Това, което ям в рамките на една седмица от demi lovato | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Това, което ям в рамките на една седмица от demi lovato

Това, което ям в рамките на една седмица от demi lovato

Деми Ловато разкрива как тя поддържа здравословна диета и фитнес режим в движение

От дете звезда на поп звезда, Деми Ловато не крие миналото си борба с хранително разстройство. Сега възстановени как тя се поддържа здравословен режим между нови версии и световно турне?

Обърнете внимание на една седмица от диетата си и фитнес рутина.

Понеделник

6AM: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11AM: Турция маруля фолио с сладки картофи
14:00: Пиле пържени с кафяв ориз и спанак
18:00: Свинско бон филе с зелен фасул

load...

"Моето обичайно се различава по пътя, отколкото, когато у дома: сценичните и пътуващи средства трябва да се поберат в една тренировка, когато мога да намеря време - късно вечер кардио упражнения не са нещо нечувано.

Вторник

7 часа сутринта: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11AM: Пиле tostada на царевична тортиля с маруля
13:30: Турция чили с испански кафяв ориз и спанак
19:00: Сьомга с аспержи

load...

"Аз упражнява шест дни в седмицата с един ден почивка. Това звучи като много, но тя наистина помага настроението ми - Чувствам се страхотно, когато се получи.

"Един от елементите на моя режим прави кардио пет пъти в седмицата. Редуващи се работи и жив разходки под наклон на пътечката за бягане и предене"

ПРОЧЕТЕТЕ: Това, което ядете на седмица от Катарина Джонсън-Томпсън

Сряда

load...

07:30 AM: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30: Турция кюфтета със зеле салата и сладки картофи
13:00: Нарязаните барбекю свинско в маруля фолио с сладки картофи
18:30: пиле яхния със спанак

"Аз не почива на лаврите си на моя почивен ден. Аз наистина очаквам с нетърпение активно възстановяване като йога или просто ходене. Той продължава да ме фокусира върху мястото, където искам да бъда с моето тяло ".

Четвъртък

7 часа сутринта: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30: Маруля увити пуйка бургер с картофи
14:00: пиле чили със спанак и сладки картофи
19:00: Сьомга с аспержи

"Функционално обучение е от ключово значение за тялото ми. Моите предавания са наистина енергични така че се опитвам да се обучават тялото ми за танци и физически елемент от моите представления - това е по-трудно, отколкото изглежда "

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да правим закуска като шампион

Петък 

06:30 AM: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
10:30 AM: Нарязаните свинско и люти чушки с зеле салата и кафяв ориз
13:30: Пиле пържени с кафяв ориз и спанак
18:00: Турция чили със спанак

"За моите шест седмични тренировки аз се съсредоточи върху удължаване и тонизиране на долната половина на тялото ми: много клекове и нахвърлям варианти да пазят Моите glutes и бедрата силна и тонизирана.

Събота

7 часа сутринта: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11AM: Турция кюфтета и доматен сос със спанак и картофи
13:30: Свинско и ананас маруля фолио с сладки картофи
18:30: Сьомга с аспержи

"Аз държа моята същност силен с дъски, коремни преси, лицеви опори, лежащ glute лицеви опори и мостове, за да се засили тялото си и да се предотврати нараняване, когато съм на сцената."

Неделя

8AM: Овесена каша и белтък палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30: Пиле Fajita на царевична тортиля с маруля
13:30: азиатски маруля фолио с сладки картофи
19:00: Свинско бон филе с зелен фасул

"Харесва ми да го вдигам по-висока интензивност дни, като се включат леки гири, ленти, упражнения топки и глезена тежести в обичайния ми рутина."

Свързани новини


Post Фитнес

Хлое Кардашиан разкрива истината зад нейните несигурности на тялото

Post Фитнес

Изграждане на холивудско тяло: разкриващите пазители на галактиката на Зое Зелдана

Post Фитнес

Вземи котката в 6 хода

Post Фитнес

5 знаменитост диета и фитнес съвети, за да получите тялото, което искате

Post Фитнес

Най-добрите здравни хакове на Бионсе

Post Фитнес

3 получават щастливи съвети от световната и олимпийската шампионка Виктория Пендълтън

Post Фитнес

Това, което ям след една седмица от събота и неделя

Post Фитнес

Сутрешната рутина на бившата прима балерина

Post Фитнес

Здравните ритуали на двама футболисти от Англия

Post Фитнес

Джо се затръшна, докато се описваше като хрупкава

Post Фитнес

Кейли Куоко: храненето като съпруга ми ме караше да съм дебела

Post Фитнес

Виктория Бекъм разкрива как тя остава във форма