Йога позира да победи самолетния лаг | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Йога позира да победи самолетния лаг

Йога позира да победи самолетния лаг

Губим време, когато докоснете надолу - инструктор по йога Мадлин Шоу за това как на земята тялото си

Всички сме били там. Fresh и буден в продължение на ден в разглеждане на забележителности, докато Луната все още е, или клюма край басейна дойде обяд. Часовата разлика е един от тези, необходими злини, ако обичаш да пътуваш.

Но какво, ако можете да получите над това гроги чувство в една проста участък? Мадлин Шоу зелена до инструктор Шона Vertueswears от йога, за да се получи циркадните ритми й - вътрешен 24-часов часовник на тялото - с цел възможно най-скоро, тъй като тя излиза от терминала.

load...

В действителност, Шона е такъв фен на въздуха и терминални базирани пози за когато тя отнема полетите на дълги разстояния между Лондон и Сидни, че тя изработили безплатно 20 минути Flogaroutine работи 24 часа в денонощието за тези, пристигащи и заминаващи на летище Гетуик ,

ПРОЧЕТЕТЕ: #MYFITKIT: Шона VERTUE, йога УЧИТЕЛ + PT (наред с други неща)

Добре пътувал Австралиецът разкрива своите топ три часовата разлика всепобеждаваща пози.

load...

1 надолу куче

Тази основна йога поза е най-добрият пример за обръщане - пози, където можете капка главата си под нивото на сърцето си - което ще даде на циркулация на организма Ви тласък.

А надолу куче също ще даде красив участък на прасците, със сигурност ще бъде здраво от всичко, което заседание.

Бакшиш:

Nbsp; го направя в летищните салони, в които имате много пространство.

load...

2 Quad Stretch Или Постоянния Twist

Тези две пози ще получат храносмилането се движат по време на кампанията.

За отсечката четириядрен, стъпка с единия крак напред в дълбока скок, намалите противоположния коляното и след това бавно изтеглете крак тази страна по пътя към бедрото. Задръжте за няколко вдишвания и след това сменяте краката. 

За да изпробвате постоянната обрат, стойка с краката си заедно и колене полу-свити. С ръцете си намалиха и дланите заедно, завъртете торса си към десния си, носейки ляв лакът към дясното бедро. Пауза за няколко вдишвания и след това се повтаря от другата страна.

Съвет: Насочете се към задната част на кабината. Има достатъчно често на зона там, за да изпълняват тази двойка удобно. 

3 Краля

Обичам това. Капка тялото си напред, хванете двата лакътя и след това се разклаща главата си. Тя компресира коремните региони, се простира на прасците и могат да се провеждат в тясно пространство. Съвършенство.

Съвет: Ако обикновено страдат от Венера връщане - това чувство на кръвния поток обратно към главата си - ще го почувстваш по-малко в самолета заради липсата на гравитация. Така че го вървим.

Свързани новини


Post Фитнес

Сара Стивънсън говори за храна, фитнес и учене от Серина Уилямс

Post Фитнес

Олимпийски закуски: как 7 състезатели от световния отбор започват деня си

Post Фитнес

Kayla Itsines пълно тяло, изгаряне на мазнини и тонизираща тренировка

Post Фитнес

Йога на Амелия - 21-дневно предизвикателство: седмица 1

Post Фитнес

6-те най-добри йога се движат за триалетите

Post Фитнес

Искра Лорънс разкрива честния трансформиращ уикенд: бях три дрехи с малки размери, но нездравословни

Post Фитнес

Играта на Евровизия за Wh отнема фитнес

Post Фитнес

Дневниците на Fed Cup: Хедър Уотсън, занимаващи се с разочарование

Post Фитнес

Урок по аройога с лена Дънъм

Post Фитнес

3 плоски стомашни движения, които няма да навредят на гърба

Post Фитнес

Тренировката на Мерилин Монро

Post Фитнес

5 най-добри участъка за бегачите с болка в коляното