Тази 7000 годишна йога практика успокоява безпокойството в минути | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Тази 7000 годишна йога практика успокоява безпокойството в минути

Тази 7000 годишна йога практика успокоява безпокойството в минути

И е причината, поради която всеки от Кейт Хъдсън с Алиша Кийс е като на тепиха

Кундалини йога не е само за знаменитости. Тихо и спокойно все повече и повече жени са били питам: какво е Кундалини йога? Ние натоварен AWH stafferto разберете. 

Аз съм седнал на лилаво мат в кризисно Западен Лондон йога студио. Една жена - лек от кадър, справедлив, и облечени в бели дрехи, вълнисти - е седна с кръстосани крака на овча кожа килим. Не мога да видя косата си, защото това е ликвидация в плътен бял тюрбан.

load...

Тя казва на 30-те или поне така ни се събраха, за да диша и излиза през носа ни казваше думата "седна" на дъх и Виетнам "на вън. Нямам представа за какво говоря, но езда на ентусиазма на жените преди и след мен, аз го правя така или иначе.

В рамките на минути съм бягане нагоре и надолу на място, щанцоване въздуха с редуващи се с юмруци и издишване на висок глас към звуков пейзаж от индийски пеене. О, и аз се чувствам нелепо. 

load...

Жената около мен може да е в същите Gap Fit гамаши, но това не е стандартен курс по йога. Това е Кундалини йога.

КАКВО Е Кундалини?

Преведено от санскрит, Кундалини се отнася до "латентна женската енергия" Смята се, че лежат навити в основата на гръбначния стълб. И Кундалини йога е "системата за медитация насочено към нейната освобождаване".

Кундалини е учил в продължение на 7000 години в Индия, но бе доведен до САЩ в сегашния си вид през 1969 г. От учителя Йоги Баджан.

load...

Снимка: Guru джагат Instagram

Класове не са за слънчеви поздрави или колко дълго можете да задържите гарван поза. Вместо това ще се редуват и скандират, дихателни упражнения, медитация, и физически последователности, наречени "крии" с цел облекчаване на натиск и енергизиране на тялото. 

Кундалини е в периферията на света на йога за известно време, но с влиятелни йога студия като Indaba, където имам моето въведение, бягане класове - това може да се промени.

Не е изненадващо Кундалини е натрупал фенове измежду A-списък на Калифорния, с Рийз Уидърспун, Кейт Хъдсън и Алиша Кийс всички докладвани да практикуват.

НОВИЯТ Кундалини GURU

Ключовете се въведе изискването, което тя гледна точка на "пробуждане" Силата на Кундалини чрез една жена, наречена Гуру джагат, който е описан като първия Кундалини йога е "кросоувър звезда".

Джагат е основател и главен изпълнителен директор на РА MA Институт за приложна йогийски науки и технологии, автор на Кундалини начин на живот на потребителя Invincible Living ($ 18.99, HarperElixir) и безспорен рок звездата на процъфтяващата Кундалини сцена.

Снимка: Лиснадра Васкес HarperElixir, отпечатък от Harper Collins

И така, как тя го определят? "Кундалини е пост-терапевтичен тренировка", казва джагат. "Тя работи от ума и тялото едновременно - и това може да накара хората да се чувстват по-добре, много бързо."

Според джагат, дори на известния швейцарски психиатър Карл Юнг, че Кундалини е по-сложен помощта на "клиринг и ще се отрази върху човешката психика" от психоаналитичната терапия той основава.

Докато джагат смята, че - да заеме нейното лексикон - "Технологии", на Кундалини е дълбоко ефективно да помогне облекчаване на съвременните епидемията от депресия andanxiety, че не е нужно да се отправи към кабинета на лекаря или диван терапевт, за да се възползва.

"Кундалини е за всеки. Тя ви помага да разберем по-добре собственото си тяло и дава възможност да се чувстват energisedand ясно, "казва тя. "И в нашето технологично възраст, тези неща вече не са лукс - те са от съществено значение за оцеляването си."

КАК Кундалини работа?

По същество, казва джагат, като позволява на нервната ви система да работи по начин, който ще ви отведе от състояние на постоянна бдителност, за един, където сте достатъчно спокойна, за да изразите себе си правилно. 

"Пиенето на твърде много, над или под-хранене, пребиваващи си твърде късно - с течение на времето, всички тези неща да отслабят твоята нервна система", обяснява тя. "Това означава, дишането е слаб и кръвта ви не се окислява, който променя мозъка химия, ограничаване на способността Ви да се справят стресори и да направи добър избор."

Като се съсредоточава основно на дъх, Кундалини yogaaims да се стимулира нашия парасимпатиковата нервна система (мисля: почивка и храносмилане) над симпатиковата нервна система (борбата на самолетен режим) - да помогне на телата ни действително се отпуснат.

