Правите ли тези 16 общи грешки в йога? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Правите ли тези 16 общи грешки в йога?

Правите ли тези 16 общи грешки в йога?

Не очаквайте да бъде йога момиче в мига, за да удари на тепиха

Още в дома на бокса мат от йога мат? Прекарвайте повечето тренировки рока сърдечната честота над 160bpm? Може да откриете себе си направи няколко грешки, когато се опитате ръката си в по-духовно упражнение.

Дори и да не сте начинаещ, най-вероятно ще са направили или все още се правят някои от тези общи йога гаф.

Нашата жител йоги Nahid де Belgeonne, споделя 16-те грешки тя вижда отново и отново, и какво да направите, вместо да! 

load...

1 задържате дъха си

Йога е водена дъх, ако задържате дъха си или ще зачервяване на лицето, че сте отишли ​​твърде далеч! Стъпка назад го малко и ще остане с опция, където можете да диша напълно и лесно.

2 проглед гамаши

Ти не си проверявате електронната си зад в новите си панталони и реда зад е да те опозная по-скоро интимно! Винаги проверявайте за обратно виждане в огледало, някои влакна гамаши имат тенденция да отида да видя чрез когато се навежда.

load...

3 Правейки това, което учителят ви казва, без значение какво

Ако го боли, не го правете! Добрият учител по йога ще ви насърчи да се адаптират позата, така че да работи за вас.

ПРОЧЕТЕТЕ: Йога мерки за подобряване на Вашето Спринт PB

4 Отивате в класове за напреднали, когато не знаете позите

Може да се окаже, фитнес зала за добре, но йога е съвсем различна дисциплина.

Вместо да използвате външната сила, за да получите в пози (това е само напрежение), научете се да се включи във вашата вътрешна сила и омекотяват си ръбове. Започнете с начинаещи класове, за да получат представа за позите.

load...

5 Отдаване учителят ви омаловажавам

Доброта, доброта и знание са толкова много по-силен от някой ви кара да се чувствам зле за себе си. Кой се нуждае от това в залата за йога?

6 Сравнявайки себе си с други хора

Не се сравни с човека до вас. Ние всички носим нашите години на физическо и психическо инсталация на тепиха.

Ако седнете на голямата част от деня, а след пътуването си е друг един на някой, който се движи около по-голямата част от деня.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 йога Съвети за увеличаване на енергията

7 Заключване на вашите стави

Това е така, наред! Вашите стави не са свързани с товароносимост и това ще подчертае и да ги отслабят. Изпрати на пода далеч вместо да се ангажират мускулите си и ги оставете да свърши работата.

8 Работата за твърдото ядро ​​класовете през цялото време

Целта на йога е да успокои ума. Ако винаги отивам за издръжливост класове сте лишите от истинските плодове на йога.

Заети хора се нуждаят от по-тихи практики. Добави в възстановителен и йога нидра да си седмичен режим и ще забележите-спокойни!

9 Опитвайки се да направи йога вашата кардио тренировка

Без значение колко chattarungas правиш ще бъде трудно да се избута си пулс до 160bpm. И ще екарисаж вашите стави в процеса.

Необходимо е убедителен? Ето и статистиката:

Сърдечен ритъм по време на силна практика Ащанга увеличи до над 30 удара от сърдечната честота в покой, (което може да варира от 60 - 100 удара в минута), докато в много нежен сърдечен ритъм йога клас се увеличава само с около 15 удара в минута. 

За да се запази, че сърцето здрави да сте сигурни, че сте се изгради в редовна кардио като допълнение към вашата йога практика.

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да усъвършенствате за надолу куче

10 Ставайки йога отвор.

Йога е чудесно допълнение към вашия живот, но не забравяйте, че вашето пътуване йога е персонална и хората идват към него, както и когато се нуждаят от нея.

11 Които правят секс с учителя си

Това е лесно да се обърка физическо и емоционално освобождаване с по-силни чувства към учителя си. Всички учители, включително йога учители, са обвързани с етичен кодекс, но след като веднъж сте пресече тази линия, това е доста труден за приключване през!

12 Носенето inappropiate облекло в клас

Къси шорти? Големи златни обръчи? Това е йога не карнавал!

Носете дрехи, които лесно можете да се движите из без да се налага да се дръпне надолу на всеки 5 секунди, вашата йога практика има за цел да ви даде пространство от всичко това.

ПРОЧЕТЕТЕ: Какво да се носят на йога семинар

13 Коригиране на гаджето си в клас.

Осъществяване го да се чувства безполезен е сигурен начин да се гарантира, че никога не идва на йога отново. Нека учат учител и се фокусира върху времето си на тепиха.

14 да се чувствам виновен, ако не практикува 90 минути всеки ден

Някои йога франчайзи насърчават, че тъй като те трябва да държи своите класове пълно - всичко от времето. Малко всеки ден е много по-добре, отколкото пълна, а после да се изгори.

15 Festishising определени пози

А надолу куче е инверсия, че не е нужно да се направи стойка на глава всеки път, когато се удари постелката си.

16 Първи разочарован, защото падат

Оставете вашето его от стаята. Практика с любопитство и добро чувство за хумор.

Свързани новини


Post Фитнес

Присъединете се към клуба за обучение на Катарина Джонсън Томпсън Нике за изключителна тренировка

Post Фитнес

Фитнесът на Instagram разкрива истината зад увереността й в тялото на бикините

Post Фитнес

Тайната на тренировката на Джесика Енис-Хил, която й помогна да спечели злато в Пекин

Post Фитнес

6 начина да живееш по-холистично от нами харис

Post Фитнес

Ръгби легендата Маги Алфонси говори за храна, фитнес и нейния изненадващо подобен соло спорт

Post Фитнес

Това, което ям в седмицата от binky felstead

Post Фитнес

Знаменитост загуба на тегло през 2017: 5 вдъхновяващи трансформации от най-горещите Холивуд

Post Фитнес

Моделът извиква изтръпвач на тялото, който й казал да направи повече клякания

Post Фитнес

Точно как Ема Стоун спечели 7 кг чиста мускулна маса

Post Фитнес

3 причини Джема Аткинсън е поставил 6 килограма от началото на обучението

Post Фитнес

Селена Гомес е консултирала жестокото тяло, връща се по-силно: да бъде голо е невероятно

Post Фитнес

Дженифър Лопес просто плесна обратно на мразещите, които казаха, че коремните мускули са фотографирани