Това, което ям за една седмица от Катарина Джонсън-Томпсън | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Това, което ям за една седмица от Катарина Джонсън-Томпсън

Това, което ям за една седмица от Катарина Джонсън-Томпсън

22-годишният европейски шампион heptathlete ни показва това, което тя наистина яде за гориво си тренировки

22 годишен heptathlete, Катарина Джонсън-Томпсън е професионалист на релсите, но какво ще кажеш в кухнята? Помолихме я да вдигне капака на седмичното си план за хранене, за да разберете какво точно се изисква за гориво европейски шампион.

Закуска

Закуската ми да има топла вода с мед и лимон и след това или мюсли с кисело мляко или тост с бъркани яйца. За да убие апетита и тренировки на горивата аз център моята диета около протеин, това разстояние равномерно през целия ден.

load...

Качеството е важно така вярвам SO органичен Sainsbury за седмичен магазина ми. Харесва ми да знам къде ми е месо от и точно това, което аз съм пускането в тялото ми.

Обяд

На обяд съм склонен да се придържаме към салати с пиле или сьомга или ще имам чиния със супа с хлебче. Защото знам, че ще се обучава през нощта съм сигурен, че аз ям лек обяд и след това мога да се зареждат по време на вечеря.

load...

Късно следобедна закуска

Опитвам се да се включат много млечни продукти в диетата си, за да се уверете, че ще получа RDA на калций, тъй като това ми помага да се избегнат наранявания. Така че аз обикновено имат една чаша обезмаслено мляко или зърнено блокче, в късния следобед.

Вечеря

Моята вечеря обикновено се състои от пилешки гърди със зеленчуци или юфка пържени. Но ако ям навън с приятели, че ще се придържаме към азиатска храна - Смятам, че не ме накара да се почувствате така раздута на следващия ден.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 4 треньор Акредитирани преди тренировка Закуски

3 Топ съвети

1. Ако аз се чувствам по времето аз ще пия топла вода с лимон и мед или ядете успокояващ пилешка супа. Той няма да се излекува настинка, но помага.

2. Съдържащи силови вериги в седмичната си рутина е задължително. Те са изтощителен, но винаги се чувствам по-добре след това.

3. Мисля, че е важно да се грижи за себе си, така че на седмичните моите почивни дни се отнасям към себе си, за да масаж на меките тъкани. Това ми помага да се отпуснете, когато се налага.

Свързани новини


Post Фитнес

Мария Шарапова: фитнес, лице, фокус и овластяване на жените

Post Фитнес

Кейт beckinsale пълна тяло у дома си тренировка

Post Фитнес

Вземете силата на един тежест

Post Фитнес

Дали тези три пилатеса упражняват ежедневно, за да започнат да виждат стомашната дефиниция

Post Фитнес

Една дума от beyonce, че се храни здраво

Post Фитнес

Някой се опита да открадне телефона на Серина Уилямс, а това, което се случи по-нататък, беше перфектно

Post Фитнес

Как Серина Уилямс прекарва години, занимаващи се с въпроси на тялото и други новини

Post Фитнес

Вземете тонизирано, секси сърце като рачел в четири хода

Post Фитнес

Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл

Post Фитнес

Как да стигнем до Оскар в 6 седмици

Post Фитнес

Вземи котката в 6 хода

Post Фитнес

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло