Тайната на факта, че факторът на ф факта на изток е получил тези коремни мускули | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Тайната на факта, че факторът на ф факта на изток е получил тези коремни мускули

Тайната на факта, че факторът на ф факта на изток е получил тези коремни мускули

В първия концерт този уикенд, имаше един състезател не може да вземе нашите очи... И това не е Stevi Ричи въртяха. Ние говорихме с Fleur Изток, за да разберете как тя вае тяло че убиец

Аз нямам Средно на седмица в момента, но по принцип съм се удари в салона по пет пъти на week.I са склонни да направят половин час кардио - на пътечката за бягане или клас на центрофугиране - тогава главата на теглата. Аз правя много на основната работа, очевидно!

Използвах да има PT, но не можеше да си позволи да продължи, така че започнах да се обучава. Отидох онлайн за тренировка видео и DVD-та купих като Insanityand Jillian Майкълс. Както разбрах повече за работата на всички различни области на тялото, аз започнах смесване и съвпадение упражнения от DVD-та, за да направя моя собствена тренировки.

load...

Voila, резултатът от тези тренировки:

Винаги съм обичал изработване. Когато бях малък баща ми ме караше да и сестра ми направи 10 пресата опори всеки ден, преди да докосна зъбите сутрин. Беше като лагер обувка! Тогава аз направих много лека атлетика в училище, и е бил танцьор... Аз се отказах да танцува преди около четири години, за да се съсредоточи върху музиката и бързо осъзнах, че трябва да го замени с нещо!

load...

Правил съм диети, което съм правил изцеждане... Всичко се връща, за да яде правилните неща в умерени количества. Обичам храна прекалено много, за да бъдем честни. Ако аз не се получи до салона не бих погледнал нещо подобно! Аз съм щастлив, че аз нямам сладкото все пак - Аз не пия газирани напитки или ядат сладкиши. Това е почти всичко в умерени количества, а когато ям хляб, това е черен хляб, когато се яде ориз е кафяв ориз.

load...

Моята закуска поправя? Смесени плодове и ядки. Толкова е лесно! Аз винаги нося плодове около прекалено - глутница парченца ананас или някои пресни плодове.

Има много неща, на изкушението в къщата на X Factor. Всички момичета имат сладък зъб - те обичат сладкиши и шоколад. Така че аз се опитвам да конвертирате хора! Стеф иска някои корема, така че аз съм бил на работа с нея, и аз съм се удари фитнес къща с Лола също. Аз съм най-мотиватор!

Джейк Quickenden се опитва да ми открадне ходове. Той идва в залата, да ме пита за ABS тренировки и съвети [Fleur прави невероятно впечатление на Джейк]. Трябва да кажа, "Джейк, спрете се опитва да вземе моите ходове!

Имаме частен готвач, който ни държи на правата и тясна. Тя готви наистина здравословна храна - това е зърнени храни, овесена каша и яйца за закуска, а след това има един обяд поднос на салати, супи и плодове. Ние не трябва да се притеснявате за правилното хранене - Мисля, че тя е казал, за да сме сигурни хранят правилно!

Моята тренировка плейлиста? Денс танц танц. Uptempo музика ме кара да работи по-бързо и да отидете по-трудно. Обичам дръм енд бейс, DJ Fresh и Bang Bang беше там за известно време... [така че защо версията си в къщи съдийските беше толкова невероятно] Има толкова много танци в класациите в момента, така повечето от топ 10 е там.

Гледайте Fleur пее Bang Bang:

Fleur е убиец верига - 6 се премества в по-голямата сцена на тялото

Алпинисти

Дъски (мога да го задръжте за около две минути)

Натиснете прозорци. Да, те са на горната част на тялото ход, но си ядро, заети през целия път

Клекове с щанга

Швейцарските топки щуки

Машината за крака преса. Започвам светлина след това се добавят по-голяма тежест, както и да отида. Започвам с 4 х 10 повторения, след това просто да поддържа добавянето на тегло и да видим колко далеч мога да се бутам.

Свързани новини


Post Фитнес

Лена Дънъм при намирането на фитнес: Ендорфините са истински. Чувствам се по-силен и по-способен от всякога

Post Фитнес

Камерън Диас за науката за стареене грациозно

Post Фитнес

Адел по въпросите на тялото и защо жените трябва да спрат да се сравняват

Post Фитнес

Chrissy Teigen онлайн изключителен: няма съмнение, че няма да отговоря

Post Фитнес

Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист

Post Фитнес

Ронда Руси разкрива любимото си тегло: не можете да имате както коремни мускули, така и цици

Post Фитнес

Най-добрите здравни хакове на Бионсе

Post Фитнес

Как Серина Уилямс прекарва години, занимаващи се с въпроси на тялото и други новини

Post Фитнес

Здравните ритуали на двама футболисти от Англия

Post Фитнес

Истината за това дали моделите плюс-размер всъщност са нездравословни

Post Фитнес

Запознайте се с най-новите допълнения към света на бебетата с знаменитости

Post Фитнес

Хана Саул, тайният модел на тренировката на Виктория, разбива нейния ден