30 здрави идеи за вечеря, които изискват минимални усилия | BG.GlobalScienceCollaboration.org

30 здрави идеи за вечеря, които изискват минимални усилия

30 здрави идеи за вечеря, които изискват минимални усилия

Здравословно хранене никога не е било толкова лесно.

Вие едва приключихте една нощ oatsfor закуска все още ума си е вече на здрави идеи за вечеря.

Докато сте психически опитвайки се да си спомни какво се е exactlyyou've остави в хладилника (е то един сладък картоф или две? Пролет лук или червен лук?), Нека ви помогна-спаси прибягва до по-спонтанни здрави готови ястия.

Бихте могли да насочат своето вътрешно Жасмин Hemsley и да отиде готвене с Quornor тофу-ти дори да опитате тези вегетариански рецепти.

Или, ако се чувствате малко по-мързелив, нека ни WHnutritional помощ панел. Те правят готвене здравословна храна изглежда по-лесно, отколкото шедьоври пет съставка Джейми Оливър.

load...

Въведете WHnutritionist, диетолози, хранене автора, невролог и здраве редактор за споделяне на точно това, което ядат за вечеря и доказване има здрави идеи вечеря за всеки график, размер и бюджет. 

Здравословно готвене не трябва да бъде скучна работа. Независимо дали се брои вашите макроси, получаване сезонен с тиква или жаден пиле, те имат най-здрави идеи за вечеря за вас.

ЗДРАВОСЛОВНИ ВЕЧЕРЯ ИДЕИ диетолог'S

load...

СЗО? Роб Хобсън, регистриран диетолог, награди хранителни съдия и съавтор на Detox Кухня Библията.

Ако имаш ПИЛЕ да използват:

  • Cajun пиле с авокадо салата и манго салса
  • Пиле и авокадо салата киноа

Ако имаш сьомга във фризера:

  • Скара сьомга със салата и картофи
  • Домашна сьомга и скариди пай

Ако сте се разчита на STORECUPBOARD STAPLES:

  • Пълнозърнести спагети със скариди и чери домати   
  • load...
  • Butternut скуош и леблебия къри плюс Paneer сирене с пикантен доматен сос.

"Когато става въпрос за месо, по-малко е повече. Изберете постно разфасовки от най-добро качество можете да си позволите. Аз ям червено месо може би веднъж на всеки две седмици - обикновено, когато съм навън. В умерени количества, това е много питателна - особено от гледна точка на неговото съдържание на желязо ".

Публикация, споделена от Робърт Хобсън (@robhobsonnutritionist) на

СЗО? Лора Tilt, WHcolumnist и диетолог

Ако имаш TIME за печене:

  • Печена сьомга с кресон сос и зеленчуци
  • Сьомга с морски копър, грах и уасаби превръзка

АКО ИСКАТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ONE PAN:

  • Две яйце омлет с чушки и спанак и филийка ръжен хляб
  • Shakshuka с едно яйце и половин авокадо

АКО фантазия САЛАТА:

  • Леща, фета Салата плюс моркови, портокал и сок от джинджифил
  • Филе от сьомга, кресон домати и моцарела салата плюс половината домашно бургер.

"Харесва ми просто храна за здрави идеи за вечеря и винаги може да се разчита на на тиган с Shakshuka с печени чушки, пикантен доматен сос, много кориандър и някои фета отгоре. Когато съм няма време да готвя, да се обърна към Е диапазона M & S Яж, която има някои наистина здравословни възможности. "

А след споделя от Laura Наклон Msc, диетолог (@nutritilty) на

СЗО? Ева Калиник, WHnutritionist, награди хранителни съдия и автор на било добре да си Gut

Ако сте жаден СУПА:

  • Броколи и артишок супа с костен бульон основа, и парче пресен квас с органичен масло
  • Тайландски босилек супа от броколи с костен бульон база и някои от моите супер самун семе с органично масло

Ако се чувствате уморен:

  • Venison кюфтета с доматен сос и Butternut скуош каша
  • Organic трева хранени ребро око с чесън и чили разбърква пържени броколи

Ако сте COOKINGFOR приятели:

  • Цялата лаврак с броколи, спанак с масло и каша
  • Organic свободен начин на отглеждане пиле с пържени раздвижване Пак Чой и праз, сусамово масло и семена.

