12 храни, за да се отървете от целулита | BG.GlobalScienceCollaboration.org

12 храни, за да се отървете от целулита

12 храни, за да се отървете от целулита

Вие не може да направи нищо по въпроса, че трапчинките дупето - или можеш ли?

Cute на лицето си; не толкова върху задника. Не, ние не говорим лунички (а freckly задната страна не трябва да се подуши). Става дума трапчинки. Знаеш ли, на учтив името на целулит. Така недискриминационен е проклятието, което засяга 98% от жените във Великобритания.

Но какво всъщност е целулита? Токсините? Не. Картата за призванието на Сатана? Mabes. В интерес на истината, това е мастни натрупвания под кожата блъска съединителната тъкан; като плънка изпълзяват от ЕС в рамките на един матрак. Причините са много: хормони, гени, стрес. И това е една кучка, за да се отървете от. 

load...

Но има надежда. Под формата на 12 суперхрани, които - консумират като част от една балансирана диета - може да помогне видимо намаляване на проклетите трапчинки.

Продължавайте да четете и да добавите тези храни, които помагат да се отървете от celluliteto Вашата пазарска кошница.

Прочетете по-нататък. Могат да упражняват Подобряване на появата на целулит?

Чушки

Витамин С е първото ви оръжие във войната срещу трапчинки. Изпратете им опаковка с черен пипер звънец, който е богат източник на сериозно.

load...

Подпомага образуването на колаген за насърчаване на еластичност в рамките на кожата, запазване неща опъната, фирма и трапчинка-безплатно. Само една чушка осигурява пъти един и половина си RDA - тя се ядат сурови за максимален ефект. 

Matcha TEA

Окапването допълнителни pounts е от съществено значение за изглаждане на мастните натрупвания, така че обмяната на веществата-revvingeffects matchatea могат да помогнат на дори по неравен след себе си.

load...

Изследванията показват, че антиоксидантите, които съдържа - наречени катехини - може да помогне за намаляване на разграждането на колаген. За максимални антиоксидантен ефект, кисна си чай в продължение на минимум пет минути. Кана. Дали. Включено. 

Сьомга

Оказва се, че ви е нан към нещо в края на краищата. Не, не синята изплакване, но рибено масло. Не фантазия лъжица? Добрата новина е, че сьомгата е богат източник на Омега - 3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини подобряване на плавността и стабилността на клетъчните мембрани на тялото ви, така че те няма да се разгради и си отиват dimply.

Има и доказателства, които предполагат, че целулит-засегната тъкан има ниска степен на възпаление, което риба, богата на омега - 3 може да поправи. Само два или три пъти на седмица трябва да свърши. Изберете див над farmedfor по-богат източник на мазнини и пара, а не СРЮ да запази всичко, което доброта. 

ЛЮТ ЧЕРВЕН ПИПЕР

Сядайки за дълги периоди (с любезното съдействие на един ден на бюрото или, знаете ли, един уикенд Netflix гуляй) води до лоша циркулация. Така? Fluid след това може да се развие в тъканта, която обгражда на задните части. То Пожар отново с лют червен пипер. Тя ще даде своя метаболизъм на удар до пословичната andreduce нужда да си подправете със сол, което може да влоши още повече положението чрез насърчаване на клетъчно задържане на вода. 

Портокали

Те може да дублирате dimply цъкам, но тези antixidant гиганти са богати на свободните радикали, за прескачане на витамин С. Да, това повишава колаген, че много по-вече знаете. Но той също така предпазва от ултравиолетовите лъчи и замърсяването, които допринасят за отслабването на съединителната тъкан. Яжте ги свеж за най-големия хит антиоксидант. 

ЛЕНЕНО СЕМЕ

Лоши новини: експерти смятат, че естроген играе руло в развитието на целулита. Добрата новина е лененото семе са богат източник на linigans, вид фитоестроген доказано да балансира нивата на естроген, което може да ви зададат за неравност по пътищата без да целулита без кожа.

Само една чаена лъжичка ленено семе всеки ден е достатъчно (пълнозърнести лененото семе не може да се усвоява). Съхранявайте ги в хладилника в херметически затворени контейнери, за да защитят своите деликатни масла, които могат да бъдат щети от топлина, светлина и кислород. Благослови. 

Бульон от кости

Кипене костите ви вече не е запазена за ваната. Въпреки че в момента е някакъв дебат за това дали или не на този източник на collagentranslates в повече колаген в тялото, няма как да отречем, че е богата на протеини и хранителни вещества.

Колкото по-дълго се готви и да позволи на костите, за да се съборят, толкова по-протеин хит. Стремете се към най-малко 10 часа и добавете щедра плисък на ябълков оцет или пресен лимонов сок, за да ускори процеса. Напълно си заслужава.

ЯЙЦА

Колаген? Да, това отново. Протеини диета дефицит ще доведе до колаген които не са правилно или евентуална повреда, която може да доведе до мазнини под кожата си прозираше и търси бучки.

Яйцата са богат източник на протеин, както те съдържат големи количества пролин аминокиселини и лизин, които са от съществено значение за здрави образуването на колаген. Стремете се 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. Пукнатина.

БРОКОЛИ

Това е сладко опаковани с витамин С за стимулиране производството на колаген (там отново е); тя също е богата на растителни хранителни вещества, като например обмяната на веществата за повишаване на сулфорафан, и индол - 3-карбинол, които, според проучванията помага на ет USH от естрогенни странични продукти в урината.

Защо трябва да е грижа? Е, това ще ви помогне да се балансира хормоните, което от своя страна намалява появата на целулит. О, и изследванията показват, сурови броколи съдържа три пъти повече от сулфорафан съдържанието на варени. Не искам да го сурово? Steam, а не се вари, за да спаси повече от това жизнено важен витамин C.

Чай от лайка

Сресиран? Може би искате да направим нещо по въпроса. Дългосрочни ефекти включват повишени нива на адреналин и хормон кортизол стрес, които са показани за увеличаване на появата на целулит.

Стресът също е свързан с инсулинова резистентност, което може да насърчи натрупване на мазнини. Ръстът в размера на мастните клетки е доказано, за увеличаване на външния вид на трапчинки. Включете тези нива на стрес по смяна дневния си кафе за успокояване лайка.

Висококачествено откъснат лист чай от лайка ет owers ще има най-голям ефект.

Авокадо

Мисля, че е само добро разби върху препечен хляб? Помисли отново. Изследване на Калифорнийския университет показа, че, когато се свърже с говеждо месо, авокадо може да подпомогне циркулацията на кръвта, което ще помогне на ет USH на токсините от вашата заведения за бързо хранене и да се намали появата на целулит. Лесно.

РОЗОВ ГРЕЙПФРУТ

Това си има своя розов цвят от антиоксидант, наречен ликопен, който помага да се подобри кръвообращението и да се изгладят целулит с течение на времето. То също е богат източник на ран био ет avonoids, които са антиоксиданти, които обръщение помощ и може да коригира клетъчни дисбаланси, които водят до целулит в местността Fi първо. Така че мисля, розово.

Искате повече стратегии за да се отърве от своите трапчинки? Научете как да се пени влияете от целулит, от гръб по крака. 

Свързани новини


Post Хранене

Какво представляват макросите?

Post Хранене

Кльощавата напитка, която е взета от водна сода кал

Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Post Хранене

3 най-добри протеинови закуски за вашето фитнес чанта

Post Хранене

11 най-добри диетични напитки по поръчка в бара

Post Хранене

Цяло или обезмаслено мляко: което е по-здравословно?

Post Хранене

10 здравословни напитки, които са по-добри от диетата кокс

Post Хранене

Трябва ли да отрежете алкохол, за да отслабнете?

Post Хранене

Има нов начин да се яде авокадо - и това е стойност за парите

Post Хранене

9 най-добри белтъчни прахове за жени, според вашата цел

Post Хранене

Ето всичко, което един редактор на храненето изяде след една седмица