Йога позира клиника: как да усъвършенстваме делфина | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Йога позира клиника: как да усъвършенстваме делфина

Йога позира клиника: как да усъвършенстваме делфина

Усъвършенстване на по-малко известни приятел на низходящото куче, Делфин поза

При условие, че имате никаква болка или нараняване в раменете или китките, които ще намерите на тази позиция вкусно след работа. Макар да изглежда подобно на Низходяща Dog, с представляват предмишниците са на пода, на постоянна база на предмишниците дава по-голяма здравина и стабилност чрез раменния пояс. 

Ползите от Делфин Поза

Разтегнете мускулите

Тази поза дълбоко се простира на мускулите между плешките и около предната част на гръдния кош в гръдния кош.

load...

От своя участък позволява на врата, за да се освободи, като има по-малко действие за мускулите в горната част на раменете (повдигащ лопатката и горната влакна на трапецовидния мускул), която позволява на мускулите около врата, за да омекнат.

Ние сме също така получаване на някои участък и движението на гърба на краката, прасците и долната част на гърба.

ПРОЧЕТЕТЕ: участък от стреса

load...

Освежете ТЯЛОТО

Се обръща го наопаки носи малко облекчение за изпомпване на сърцето, и повече кръв към главата и лицето е добре за водене сте млад, както и храненето на мозъка.

Тя може да помогне за облекчаване на напрежението през главата, както и сведенията има благотворен ефект върху симптомите на депресия и стрес.

В допълнение, обърнати движения могат да създават промяна на налягането на храносмилателната система, като поддържа доброто храносмилане. 

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: йога движения, за да отмените по време на полет болки

Как да стане Делфин Pose

1 Хайде на четири крака, долната част на лактите до земята и редувайте през пръстите на ръцете.

2 Tuck малките пръсти в, така че лесно можете да натиснете китките в земята, без да натискате в малките пръсти.

3 След това пъхнете пръстите под и повдигнете, за да коленете от пода. Вие може да искате да ходи на краката в като натиснете пода размине предмишниците и китките.

4 За да се увеличи ефекта от отваряне през раменете, опитайте това с допълнително навити мат под лактите и китките натискането надолу към земята. 

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да усъвършенствате Side Планк

ДЕЛФИН в движение

1 За бърз и лесен вариант, сложи лактите си върху кухненския плот, с ръце, с редувани.

2 Както можете да намалите лицето си между горната част на ръцете, нека си лактите завой, така че ръцете ви са отгоре.

3 Разходка краката си назад, така че гръбначния стълб е разтягане. 

Насладете се на отварянето!

Свързани новини


Post Фитнес

Това, което ям за една седмица от Джесика Енис-хълм

Post Фитнес

Опитах се да прескоча всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Фитнес

Каква актриса от Холивуд наистина яде в рамките на една седмица

Post Фитнес

Холивудският йоги блог 1

Post Фитнес

Дали тези три пилатеса упражняват ежедневно, за да започнат да виждат стомашната дефиниция

Post Фитнес

Как ям и тренирам в един ден от Джена Деуан татум

Post Фитнес

Знаменитостите са на почивка и обичаме снимките

Post Фитнес

Холивудският йоги blog 7

Post Фитнес

Мелани Сийкс построи тялото си на 47-годишна възраст с този режим на обучение

Post Фитнес

Лена Дънъм при намирането на фитнес: Ендорфините са истински. Чувствам се по-силен и по-способен от всякога

Post Фитнес

Емили Ратайковски поставя под съмнение определението за секси: има някакво значение, което означава, че това е неприятно

Post Фитнес

Как Грузия може да ягер се научи да приеме фитнес, ритник апетита & негативната страна на instagram