

Карфиолът е богат на фитохимикали, диета лесен за вещества, които стимулират метаболизма ви да гори мазнини корема. Плюс 100грама осигурява 10% от вашата RDA на апетит бюст фибри.

238 калории

Една шепа (30 грама) на Thorntons Шоколадови Задушен Стафиди


Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

120 калории

Veggie бисквити


Овесени Cracker изтънява Nibble 5 Наим с 12 ленти жълта чушка и 85 грама на Sainsbury било добре да си сам намалено съдържание на мазнини гуакамоле.

Най-здравословни мазнини в авокадото ограничаване досадни снек копнежи!

260 калории

Сладки картофи и кисело мляко


Добавете 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко гръцки, 1 супена лъжица нарязани орехи и 1 2 ч.л. Канела 1 средно изпечени сладки картофи.

Яденето 3 - пет гр мазнини с сладки картофи увеличава усвояването на бета-каротин, който предпазва от окислително увреждане от физически упражнения, така че можете да работите по-дълго. Добри новини!

180 калории

Шоколадови Creme Oreo бисквити

Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

225 калории

Киселото мляко triffle


Комбинирайте 110гр Fage Общо 0% Кисело мляко с 1 малка нарязана праскова и петнадесетграма Special K Oats & Honey.

Яденето на кисело мляко може да Форсирайте изгаряне на мазнини двигатели на тялото ви, да се ускорят загубата на тегло и отрежете корема си, според проучване в Международния вестник на затлъстяването. Изяждам!

260 калории

Пушена сьомга върху ръжен хляб


Топ 1 филия ръжен хляб Biona Био Хляб с 1 супена лъжица обезмаслено извара, шестдесетграма пушена сьомга, 2 супени лъжици каперси и 1,5 супени лъжици мляно лук.

С въглехидрати с бавно освобождаване за поддържане на стабилни нива на енергия, на ръжен хляб ще ви държи буден, не е гладно, докато вечеря.

150 калории

350ml на светла бира

Имат ли това, ако сте упражнява в продължение на най-малко 30 минути днес.

100 калории

Свързани новини


Post Хранене

Търсите здравословна закуска? Експертите искат да ядете пържени картофи

Post Хранене

5 здравословни закуски за загуба на тегло без прищявка

Post Хранене

Goi du du (хрупкава зелена папая салата с карамфил)

Post Хранене

Чувствам се изморен? На базата на растенията? Яжте тези 7 храни, богати на желязо

Post Хранене

3 златни правила на sirt диета

Post Хранене

5 начина с quinoa

Post Хранене

Сложете granola обратно в менюто

Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

Защо науката казва, че виното няма да развали тренировките ви

Post Хранене

Излюпени яйца, домати и ракети на елда палачинка

Post Хранене

Инсталацията, достойна за салатата, която увеличава витамин С +, не вашият калориен брой

Post Хранене

Честно здравословна рецепта за палачинки от елда