Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл

Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл

Олимпийски heptathlete, създател на подиума ефекта, и собственик на корема - какво Луиз Хейзъл ядем?

Как бивш Commonwealth шампион heptathlete останете във форма (и да запази тези ABS) в пенсионна възраст? Ако сте Луиз Хейзъл ви оправям вашата диета.

Понеделник

07:30 AMBircher мюсли и топла вода, лимон и пресен джинджифил
11AMAn ябълка и няколко смесени ядки
01:30 PM2 бъркани яйца на ръж тост
15:00 спанак, краставици и Spirulina шейк
3:30 PM2 целина с хумус
7PMChicken шницел с хеш кафяв и зеле
20:00 Зеленият чай

load...

Като бивш спортист съм много наясно с тялото си. Така че, когато натрупах 2 кг, след като спрях обучение имах чувството, че много повече. Моята диета е променила много през последните 18 месеца. Пенсионирах така трябваше да изсече на калории. Аз основе храна по протеин и са ограничаване на въглехидрати - аз няма да се преструвам, че е лесно.

Вторник

7AMBlueberry кисело мляко, смесени семена и плодове с гореща вода, лимон и пресен джинджифил
10:30 AM A круша с шепа орехи
14:00 Домат омлет
02:30 PMBeetroot, ябълка и боровинка сок
4PMHalf едно авокадо поръсени с балсамов оцет
07:30 PMLamb яхния с кус кус
20:00 чай чай

load...

Със спада в калории дойде спад в нивата на енергия. Аз използвам нисък ГИ храни като червено цвекло и орехи, за да ми нива на кръвната захар постоянно и да се стремят да се хранят най-малко веднъж на всеки три часа.

ПРОЧЕТЕТЕ: Луиз Хейзъл я #BodyForLife In The Naked Емисионно

Сряда

8AMPorridge прави с вода и половин банан с гореща вода, лимон и пресен джинджифил
11AMSeeds и горски плодове
01:30 PM2 бъркани яйца с пушена сьомга върху ръжен тост.
2PMSpinach, краставица и спирулина шейк
15:00 Пуканки с бадемово масло
7PMSteak с картофи и зеле
07:30 PMPeppermint чай

load...

Разбрах наскоро, че имам състоянието на червата, колити, така че се опитват да се изрежат храни, които проведе стрес на моята система. Dairy е навън и аз открих, че съм много по-малко раздута и имате много повече енергия. Иска ми се да беше направила го преди години.

Четвъртък

8AMBircher мюсли и топла вода, лимон и пресен джинджифил
10:30 AMA круша и шепа орехи
13:00 Домат омлет
14:00 Цвеклото, ябълка и боровинка сок
4pm 2 целина с хумус
19:00 Steak hache с кус кус, домати и авокадо
8PMGreen чай

Аз все още се обучават 6 дни в седмицата прави 30 минути тичане и 40 минути на тялото тегло упражнения, защото аз си мисля за връщане в спорта. Въпреки, че аз не съм обучение професионално имам нужда от ефективно гориво тялото ми.

ПРОЧЕТЕТЕ: Безплатен олимпийски тренировка можете да направите навсякъде с Луиз Hazel

Петък

07:30 AMblueberry кисело мляко, смесени семена и плодове с гореща вода, лимон и пресен джинджифил
10AMApples и шепа ядки смесени
3PMQuiche lorriane със салата
4PMSpinach, краставица и спирулина ласкател
5PMHalf едно авокадо поръсени с балсамов оцет
8PMBlack треска с едамаме
21:00 Chai чай

Аз винаги се опитвам да се ядат повече риба, защото е трудно да се получи на омега 3 срещу 6 баланс правото - което може да доведе до възпалителни заболявания като метаболитен синдром.

Аз приемате мултивитамини, когато си спомням, но знам, че винаги е по-добре и по-био-наличен, за да получите OMEGAS чрез вашата диета.

Събота

9AMBircher мюсли и топла вода с лимон и свеж джинджифил
11AMSeeds и плодове
02:30 PM2 бъркани яйца с 7 череша домати и 2 rashers бекон
3PMSpinach, краставици и Spirulina шейк
17:00 Соев кисело мляко
20:00 пържола с зеле салата и чаша червено вино
9: 30PMChai чай

Аз може би се хранят навън четири пъти седмично и обичам червено вино с червено месо. Никога не съм имам повече от две чаши пак. Колкото повече остарявам получите по-дълго ми отнема, за да получите повече от махмурлук.

Да намеря червено цвекло, ябълки и боровинки сок винаги работи, когато съм сигнализирате.

Неделя

10AMPorridge прави с вода и половин банан и топла вода с лимон и свеж джинджифил
11AMYoghurt с Passionfruit
14:00 2 бъркани яйца с живовляк и бекон
3PMBeetroot, ябълка и боровинка сок
16:00 Шепа смесени ядки и плодове
7PMCurried треска с сладки картофи каша
20:00 Мента чай

Старая се да бъда толкова здрави, колкото мога, 95% от времето, но, че 5% от времето, когато аз лечение на себе си - аз излезе изцяло. Аз никога няма да се обърнат за определяне лепкава твърд карамел пудинг, ако предлагате!

Свързани новини


Post Фитнес

Тайният модел на Виктория удря репортер, за да се предположи, че се самоумие

Post Фитнес

Книжни дневници с хранене: обучение с Хедър Уотсън

Post Фитнес

Изграждане на холивудско тяло: разкритието на ръба на утрешния ден на Емили Бътън

Post Фитнес

Каква актриса от Холивуд наистина яде в рамките на една седмица

Post Фитнес

7 тайни за здраве и фитнес от меган маркет

Post Фитнес

Най-вдъхновяващи спортни жени от последните 20 години

Post Фитнес

Лена Дънъм при намирането на фитнес: Ендорфините са истински. Чувствам се по-силен и по-способен от всякога

Post Фитнес

Ронда Русей разказва сълзи за тази загуба на ММА: Наистина вярвам, че все още съм непобеден

Post Фитнес

Как знаменитостите остават на пътя

Post Фитнес

Една дума от beyonce, че се храни здраво

Post Фитнес

Йога момиче rachel brathen разкрива 109 свят, нова социална мисия

Post Фитнес

6 начина да живееш по-холистично от нами харис