4 здравословни закуски, за да се запазят бактериите | BG.GlobalScienceCollaboration.org

4 здравословни закуски, за да се запазят бактериите

4 здравословни закуски, за да се запазят бактериите

Защото всички знаем чувал с кана Chips не е точно зареждане с гориво на тялото

Отървете се от чипс и закуска на следните здравословни възможности на вашия барбекю този уикенд.

1. Bean потапяне с crudités

Соте 2 нарязани скилидки чесън и 1 чаена лъжичка нарязан розмарин в 2 супени лъжици зехтин за 2 до 3 минути. Смесете с 400г cannellini боб, 2 супени лъжици зехтин, сок от 1 лимон, сол и черен пипер. Сервирайте с палки от моркови, краставици и целина.

load...

2. Със зародиши, тортила чипс

Смесете 1 яйчен белтък, 1 чаена лъжичка лют червен пипер на прах и 1 чаена лъжичка сол. Четка над 6 пълнозърнести питки. Поръсва с 3 супени лъжици всеки лен и сусам и 2 супени лъжици чиа семена. Нарязва на ивици и се пече в продължение на 15 минути при 180 ° С.

3. Тиквички чипс

Парче 2 тиквички тънко и се смесва с 2 супени лъжици зехтин. Разпространение на облицована тава и се поръсва над 3 TSP пушени червен пипер, 1 чаена лъжичка лук на прах, сол и пипер. Пече се в продължение на 20 до 25 минути при 220 ° С.

load...

4. Зелен боб чипове

Подстригване 400г зелен фасул и бланширайте за 2 минути. Смесва се с 1 супена лъжица разтопено кокосово масло и 1 чаена лъжичка сол. Спред на стойка грил (с поднос по-долу); пекат в продължение на 35 минути при 200 ° С.

Искате повече здравословни снек? Вземете тези четири 250 калории закуски се да ви видя през обяд


6 игра променящия лилави храни, за да започнат да се хранят днес

load...



Тъй като яденето си антоцианини е новата тенденция на храна, която идва с изключителни ползи за тяло.

Ако не сте сигурни какво точно са антоцианини, наваксат бързо. Намерени в пурпурен храни са съединенията, че а) предпазват срещу диабет тип 2, деменция и високо кръвно налягане и б) са доказали, за да се ускори загуба на тегло.

(Подробни Ползите за здравето и информацията е точно тук). 

По-просто казано, вдигнало си лилаво прием е, че няма мозък, така че тук са 6 щапелни лилави храни, за да започна.

Сладката ТРЕТИРАНЕ

Ube торти летят от рафтовете в Бруклин и Ла заведения за хранене; получите една крачка напред и се пече свой собствен с Ube брашно. Опитайте Хирон храни на прах Purple Yam ($ 3.80, orientaltreasure.co.uk).

Снек

Ако не можете да се сдобият с лилаво царевица, опитайте лилави царевичен чипс. Ние обичаме Inspiral Raw Purple царевица Кале Chips ($ 2.30, planetorganic.com).

Зеленчуковата

Освежете салата с Wye Valley Purple Аспержи Съвети ($ 2,50 за 100 грама, marksandspencer.com)

ПЛОДЪТ

Кръвните портокали са добър източник на антоцианини, особено разнообразието Моро, които имат дълбоко, черница оцветен плът. Опитайте Natoora сицилиански BloodOranges ($ 2.99 за 5, ocado.com).

Всестранната ВЕЩЕСТВА

Нови сортове лилаво зеле се появяват по цялото място. Опитайте Purple сладки картофи Стоук е ($ 2.99, waitrose.com), които имат зашеметяваща виолетово оцветена плът, също.

Намекът на вкус

Поръсете дневната си доза антоцианини на вашия овесена каша с тази червена боровинка на прах: Arctic Силови Ягоди, $ 8.99, arcticpowerberries.com).
 


5 здравословните Магазин Закупени Сандвичи



Въпреки, че супа мисо Pret има почти несъществуващо 32 калории, понякога имате нужда от малко повече sustinence. Ето най-добрите ни сандвичи с хранителни стойности, които няма да ти пращат работи до най-близкия фитнес.

Този свеж обвивка се намира само на 283 калории и дресинг кисело мляко държи съдържанието на мазнини при ниска 6,5гр. Пилето дава щедро 22.6 грама протеин и спанака е с високо съдържание на витамини и минерали.

Сейнсбърис било добре да си сам яйце и Крес Sandwich

Този класически пълнене сандвич не е за всеки вкус, но при 277 калории и 6,9 гр мазнини, можете да се научите да го обичам. Тя е с малко повече от 1 г натриев но яйцата са чудесен източник на протеини, така че тя ще продължи да се почувствате по-пълно за по-дълго. 

Кооп Tuna сандвич с краставица

Вие не може да стане по-добра, отколкото тази рибка празник. На 265 калории и 4,3 грама мазнини - както и по-малко, че половин грам сол - високите нива на протеин (18.5 грама) ще запази нивата на енергия нагоре през целия следобед.

Marks & Spencer скариди Салата и лимонов дресинг на малцован черен хляб

Това вкусни сандвичи е само 280 калории и 3,9 гр мазнини. Скариди са голям източник на протеин (18 гр) и черен хляб е по-високо съдържание на фибри от бяло.

Ботуши протези Ланкашър сирене & Цвеклото Къртни Sandwich

Повечето сандвичи със сирене са много богати на калории, но това интересна алтернатива на класическата сирене Ploughmans часовник в най-289 калории и шест грам мазнина! Цвеклото е не само високо съдържание на витамини, но е свързан с по-добра издръжливост и по-ниско кръвно налягане.


Свързани новини


Post Хранене

4 нискокалорични коктейли със скрити ползи за здравето

Post Хранене

Най-здравословните снек-барове на горната улица

Post Хранене

Бихте ли яли вегански яйца от водорасли?

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

Пийте умни тези Коледа, за да ограничите вашите кренвирши

Post Хранене

Могат ли напитките преди тренировка наистина да помогнат за изгарянето на повече калории?

Post Хранене

5 рецепти от зеленчуков сок, които действително вкусват добре

Post Хранене

3 най-добри протеинови закуски за вашето фитнес чанта

Post Хранене

3 големи торти за по-малка ти

Post Хранене

Излизате навън? Честен съвет на лекар за възстановяване на махмурлук

Post Хранене

4 superfood martinis - добро момиче се среща с лошо момиче в чаша

Post Хранене

Ферментиралата храна, за да се зареди след голяма нощ