3 сладки вегетариански палачинки, които не биха харесали и веганите | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 сладки вегетариански палачинки, които не биха харесали и веганите

3 сладки вегетариански палачинки, които не биха харесали и веганите

Опитайте тези рецепти от уелнес отряд: аптека.Региона, Deliciously Ела и Wild Food Cafe

Брънч е като синоним на уикенда като Parkruns и излежаване. Но как да избирате между АВО върху препечен хляб и яйца на очи? Shakshuka или пържени филийки? WH'ssuggestion? Вегетариански палачинки.

Независимо дали сте фен на дебелината на тези на САЩ и повече от един класически френски креп вид жена, или не притесни както те обичам ги задушават в кленов сироп вегетариански палачинки могат да бъдат съответно адаптирани.

load...

Но защо веган?

Няколко причини. Вероятно ще има каси на семена от чиа и торбички от спирулина попълване вашите шкафове, но шансовете са, девет от десет пъти, ще се окажете с grumbly стомах и без яйца. Палачинки мечтите разби.

Не е така. Въведете етап прав, вегетариански палачинки, свободна от яйца, масло и мляко и в най-основната си форма, лесно да привличам от магазин шкафове от първа необходимост.

load...

На второ място, от предимствата на веганството са добре документирани. Researchfrom на Световната здравна организация през миналата година, свързана преработени меса, като шунка и бекон, рак и малко по-късно, това беше revealeda трета от британците са се намалят на приема на месо като резултат. Новите данни от Веган дружество също показват броя на вегетарианците във Великобритания се покачили с 350% през последните десет години.

load...

И има защо, тъй като Хедър Ръсел, регистриран диетолог за Веган дружество, посочва.

Ползи за здравето на веган ПАЛАЧИНКИ

"Храни от животински произход са влакна без, и често можете да увеличите приема на фибри, като изберете растителна основа алтернативи. Например, банан може да замени яйце ", казва Ръсел. "От боб до Butternut скуош, вие ще бъдете изумени от някои от съставките в вегетариански рецепти."

Общо казано, вегетариански храни включват висока влакна и по-широка гама от хранителни вещества. Въпреки това, на стоманените въжета и слоеве на палачинка гарнитурата не вали. Имайте това предвид.

 

СЪВЕТИ ЗА ВЗЕМАНЕ веган ПАЛАЧИНКИ

Също като всяка друга печене, наистина-точно да отида за нея.

Ръсел съветва: "Не се страхувайте да експериментирате. Често това е възможно да се направи по-хранителни рецепти, като добавите силно хранителни растителни храни и намаляване на захар, сироп, маргарин и масло. "

NON-веган вредни съставки

Много от любимите си рецепти, лесно могат да бъдат заместени с вегетариански съставки. И все пак остана? Вижте веган печене мамят PETA е sheetto да започна.

НЕ веган: МЛЯКО
Заменете с.

  • Соево мляко
  • Бадемово мляко
  • Кокосово мляко
  • Райс мляко

НЕ веган: МАСЛО
Заменете с.

  • Кокосово масло
  • Земята Баланс маслен спред (линк)
  • Земята Баланс веган маслен пръчки (линк)
  • Смарт Баланс светлина Original маслен намазани с лен

НЕ веган: ЯЙЦА
замени с.

  • ¼ чаша пюре мека тофу
  • 1 супена лъжица земята ленено семе с 3 супени лъжици вода
  • 2 супени лъжици царевично нишесте с 2 л вода.

Веган ПАЛАЧИНКИ РЕЦЕПТИ

FARMACY'SBUCKWHEAT веган ПАЛАЧИНКИ

КОЙ:

Аптека.Региона


Ще ги знаем като:

Един от първите ресторанти в Лондон, за да предложи напълно сурова и на растителна основа меню. Плюс това, си рафинираната захар, без сладолед мелби са нещата, на Instagram легенда.

Съставки:

  • 60грама бакпулвер
  • 160 грам оризово брашно 
  • 400 грама брашно, елда
  • 40 грама арарут
  • 60ml ябълков оцет
  • 800 ml кокосово мляко 
  • 240ml кленов сироп


Метод:

1. Пресейте брашната и бакпулвера в купа. Разбъркайте в кленовия сироп, оцета и достатъчно на млякото, за да образуват дебел гладък тесто, което просто отпада лъжицата.

2. Загрейте тиган тиган, пояс или незалепващо тиган и го втрийте с малко масло. Капка супени лъжици от сместа в тигана и ги оставете да се готви в продължение на 3 минути, докато мехурчета, а след това ги обърнете с палитра нож или шпатула и се готви за още 2 - 3 минути. Сложете ги върху някои кухненска хартия, докато се готвите за останалото.

