Това, което ям след една седмица от събота и неделя | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Това, което ям след една седмица от събота и неделя

Това, което ям след една седмица от събота и неделя

Вижте диетата, която поддържа Una Foden отрежете по време и след бременност

Ако сте след червения килим достоен тяло тогава не търсете повече! Сатърдейс "звезда, майка и лицето на Reebok, Una Foden разкрива как тя да остане здрав, когато е време да се яде за двама.

Понеделник

8.30: овесени ядки с полуобезмаслено мляко и Actimel прострелян и безкофеиново кафе кафе
13:30: пиле, яйца и зелена салата с майонеза франзела
3 PM:A круша
8 PM:Chicken и чоризо паеля с гъби, домати и тиквички
20:30:

load...

Nbsp; чаша чай с диджестиви

Обичам чаша чай. Имам четири чаши на ден, когато аз не съм бременна, но трябва да се намали, за да се запази ниска моите нива на кофеин, когато аз нося. Не мога да се откажат от моята чаша чай вечер, все пак. Това е най-доброто нещо, което да ми се отпуснете.

Вторник

8AM: Един изстрел Actimel, препечен сусам кравайче с хрупкава органично фъстъчено масло, чаша пресен портокалов сок на безкофеиново кафе кафе
24:00:

load...

Nbsp; печен картоф с шунка, сирене, английски горчица и салата
18:30: Спагети Болонезе

Имам пробиотични изстрел всяка сутрин да се подредят в стомаха ми. Не съм имал сутрешно гадене или с бременност и аз го отдаде на пробиотици облекчаване на гадене.

Сряда

8AM: варено яйце с пълнозърнест хляб, слънчогледово разпространение и Marmite
24:00:

Nbsp; Растителни и пилешка супа със страна на домашна кафяво сода хляб
18:00: филе пържола с спанак и буци картофи картофи

load...

Едно нещо, което аз се чувствам много силно за мен диета е фибри. Ако тази страна на нещата не работи както трябва да бъде, вие ще знаете за това. Аз винаги правят черен хляб и го има на масата - дори и ако ние сме като къри.

Четвъртък

8 ЧАСА СУТРИНТА:

Nbsp; овесени ядки с полуобезмаслено мляко и банан
24:00: A скара бекон и авокадо сандвич на пълнозърнест хляб с майонеза
15:30: A круша и шоколад
19:00: Разбъркайте-пържено пиле с кус-кус и авокадо салата

Опитвам се да се справи си фитнес ниво, когато съм бременна - тя ще се върне, за да те ухапе, ако не го правят. В първия си триместър, аз правя моите редовни фитнес сесии на пътечката за бягане, ски-инструктор и машина за гребане, но по-нататък аз се отрязва по една миля ходене всяка вечер след вечеря и плуване 40 дължини два пъти седмично.

Петък

9AM: Овесените овесена каша с пресен ябълков и сок от червени боровинки
24:30: Две бъркани яйца върху пълнозърнест хляб с боб
16:00: Солена пуканки
8 PM:Meatloaf със страна задушени броколи и картофи на пюре

Някои сутрини прочистват моята система с сок. Аз не съм поглеждал назад Купих си Nutribullet. Не мога да слагам нищо крем в него, макар и - оказва стомаха ми. Бананите са не. Склонен съм да се придържаме към плодове и ябълки.

Събота

8.30: Един изстрел Actimel с банан, мюсли и кисело мляко
1 PM:Ham, маруля и домати препечен пълнозърнест сандвич
19:00: пиле къри с ориз на пара и poppadom

Открих, че е трудно да се получи достатъчно витамин D и фолиева киселина от храната по време на първата ми бременност. Така че приемате мултивитамини всяка сутрин като спасителна мрежа в случай, че не могат да достигнат ми ПДП.

Неделя

9 AM:French тост с кленов сироп и чаша пресен портокалов сок
13:30: Зеленчукова супа с черен хляб
18:00: Печено пиле с печени картофи, броколи, мед печени моркови, пащърнак и сос

Аз съм по-загрижени за преработените храни от преброяване калории, така че ми харесва да има печено в неделя. Аз и съпругът ми [ръгбист Бен Фодън] прекарват целия ден в кухнята готвене всичко от нулата и аз ям толкова, колкото и той го прави.

Свързани новини


Post Фитнес

Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист

Post Фитнес

Йога момиче rachel brathen разкрива 109 свят, нова социална мисия

Post Фитнес

Дейзи Ридли подчертава истината зад тренировките си по инстаграма

Post Фитнес

Вземи тяло като Бруклин

Post Фитнес

Виктория Пендълтън за това защо тя мрази мотивацията (плюс още 5 урока по живот)

Post Фитнес

Здравните ритуали на двама футболисти от Англия

Post Фитнес

Крайният вътрешен тонизиращ ход, според обучението на Дженифър Анистън

Post Фитнес

Сутрешната рутина на бившата прима балерина

Post Фитнес

Кейт beckinsale пълна тяло у дома си тренировка

Post Фитнес

Говорейки с Йоди Уилямс

Post Фитнес

Книжни дневници с хранене: обучение с Хедър Уотсън

Post Фитнес

Това, което ям в седмицата от Лорейн Паскал