"Хората са под безпрецедентен размер на налягане в момента и Кундалини е един от най-бързите начини, които можете да облекчат страданията на съвременните умора, стрес и затрупвам" джагат добавя.

Какво е усещането?

Снимка: Guru джагат Instagram

Деветдесет минути от моя объркващо въвеждане и аз съм седеше с кръстосани крака на моя мат, медитиране. Не мога да кажа къде ми бедра край и на пода започва. Чувствам се в безтегловност и това е странно - в добрия смисъл. Това трябва да е "високо на собствения си доставки" нещо, което новият духовен комплекта са толкова любители на.

Умът ми беше ври до точката на затрупвам със съдържанието на две задълбочена работа и живот списъци със задачи. Но тъй като аз чакам търпеливо да си сложа мат далеч, аз се чувствам genuinelycalm. 

Беше като всички противни breathingand непристойни движения бяха пронизваха едни от най-силно газирана налягането в мозъка и тялото ми - както когато кървят радиатор. 

"Това е точно това," джагат ентусиазирано. "Кундалини осигурява емоционална и физиологична освобождаване, който стимулира производството на окситоцин в мозъка, така че естествено влезе в една спокойна и по-отворена държава."

"Кундалини се приближават, защото тя помага на хората да разберат, че имат присъща способността да се успокои и да се чувствам наистина добре", добавя тя.

"И няма нищо лошо в това става след вестта; хората се нуждаят от него точно сега. " 

Искате да влезете? ТРИ прости упражнения Кундалини ДА направите в къщи

Опитайте етерични начинаещи ходове Guru джагат и намерите спокойствие в момента

Когато имате нужда от ENERGY.Breath Fire

СТОЙКА: Седнете с кръстосани крака с ръце, поставени върху коленете си, съвети на показалеца и палеца докосват.

ОЧИ: Дръжте очите си затворени, леко се фокусира и навътре в точката на челото.

ДЪХ: Започнете още вдишвам и дори издишайте през носа. Дъхът трябва да бъде силен и бърз, но дори. Не overemphasise издишването. 

ВРЕМЕТО: 3 - 11 минути

TO END: Вдишайте дълбоко, се разтяга, издишайте - и се отпуснете.

Да протегне STRESS.Sarbang Данде 

ДВИЖЕНИЕ: Започнете Iy вдишване в насочената надолу куче поза. На издишайте, по-ниска в дъска, а след това на пода. На следващо място, вдишвам да натиснете нагоре в кобра поза, издишайте обратно надолу куче. Вдишайте държите поза и да започне поредицата отново.

ОЧИ: Както и преди 

ВРЕМЕТО: 3 минути

TO END: Издишайте в поза на детето и да се отпуснете.

ПЪРВИЯ СИ ANGRY.Fists на Anger пранаяма

ДВИЖЕНИЕ: Седнете с кръстосани крака или върху петите. Докоснете всеки палец до основата на кутрето си пръсти. Затворете другите пръсти върху палците си, за да се образува юмруци. Повишаване на ръцете, да започне движение гръб тип по главата, като се редуват всяка страна (дясно наляво), докато се люлее нагоре, нагоре и назад, отново се непрекъснато.

Дъх: Чрез О-образен устата на, започва силни, ритмични вдишва и издишва в синхрон с движения на ръцете, извършване на дишането на пожар (както по-горе). Дръжте устните във форма О през цялото време.

Фокус: Умишлено се мисли за това, което Ви прави ядосан, странно или отрицателни. Продължи с акцент върху тази емоция по време на медитация, увеличаване на движението и дишането.

ВРЕМЕТО: 3 минути

TO END: блокиращото пръстите, изпънете ръцете нагоре над главата си с дланите нагоре. Поемете дълбоко вдишайте през устата, задръжте дъха продължение на 10 секунди, а след това издишайте. Повторете това приключва дъх три пъти.

Свързани новини


Post Фитнес

Защо тренировката може да ви подуе

Post Фитнес

Един ден в здравословния живот на Леа Микеле

Post Фитнес

Работих с Карли Клос, това научих

Post Фитнес

8 треньора на знаменитостите споделят своите упражнения за горната част на коремните мускули

Post Фитнес

Правите ли тези 16 общи грешки в йога?

Post Фитнес

Защо жените в Лондон духат в балони преди тренировките си

Post Фитнес

1 от 5 жени спортисти казват, че треньорите им ги наричат мазнини

Post Фитнес

3 йога се поставя, за да ви накара да се усмихнете

Post Фитнес

Можете ли да получите плосък корем след две седмици?

Post Фитнес

Вземи тяло като Бруклин

Post Фитнес

Този треньор публикува най-добрия видеоклип в отговор на Lady Gaga

Post Фитнес

Този ход е по-добър от дъската за изграждане на силно ядро