3. Сервирайте топло с дюля на очи и карамелизирани орехи - или други сезонни плодове - и завърши с щедра glug на кленов сироп.

Банан палачинки

Разкошно Ела веган банан OAT ПАЛАЧИНКИ

КОЙ:

Ела Милс известен още като Deliciously Ella

ВАС ще я познават като:

А WHcover звезда, деликатесен собственик, автор и горд куче майка. Когато си дебют веган готварска книга, Deliciously Ела, е издаден през 2015 г. Той се превърна в бързо-продажбата на неговия вид.

Съставки:

  • 1 чаша овес
  • 2 3 на чаша смлени бадеми
  • 1 чаша вода
  • ¼ от чаша ленено семе земята
  • 2 зрели банани
  • 2 супени лъжици или чист кленов сироп, суров мед или сурово агаве
  • 2 чаени лъжички канела
  • Щипка морска сол
  • Кокосово масло за готвене
  • По избор - 1 чаша боровинки

Метод:

1. Започнете с поставянето на овес в кухненски робот, се слее за около минута-две, докато не се образува гладка прашен брашно. След това парче банани, добавянето им и останалите съставки (с изключение на боровинки) в процесора с овес - смес докато се получи гладка форми смес. Смесицата трябва да се окаже приятна и доста дебела, не е твърде хрема. Прехвърлете сместа от процесора и в купа смесване, това прави пускането лъжици го в тенджерата, така че много по-лесно. Ако използвате боровинки разбъркват с тези предизвикателства чрез сега.

2. След това поставете тенджера на топлината за една-две минути, след като тя бъде наистина горещо добавете една чаена лъжичка кокосово масло в тигана и го оставете да се разтопи. След като се разтопи добавете една четвърт от микса до средата на тенджерата, с помощта на лъжица, за да го оформи в лъжица. След около минута поставете отметка в долната част на палачинката, ако е приготвена след това да го преобърне и да позволи на другата страна, за да се готви за още една минута. След това извадете палачинката, добави друг чаена лъжичка кокосово масло и да преминете отново.

3.Cover стека с кленов сироп, боровинки, орехи трохи и ягоди и сервирайте.

Всички изображения и рецепта кредит deliciouslyella.com

SWEET БЕЗ ГЛУТЕН веган ПАЛАЧИНКИ WILD ХРАНИ кафенето

КОЙ:

Aistė и Джоел на The Wild Food Cafe


Ще ги знаем като: 

Уелнес воини помага да се сложи суров веганството на картата с колоритен растителна основа кафене, разположено в парцела Нийл. Тяхната суров лимон и диви боровинки чийзкейк става хит много преди хората да са знаели суров чийзкейк беше нещо.

Съставки:

  • 1 2 чаша дати
  • 1 2 чаша на топла вода за накисване
  • 1 2 чаена лъжичка сода
  • 1 чаша вода
  • Щипка морска сол
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 1 2 чаша глутен брашно

Метод:

1. Накиснете датите в топла вода за 15 - 20 минути и след това се прецежда.

2. В блендер добавете 1 чаена лъжичка сода за хляб 2, щипка сол, 1 чаша вода и датите и се слее, докато гладка.

3. Добавете без глутен брашно, се слее отново, докато гладка. Съхранявайте сместа настрана за 20 минути.

4. Загрейте тиган на среден огън, ръми някои слънчогледово олио, запържете до златисто от двете страни.

5. Сервирайте с горски плодове, черен шоколад талаш, кленов сироп и суперхрани.

Чувствайки се вдъхнови, за да получите в кухнята? Опитайте тези Здрави Пилешки рецепти или тези Здрави бавен котлон рецепти.

Свързани новини


Post Хранене

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Post Хранене

Да бъдеш зелен не трябва да означава тъп избор за хранене

Post Хранене

11 здравословни специалисти по хранене се опитват да избягват

Post Хранене

Правни висоти: 6 суперхрани, които повишават енергията, борят умората и повече

Post Хранене

3 растителни рецепти, които повишават енергийните нива

Post Хранене

8 най-добри корени рецепти за ястия с високо съдържание на протеинови зеленчуци

Post Хранене

Тази формула ще гарантира, че закуската ви ще ви зареже до обяд всеки ден

Post Хранене

Хляб без горещ кръст без глутен: 6 идеи за рецепта

Post Хранене

Проста ферментирала рецепта кимчи

Post Хранене

6 хапчета за отслабване, които никога не трябва да вярвате

Post Хранене

Сложете granola обратно в менюто

Post Хранене

Супер вкусна супа от броколи с бадемово песто