Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката

Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката

Ребека Адлингтън говори всичко физическо и психическо сила

Ребека Адлингтън се оттегля от професионалния плуване през февруари 2013 г., но подобно на много спортисти, тя не е просто още затвори си костюм.

Имаме да си говори с нея за всички неща, фитнес, хранене и психическа сила - не стане олимпийски шампион без упорита работа и положително отношение.

На останем активни всеки ден

load...

Отивате от олимпийски плуване обучение на майка на един, можете да сте сигурни променя тренировка график. 

"Аз се опитам да направя три сесии седмично на фитнес, дали това ще във фитнес залата или ще плуват. Аз съм активен ден за ден, просто ходене на кучето, или да излизам с някого, такива неща.

"Но действително часа на едно упражнение за себе си, че са склонни да се направи това три сесии на седмица."

load...

На изработване извън басейна

Ребека признава, бакшиш на не преследва друга титла включват разходите за няколко по-малко часове във водата.

"Аз наистина харесвам факта, че тренировките ми са по-разнообразни в момента, трябва да бъда честен.

"Не ме разбирайте погрешно, аз обичам да става за плуване, но това е хубаво за мен, че съм се да направя смес.

"Фитнес залата, в която работя навън има едновременно басейн и фитнес зала, очевидно, така че е наистина страхотно за мен, че мога да превключвате между двете. - Харесва ми като че гъвкавост"

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Бърз & Simple Plan тренировка басейн

На нея след бременност тяло

След като родила бебето си момиче преди около 6 месеца, тя е далеч от формата, че е, когато тя се състезаваше, така че как е като първото си дете, засегнато й фитнес?

"По време на бременността ми плувах натоварвания, тъй като това е нещо, което ме накара да се чувствам в безтегловност, се чувствах много добре, след като го прави.

"От раждането, и очевидно сега, да бъдеш майка, това е наистина хубаво да има един час за себе си.

"Но също така мисля, че е имало случай на, за мен, като е знаел за това как масово се промени тялото ми. Бедрата ми са много по-големи и някои неща не са толкова тонизирана, като стомахът ми не е толкова тонизирана, както преди. "

На тренировка гола

Какви са вашите цели за тренировка, когато сте предприели дома златни медала и имат бебе? За Беки, това е просто сила.

"Аз не съм непременно има за цел, както и в" Аз трябва да бъда това тегло или този размер ", но аз бих искал да се изгради обратно моята сила. Виждам, че много хора на по-късна възраст, че рай" т наистина упражнява тъй като имат деца, а след това имаше няколко проблема.

"Аз не искам да бъда в тази ситуация и аз обичам да съм активен, така или иначе. Чувствам се абсолютно отвратително, ако не правите нищо. Аз съм един от тези хора, аз съм като" Уф, че трябва да отида и да изработи. "

На ядро ​​тониране

С личен треньор за мъжа, няма почивка за нечестивите, дори и у дома!

"Аз правя много неща, като дъски, укрепване на ядрото по този начин, не е задължително да коремни преси.

"Обичам да се използва TRX, абсолютно любов TRX. Имаме едно у дома, така че е страхотно да може да прави неща, като у дома си, както и ще във фитнес залата."

ПРОЧЕТЕТЕ: TRX Основните движения

На семейно хранене

С две спортистите не е изненадващо, че в магазина на храните остава здраво един с планиране и организация и сърцето на успешната хранителна план на Ребека.

"Аз сама си мюсли. Аз го направи в неделя и това ни е с продължителност две седмици. Мисля, че с храненето, че планира, става дума за определяне на това време настрана.

"Аз не мисля, че имам определен след фитнес закуска. Склонен съм да отида за плодове, за да бъдем честни, като банан или ябълка, което наистина не е вълнуващо. Това е така, защото можете да ги набута в чантата ви.

"зърнени блокчета са толкова пълни с захар и така пълни с мазнини, че за мен, плод е чудесно.

"Много от хората като протеинови шейкове и неща, но аз не съм огромен фен. Така че за мен, малко на плодове е много по-лесно."

На приоритизиране на възстановяване

Независимо дали сте професионален спортист или запален фитнес-пешеходец, възстановяването е от ключово значение. 

"За мен, сънят е най-доброто възстановяване всякога.

"Но аз винаги се уверете, че се простират след всяка сесия.

"Мисля, че, умствено, както физически, за мен това е много хубаво в края на тренировката, че имате 10 минути хлад. Мисля, че много хора, завърши това, което правят и след това да напусне залата, и аз мислите, че сте най-вероятно все още има доста адреналин бързам кръг тялото си.

"Мисля, че това е наистина важно да се вземат 10 минути в края, за да протегне - така че не сте възпалено следващата ежедневните но също така и да диша и да се върне до нормално ниво."

ПРОЧЕТЕТЕ: 12 начини за предотвратяване на ФОД в дома

На набира увереност чрез комплект

Ако има едно нещо, което всички ние можем да се отнасят до, това е неудобно усещане за доближавайки басейна във вашия рядко ласкателно, често училище ретроспекция предизвикващ бански. Ребека иска да промени това.

"Като жена, понякога това е малко по-страшен удар с костюм на, затова се присъединих към партньорство с моя Slazenger.

"Надяваме се, много жени ще се чувстват малко по-уверени ще басейна, тъй като те не са в старомодна костюм."

На не позволим негативност в

Тя не винаги е било по-smoth плаване с Ребека и пресата, но говори с нея никога няма да знаем, че тя ще се бори с негативните коментари.

"Мисля, че има страхотен екип около вас е от съществено значение - като голям екип за поддръжка.

"Мисля, че се отнася за всеки един човек, а не само спортисти. 

"Това определено ми помогна, като хората около мен, които обичат и ме подкрепят, без значение какво. Просто е в състояние да има някой да говори с, или да отидете някъде с, или да направим нещо по-различно с.

"Каквото и да е, има голяма група от хора около вас."

Останете мотивирани

Ако не може да помогне, но двойно почукване вдъхновяващ цитат или два, това ще можете да получите:

"Съпругът ми винаги казва една и съща линия:" Ако го направите, както винаги сте прави, вие ще получите това, което винаги получавате.

"Ето как той живее живота си - той винаги се опитвам различни неща, той винаги се движи, той отива в наказателното поле и не се придържат към едни и същи неща всяка седмица.

"Аз наистина харесвам, че един - то е свързано с толкова много ситуации."

Чувствайки се вдъхновява? Вижте някои от най-вдъхновяващи спортистки на миналата година.

Свързани новини


Post Фитнес

Изключителен: Наоми Харис на Джеймс Бонд, геротони и скромната му закуска

Post Фитнес

Изключителен: тренировка за тренировка на шакира

Post Фитнес

Сутрешната рутина на бившата прима балерина

Post Фитнес

24 часа храна и фитнес с английска футболна футболна асоциация

Post Фитнес

Серена Уилямс: глас на кривите

Post Фитнес

Как знаменитостите остават на пътя

Post Фитнес

Daisy Lowe прави блясък на плажа - но каква е нейната здравна тайна?

Post Фитнес

Хлое Кардашиан разкрива истината зад нейните несигурности на тялото

Post Фитнес

30 най-добри знаменитост тренировки за пълно тяло тонизиране

Post Фитнес

Gb тенис звезда Хедър Уотсън за това защо тя винаги е в бета

Post Фитнес

Здравните ритуали на двама футболисти от Англия

Post Фитнес

Запознайте се с морганското езеро, вдъхновението да тренирате извън зоната на комфорт