"Винаги съм се направи път в края на седмицата, за да храни подготвям здраво вечеря идеи седмица напред - само за един час, или така. Позовавам се на това като моя "Вътрешен Disco в кухнята" - Имам за възпроизвеждане на музика. За мен всяко хранене е мини джоб за мен време и възстановяване -., Което включва подготовка и готвене "

А след споделя от EVE Калиник (@evekalinik) на

КОЙ? Мигел Торибио-Mateas, хранителна практикуващ клиничен невролог, сътрудник на Британската асоциация по приложна Хранене и хранителна терапия (БАНТ)

Ако сте FANCY юфка:

  • Spirallised Pad Thai
  • Коняк юфка със запържена кралски скариди и миди

Ако сте жаден храни комфорт:

  • Хадок с праз, зеле и грах
  • А пилешки гърди на скара със смесени зеленчуци на скара

Ако запазвате СТАЯ за десерт:

  • Постно месо поднесено със сурови аспержи, зелен лук, тиквички и моркови
  • Almond, сирене и салата карфиол козе.

"Аз се отказах алкохола миналата година (90% от случаите), защото това ме кара да се чувствам отвратително, а аз наистина не са сладки зъб. Ако имам десерт, то ще бъде по-малко количество от маскарпоне с плодове, сурови какаови и канела - или сирене. Ям, че повечето дни. "

Публикация, споделена от г-н Торибио-Mateas (@miguelmateas) на

СЗО? Клер Сандерсън, WHEditor

АКО фантазия морски дарове:

  • Пушена сьомга поднесени с половин авокадо, спанак и аспержи
  • Скариди с печени зеленчуци (чушки, карфиол, Butternut скуош, лук, тиквички и), суров спанак и една чаена лъжичка песто

Ако искате Азия:

  • А скариди тайландски къри с зелен фасул и courgetti
  • А пиле разбърква-Скара с courgetti

АКО Ви се ядат Зелените:

  • Печена кореноплодни и броколи с половин консерва домати и билки
  • Печено пиле с печени картофи и моркови, броколи, зеле и Bisto сос

"Опитвам се да се яде протеин с всяко хранене, но понякога просто фантазия зеленчуци, като в този случай аз ще отида с това, което иска тялото ми. Толкова съм уморен от петък вечер, че често се налага да се насилвам да яде, така че отивам за каквото и да е лесният и бърз, за ​​да се подготвят на базата на това, което е останало в кухнята. Аз ям салата или зеленчуци с най-много храна. "

Опитайте 8 Най-добър Quorn Recipesor 6 Най-добър тофу Recipesfor крайната flexitarian вдъхновение.

Fancy ще BTS с капак звезда Моли Кинг?

Свързани новини


Post Хранене

5 ниски въглехидрати обеди (защото няма въглехидрати не е забавно)

Post Хранене

9 стъпки за счупване на сухото януари по правилния начин

Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

В гладка, която успокоява алкохол, свързани с подуване и повече

Post Хранене

7 здрави и сезонни идеи за рецепта от екипа

Post Хранене

Социален уикенд: разклащането на неаполитанските протеини от барелката на барийския патладжан

Post Хранене

Зелените рецепти за здравословен. денят на патрик

Post Хранене

6 хапчета за отслабване, които никога не трябва да вярвате

Post Хранене

Добре ли е да замените храненето с протеиново разклащане?

Post Хранене

Черият сок може да бъде тайната на лека нощ

Post Хранене

3 бързи и лесни рецепти quinoa

Post Хранене

Разклатете лятото си с alpro